Tutti respirano affannosamente durante il parto, ma di cosa si tratta e come ci si assicura che aiuti
Respirare sembra una cosa così semplice e ovvia da fare, è difficile credere che possa avere un grande impatto sulle sensazioni travolgenti che derivano dal travaglio. Ma incredibilmente, lo fa, è il tuo percorso attraverso le contrazioni, quindi assicurati di imparare alcune tecniche.
Perché aiuta?
Durante il travaglio, controllare la respirazione è il più importante meccanismo di controllo del dolore naturale che possiedi. Il motivo è due volte. In primo luogo, la respirazione lenta e ritmica massimizza la quantità di ossigeno disponibile per te e il tuo bambino e più ossigeno puoi continuare a fornire al tuo corpo, meglio ti sentirai e più probabile sarà la tua fatica a progredire senza intoppi.
Ma anche la respirazione lenta ti impedisce di tirarti su, il che altrimenti peggiorerebbe il dolore di una contrazione. Più ti concentri sulla respirazione lentamente e in modo costante, più puoi lasciare che la sensazione di una contrazione si riversi su di te.
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Trova il tuo modello naturale
Chiudi gli occhi per un momento. Concentrati sul tuo respiro e nota quanto è ritmato. Respirate, poi c'è una leggera pausa prima di espirare. Dovresti fermarti leggermente prima che i tuoi polmoni aspirino il prossimo respiro.
Durante il travaglio, ripeti questo schema naturale, ma cerca di assicurarti che l'espirazione sia più lunga del tuo respiro, poiché questo incoraggerà i tuoi muscoli a rilassarsi ea ridurre il dolore che senti.
Durante il travaglio, controllare la respirazione è il più importante meccanismo di controllo del dolore naturale che possiedi
Prova il metodo a candela
Mentre avverti una contrazione, fai un respiro profondo attraverso la bocca e soffia via il dolore a brevi raffiche come faresti con una candela. Immagina il dolore che scompare ad ogni boccata.
Conta durante la respirazione
Il conteggio può essere un buon modo per controllare il respiro e anche per dare alla mente qualcosa su cui concentrarsi durante ogni contrazione. Mentre inspiri, conta lentamente fino a quattro o cinque. Poi mentre espiri, prova a farlo a sei o sette.
Il metodo del filo dorato
Chiudi gli occhi e respira attraverso il naso. Poi batti le labbra leggermente e espira lentamente attraverso il piccolo spazio nella bocca. Mentre lo fai, immagina un filo d'oro che si allontana da te.
