Dopo anni di anni in cui gli altri membri della redazione di Men's Fitness hanno rinunciato a 12 settimane della loro vita per fare trasformazioni corporee, non sarei sorpreso se la maggior parte di loro si fosse stufata di me seduta sulle linee laterali.
Quindi quest'anno ho deciso che era giunto il momento di rimboccarmi le maniche e inserirmi da solo. Anche se mi stavo allenando abbastanza duramente (facendo un mix di powerlifting, CrossFit e allenamento di resistenza ogni settimana), avevo raggiunto un altissimo livello di resistenza e alcuni troppi pasti durante il fine settimana mi avevano reso un po 'morbido nel mezzo.
Ma per sentirmi entusiasta nel fare una trasformazione del corpo, avrei bisogno di uno che fosse innovativo e stimolante al punto in cui mi sentivo come se stessi spingendomi oltre i miei limiti in ogni sessione. Fondamentalmente, volevo fare qualcosa che mi rendesse un atleta migliore, mentalmente più duro, non solo più bello.
Pieter Vodden era l'allenatore che ho deciso di utilizzare per il piano. È un allenatore di Gym Jones e un topo da palestra hardcore che si allena da CrossFit Evolving a Kilburn, Londra. Ha suggerito che avrei dovuto prendere un programma chiamato TH90, l'attore di protocollo Henry Cavill usato per mettersi in forma per il ruolo di Superman in Man of Steel di Zack Synder. Pensavo che il film fosse terribile, ma Cavill aveva una forma fantastica - sembrava fantastico e incredibilmente forte - quindi sembrava un'idea eccellente.
Il programma comprendeva una fase di guadagno di massa di otto settimane con un sacco di sollevamento pesante e una dieta calorica da 5.000 calorie al giorno, e una fase di sporgenza di quattro settimane composta da brutte sessioni di resistenza energetica e 3.500 calorie al giorno.
In questo video ti unisci a me durante la settimana due del piano. L'allenamento con volume di guadagno di massa che Vodden mi ha fatto fare qui è stato chiamato una scala di squat frontale e comportava set di ascendenti da uno a 20 ripetizioni con circa il 50% del tuo massimo ripetibile. Tra un set e l'altro ti è stato permesso solo di respirare come l'ultimo set aveva ripetizioni prima di tornare sotto la barra. Questo era tutto il resto che ti era permesso.
Se ti stai chiedendo come ci si sente, guarda.
