Le 30 migliori fonti vegetariane di proteine

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Video: Le 30 migliori fonti vegetariane di proteine

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Anonim

Nel momento in cui inizierai qualsiasi tipo di esercizio fisico, ti verrà inculcato dentro di te che devi aumentare l'assunzione di proteine. La proteina è il carburante che ripara e costruisce i muscoli dopo un allenamento, quindi se stai andando in palestra ha senso mangiarne di più.

Nella maggior parte delle persone la mente, proteine significa carne e vaste vaschette di proteine in polvere. Petti di pollo sformati annaffiati con frullati di proteine: ecco il tuo pasto post-allenamento ideale. Tuttavia, le proteine sono effettivamente presenti in quantità decenti in una gamma molto più ampia di alimenti di quanto ci si potrebbe aspettare, come può testimoniare qualsiasi hench vegetariano (henchetarian, se vuoi).

Se le costose cene di pollo iniziano a logorarti e sei desideroso di mescolare le tue proteine (e dovresti esserlo), scegli tra 30 fonti vegetariane di proteine dettagliate nell'infografica qui sotto.

Probabilmente sapevi già che noci e semi sono ricchi di proteine, ma lo sapevi che i semi di canapa si impacchettano in un oltraggioso 31,6 g per 100 g? Ora puoi sollevare la mascella dal pavimento.
Probabilmente sapevi già che noci e semi sono ricchi di proteine, ma lo sapevi che i semi di canapa si impacchettano in un oltraggioso 31,6 g per 100 g? Ora puoi sollevare la mascella dal pavimento.

Altre rivelazioni dalla lista includono la mozzarella, che contiene un enorme 32 g di proteine per 100 g, con brie non molto indietro con 21 g per 100 g.

Anche i legumi fanno buoni affari quando si tratta di proteine. Le arachidi contengono 24,4 g per 100 g, il che spiega perché il burro di arachidi si trova in molti sacchi da palestra, mentre i fagioli rossi con peperoncino con carne hanno 8,7 g per 100 g. Aggiungere quei fagioli a Quorn in mince (14,5 g di proteine per 100 g) e servire con la quinoa (4,4 g per 100 g) per il piatto di peperoncino vegetariano ricco di proteine.

Infine, sentiamolo per il lievito nutrizionale, una spruzzata di cui può davvero pompare il contenuto proteico di ogni pasto. Chiaramente nessuno prenderebbe in considerazione l'idea di mangiare quasi 100g di roba in una volta sola, ma se lo facessi porterebbe una quantità incredibile di 53,33 g di proteine. Questo è troppo lievito, però. Non mangiare così tanto lievito nutrizionale.

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