Poiché l'inverno è ormai alle porte e il sole è molto basso nel cielo, la luce del sole non è abbastanza forte da produrre vitamina D nella nostra pelle come lo era nei mesi estivi.
Quindi è ora più importante che mai assicurarsi che voi ei vostri piccoli stiate ottenendo abbastanza vitamina D, il che è importante non solo per la salute delle ossa ma anche per il sistema immunitario.
Il Dipartimento della Sanità raccomanda a tutti i bambini di età compresa tra i sei mesi ei cinque anni di assumere un supplemento giornaliero di vitamina D tutto l'anno per assicurarsi che soddisfino l'importo giornaliero raccomandato. Si raccomanda inoltre che tutte le donne in allattamento e in gravidanza assumano un supplemento giornaliero di 10 microgrammi, quindi gli integratori di vitamina D dovrebbero essere un importante alimento in ogni casa con bambini piccoli.
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La maggior parte dei supplementi multivitaminici contengono vitamina D, ma la scelta di un integratore di vitamina D liquido come Colief Vitamin D3 Drops significa che puoi facilmente dare il tuo piccolo e tu la tua dose giornaliera da una bottiglia.
La maggior parte degli alimenti non contiene alcuna vitamina D. Gli unici alimenti che aiuteranno a mantenere i livelli di vitamina D completati sono:
Pesce oleoso
Il pesce azzurro ha la più grande fonte naturale di vitamina D, quindi dovresti provare a mangiarlo una o due volte a settimana.
Uova
Le uova contengono piccole quantità di vitamina D e possono fornire un po 'di vitamina nei molti piatti e cibi in cui sono inclusi.
Carne
Carni come manzo, maiale, agnello, tacchino e pollo contengono quantità molto piccole di vitamina D. Se si mangia carne, è una buona idea includerle nelle diete e nelle diete dei bambini quattro o cinque volte a settimana.
Cibi fortificati
Nel Regno Unito solo alcuni alimenti sono arricchiti con vitamina D. Questi includono alcuni cereali per la colazione, yogurt, pane, margarina e latte evaporato, quindi cerca di scegliere questi alimenti fortificati quando puoi.
Latte di formula per neonati e bambini piccoli
Questi latti sono tutti fortificati con piccole quantità di vitamina D, ma i vostri piccoli bevendo questi latti dovrebbero comunque prendere il supplemento di vitamina D raccomandato.
Judy More è un dietologo registrato e nutrizionista registrato specializzato in nutrizione infantile. È docente onorario all'Università di Plymouth e membro della Royal Society of Medicine, dell'Associazione per la Nutrizione e SENSE Nutrition. Judy ha fondato la sua consulenza sulla nutrizione infantile dopo molti anni di esperienza come dietista pediatrico negli ospedali e nei trust della comunità. Judy è membro del Colief Expert Panel che comprende anche il dott. GP Jumoke Thomas, la psicologa infantile Dr Maggie Redshaw e l'ospite di salute Dawn Kelly.
