Fare un passo sulla scala è tradizionalmente un affare abbastanza semplice. Vai avanti, sfrega gli occhi incredulo sul numero dato, e abbandona già mentalmente un paio di chili dal peso mostrato per ragioni che sembrano del tutto giustificabili al momento.
Le scale di oggi, tuttavia, vanno ben oltre le misure di base del peso. Possono anche dirti quanto del tuo corpo è grasso, muscoli, acqua e ossa. Possono persino riconoscere quale membro della tua famiglia sta calpestando le scale e trasmettere i risultati a un'app.
Questa è tutta una informazione preziosa, perché cercare di essere più sani significa molto di più che perdere peso, il che non tiene conto del muscolo che potresti aver acquisito durante l'esercizio o se stai distruggendo il grasso mentre i chili ti cadono. A dire il vero, le bilance intelligenti non sono accurate al 100%, ma sono utili per mostrare i cambiamenti nel tempo, sicuramente più di quelli che misurano la massa corporea e nulla più.
"Cambiamenti nel tempo" è la frase chiave da ricordare quando si utilizzano scale di qualsiasi tipo. Se ti stai pesando ogni giorno, o anche più volte in un dato giorno, le tue letture rischiano di essere distorte da fluttuazioni di peso dovute a fattori a breve termine come un grande pranzo o disidratazione piuttosto che cambiamenti effettivi nel tuo composizione corporea.
Se sei nel bel mezzo di un intenso programma di allenamento e dieta con l'obiettivo di perdere peso, salire sulle scale una volta alla settimana è un buon approccio. Cerca di pesarti ogni volta in condizioni simili - nello stesso giorno all'incirca alla stessa ora, con vestiti simili. Non c'è modo di rimuovere completamente le fluttuazioni a breve termine dall'immagine, ma dopo un paio di mesi di pesate settimanali le tendenze al rialzo o al ribasso nella composizione corporea dovrebbero essere chiare.
Per avere una comprensione approfondita del tuo corpo nel tuo bagno, prova una di queste scale intelligenti.
Equilibrio polare
Questa scala non offre ulteriori parametri come la percentuale di grasso corporeo e la massa muscolare. Invece mostra la sua intelligenza collegandosi con l'app Polar's Flow e i tracker del fitness per offrire ciò che è ambiziosamente chiamato "servizio di gestione del peso olistico". In pratica, ciò significa che quando si imposta un obiettivo di peso target, il Balance e il tracker del fitness inviano i dati all'app che fornirà consigli su come raggiungere tale obiettivo attraverso la dieta e l'attività. Il lato software delle cose è il punto in cui Polar eccelle qui, con l'app Flow che fornisce un quadro chiaro di eventuali tendenze nel tuo peso e consigli utili su come adattare l'attività quotidiana per aiutarti a colpire il peso target.
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Fitbit Aria 2
Il principale punto di forza di Fitbit Aria 2 è che trasmette tutte le statistiche che tiene traccia nell'eccellente app Fitbit, che le combina con tutti i dati raccolti da un fitness tracker Fitbit e da tutti i cibi e le bevande che hai registrato, dando un risultato impressionante foto del tuo stile di vita. Ci vuole un po 'di lavoro da parte tua, soprattutto quando si tratta di inserire il cibo che si mangia, ma se sei un drogato di dati sulla salute non esiste una piattaforma migliore da usare rispetto all'app Fitbit e ai dispositivi connessi. Tutte le informazioni raccolte da Aria 2 - tra cui peso, indice di massa corporea, percentuale di grasso corporeo e massa magra - sono chiaramente visualizzate in grafici nell'app in modo da poter tracciare eventuali tendenze nel tempo.
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Garmin Index Smart Scale
Come Fitbit Aria, il punto di forza per molte persone di Garmin Index Smart Scale sarà la possibilità di utilizzarlo in collaborazione con un fitness tracker Garmin e l'app Garmin Connect. La bilancia tiene traccia delle statistiche chiave come peso, indice di massa corporea, massa grassa e massa muscolare e le indirizza verso l'app, che mostra tutte le informazioni in grafici di facile lettura. Sono particolarmente facili da leggere se il tuo peso e il tuo grasso corporeo sono di tendenza nel modo in cui desideri.
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Nokia Body Cardio
Oltre a fornire tutte le statistiche relative alla composizione corporea (peso, grasso corporeo, indice di massa corporea, percentuale di acqua e massa muscolare e ossea), la scala Nokia Body Cardio va ben oltre dando un'immagine della salute del tuo cuore. Questo viene fatto misurando la tua frequenza cardiaca in piedi e qualcosa chiamato velocità d'onda del polso. Ehi, non siamo sicuri di cosa sia, ma è apparentemente un eccellente indicatore della salute cardiovascolare. L'impressionante app Nokia offre maggiori informazioni sulla velocità dell'onda del polso, oltre a consigli su come migliorarla, tracciando i tuoi progressi su questa e tutte le altre statistiche sulla composizione corporea che monitora.
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Tanita BC-731
Sebbene sia inferiore alla metà del prezzo delle altre opzioni in questa lista, la Tanita BC-731 offre tutte le statistiche sulla composizione corporea che si spera, tra cui peso, massa grassa, massa muscolare e indice di massa corporea. Va anche oltre le altre scale nel dare una stima del grasso viscerale (il grasso più pericoloso che si accumula intorno ai tuoi organi), la tua età metabolica e persino una valutazione corporea basata su tutto quanto sopra. Non invierà quei risultati a un'app partner, ma consente di salvare fino a cinque profili utente sulla bilancia.
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QardioBase 2
Questa scala snella misura il peso, il grasso corporeo, il contenuto di acqua, l'indice di massa corporea (BMI), il contenuto osseo e la percentuale muscolare e invia tutti i risultati all'app Qardio del partner per tenere traccia dei cambiamenti nel tempo. Offre inoltre un'opzione Smart Feedback intelligente, per le persone che non vogliono vedere i numeri ogni giorno: salire sulla bilancia e sarete accolti da un viso sorridente, accigliato o dalla linea diritta a seconda dei risultati.
