Il kit di strumenti mentali di cui hai bisogno per vivere una buona vita

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Il kit di strumenti mentali di cui hai bisogno per vivere una buona vita
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Anonim

Alcune persone ti diranno che con la giusta mentalità puoi superare qualsiasi cosa la vita ti getti addosso. Ma come hai la mentalità giusta? Le persone sono nate con un'innata capacità di gestire lo stress e di superare le emozioni negative, oppure è qualcosa che puoi imparare con un po 'di pratica? Si spera che sia il secondo, o che la maggior parte di noi stia andando alla deriva senza paddock lungo un torrente dall'odore molto sospettoso.

Nel suo nuovo libro, L'arte della buona vitaRolf Dobelli offre 52 lezioni intellettuali brevi e scattanti che, prese insieme, formano un kit mentale adatto ad affrontare tutti i problemi della vita. Abbiamo parlato con Dobelli del libro e di un paio dei nostri strumenti preferiti.

Qual è la premessa dietro al libro?

La domanda su cosa rende una buona vita è una domanda che non posso immaginare di affrontare la vita senza chiedere.

C'è una pletora di risposte su come si dovrebbe condurre una vita e si adattano a un singolo filone. Ad un estremo si massimizza il piacere e si riduce al minimo il dolore, e dall'altra le virtù - finché si aderiscono a determinati principi e valori è fantastico, e il piacere massimizzante può persino sminuire una buona vita.

Ho trovato una via di mezzo che ritengo sia un modo perfetto per navigare nel 21 ° secolo e che sia lo stoicismo. È una filosofia molto applicabile, ma non su un estremo o sull'altro. A loro piacevano le cose buone, ma non dovevano avere lusso per condurre una bella vita.

Ho anche paragonato la filosofia stoica con la scienza della psicologia che conosciamo negli ultimi 20 o 30 anni e c'è molta sovrapposizione.

Mi sono reso conto che non c'era un pulsante da premere e che hai una bella vita. Abbiamo bisogno di un sacco di strumenti che ti aiutino a condurre una buona vita. Anche allora non è garantito, ma aumenti le possibilità.

"Così ho messo insieme la cassetta degli attrezzi di 52 strumenti mentali che ti aiutano a condurre una vita migliore, oppure puoi dire un coltellino svizzero con 52 strumenti."

È un grosso coltello …

"Sì! Venendo dalla Svizzera mi piace usare la metafora di un coltellino svizzero. Un coltellino svizzero non risolve tutti i problemi del mondo, ma aiuta con tutta una serie di problemi. E in ogni situazione non hai bisogno di tutti gli strumenti, hai solo bisogno di uno o due ".

Quanto tempo ci vuole per utilizzare questi strumenti per cambiare la tua mentalità?

A volte fa solo clic, ea volte ci vuole pratica, molta pratica. Penso che ottenere emozioni tossiche dalla tua vita - per esempio l'invidia - possa richiedere un anno, un anno o dieci anni. È una questione di pratica.

"Prendi un cacciavite. La prima volta che hai usato un cacciavite da piccolo non eri abituato a farlo, ma alla fine diventa naturale. È lo stesso con questi strumenti. Più li usi, meglio ci riesci."

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Sei ispirato da antichi filosofi, ma anche figure moderne come Warren Buffett, che compare regolarmente nel libro?

"Sì, Warren Buffett e soprattutto Charlie Munger, il suo braccio destro. Questi sono ragazzi che sono in realtà stoici moderni. Molto di ciò che dicono si adatta bene alla filosofia stoica e alla psicologia moderna ".

Uno strumento che mi è piaciuto nel libro è stato il "no di cinque secondi". Puoi spiegarlo?

È bellissimo. È il più semplice. Non è una mia idea, è un'idea di Charlie Munger - se dici no al 99% delle cose che non ti mancano molto.

Le persone ti chiedono un piccolo favore - pensa a come reagisci. Quanto spesso dici di sì senza pensarci due volte? Quanto spesso dici di no? Poi ripensando a quanto spesso ti prendi a calci per esserti accordato e quanto spesso ti sei pentito di aver detto no? Per quanto mi riguarda, mi prendo a calci di più per aver detto sì piuttosto che rimpiangere di aver detto no.

Il problema è che tu ti esporti troppo. Allora non ti stai solo prendendo in giro, ma stai anche prendendo in giro l'altra persona perché non puoi davvero consegnare. Devi inventare delle scuse, devi mentire e non va bene.

È meglio trascorrere cinque secondi a contemplare qualcosa - ma non più di cinque secondi - e poi rispondere. Non lasciare che le persone si blocchino. E la risposta standard è no, a meno che non sia davvero speciale. È così che lo faccio e la mia vita è migliorata molto. È molto più calmo, non sto sfruttando troppo e penso di essere stato molto più onesto con gli altri.

"Ho sempre pensato che sì fosse una buona parola e non fosse una parolaccia, perché volevo essere amato e amato, ma ho capito che non c'è la buona parola, e sì è la parolaccia."

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C'è un altro strumento del libro che pensi sia particolarmente utile?

Molte persone lottano con l'ansia. Ma portano queste preoccupazioni inconsciamente, che io chiamo preoccupanti in modo non professionale. Ho cominciato a preoccuparmi professionalmente. Prendi dieci minuti della tua settimana e scrivi tutte le tue preoccupazioni. Ti renderai conto che la lista non è così lunga, forse 12 punti, 20 punti - non è infinita. Una volta che l'hai scritto, il tuo cervello diventa calmo. Puoi andare avanti con la tua vita perché sai che è da qualche parte.

Lo fai un paio di volte e inizia a diventare noioso, perché ti rendi conto che sono sempre le stesse preoccupazioni.Alla fine guardi la tua lista e chiedi cosa posso fare al riguardo? Nella maggior parte dei casi non c'è niente che tu possa fare. Preoccuparsi se la tua squadra di calcio preferita vincerà o se ci sarà un crollo del mercato azionario la prossima settimana - queste sono cose che non possiamo sapere o influenzare, quindi non devi preoccuparti di loro. È la cosa più stupida da temere per cose che non puoi influenzare - devi accettarle.

"Poi con le altre cose in cui puoi avere un'influenza, provi a risolvere i problemi e le tue preoccupazioni diminuiranno. Cresceranno di nuovo, quindi fai di nuovo questo esercizio ogni tanto. La gente si preoccupa sempre, ma una volta che la si seziona, se ne va, almeno per un po '."

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