Riempiendo il carrello del supermercato o il carrello della spesa digitale con questi alimenti ricchi di sostanze nutritive ti aiuterà a tagliare la pancia mentre goditi una miriade di altri benefici per la salute
Caffè espresso
Scava il latte intero e fai un espresso, soprattutto prima di andare in palestra. Il colpo di caffeina ti darà maggiore energia e concentrazione, permettendoti di allenarti più duramente per accendere il processo di combustione dei grassi.
Tè verde
Il tè verde viene raccolto prima del nero, quindi conserva più polifenoli e antiossidanti. Ciò significa che può aumentare il metabolismo - la velocità con cui si bruciano calorie - che brucia più grasso corporeo. Può anche ridurre il rischio di malattie cardiache e cancro, ma forse la cosa migliore del tè verde è che ha un buon sapore senza bisogno di latte e zucchero.
Acqua gassata con succo di lime
Le bevande gassate sono piene di zuccheri che provocano la ciccia, mentre le versioni dietetiche contengono dolcificanti artificiali associati a picchi di insulina che portano ad un aumento di peso e fosforo che indebolisce le ossa. Invece, spremere il succo di lime in acqua frizzante. Il succo riduce la risposta di zucchero nel sangue ad altri alimenti per scoraggiare l'accumulo di grasso.
mirtilli
Con alti livelli di antiossidanti, i mirtilli sono efficaci nel combattere gli effetti dannosi causati da esercizio fisico, inquinamento e altre tossine. Avere una manciata come spuntino o gettarli in un frullato per mantenere il tuo corpo a bruciare i grassi in modo efficiente.
Noci brasiliane
Queste noci, che in realtà provengono per lo più dalla Bolivia, sono ad alto contenuto di vitamina E antiossidante. Questo "asciuga" i dannosi radicali liberi causati dallo stress e dall'esercizio fisico. Producendo troppi di questi danni le vostre cellule e il vostro corpo danno la priorità a ripararli su altre azioni, in particolare costruendo muscoli e bruciando i grassi.
Semi di zucca
Queste sono una grande fonte di proteine, zinco, magnesio e ferro - che sono tutti elementi vitali per mantenere il tuo corpo consumando depositi di grasso tutto il giorno. Contengono inoltre un'ampia varietà di antiossidanti, tra cui forme di vitamina E che si trovano in pochi altri alimenti. Prendi una manciata tra i pasti per rimanere pieno e strappato.
tacchino
Molto più di un semplice alimento, il tacchino è una fonte di proteine animali magre, che aiuta a mantenere i livelli di insulina post-pasto entro un intervallo desiderabile spostando il cibo a un ritmo costante attraverso il tubo digerente.
Olio d'oliva
Ci sono prove che, oltre ad essere ricco di monoinsaturi sani, l'olio extra vergine di oliva può aiutare a trattare il fastidioso tessuto grasso bruno, rendendo più facile lo spostamento. Aggiungilo all'insalata
Parmigiano
Anche se il cottage è il formaggio con il più basso contenuto di grassi, la parmigiana è la migliore fonte di entrambe le proteine (per mantenerti pieno in modo da non mangiare troppo) e calcio. Una dieta ricca di calcio ha dimostrato di aumentare l'ossidazione dei grassi, aiutando a bruciare calorie dopo un pasto.
Bistecca
Confezionato con proteine per mantenerti più a lungo più a lungo, oltre a zinco e creatina per aiutare ad aumentare i livelli di testosterone e le tue prestazioni in palestra, la bistecca è il miglior alimento per la costruzione muscolare e brucia grassi per gli amanti della carne rossa.
Razzo
Oltre ad essere riempite con fibre di riempimento e una manciata di calorie, queste foglie sono piene di vitamine del gruppo B, che ti aiuteranno a rilasciare energia per alimentare gli allenamenti - e con il suo sapore piccante è molto più gustoso di un vecchio iceberg noioso.
broccoli
Il vegetale più fine della natura è fibroso e povero di calorie e evita l'eccesso di estrogeni, aiutandoti ad evitare le spaventose tette maschili. Cuocere in olio di cocco per un delizioso lato brucia grassi che funziona con quasi tutto.
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salmone
Il suo alto contenuto proteico ti fa sentire pieno, gli acidi grassi omega 3 si prendono cura del tuo cuore e un'abbondanza di selenio supporta la corretta funzione della tiroide nella sua regolazione del metabolismo.
Patata dolce
Molti ortaggi a radice amidacea possono elevare radicalmente i livelli di zucchero nel sangue, ma la patata dolce migliora effettivamente la regolazione della glicemia - anche nelle persone con diabete di tipo 2 - il che significa che è meno probabile che bramino cibi ricchi di zuccheri ad alto contenuto di grassi più tardi.
Burro di mandorle
Un ottimo sostituto per il burro di arachidi in quasi tutte le situazioni: è ricco di grassi monoinsaturi, di magnesio e di potassio, e aiuta a mantenere la funzione muscolare, permettendoti di proseguire gli allenamenti brucia grassi.
vino rosso
Il lager è ricco di carboidrati da ingrasso e il vino bianco può essere ricco di calorie, ma il vino rosso, a parte i suoi benefici antiossidanti, ha dimostrato di aumentare i livelli di testosterone riducendo la quantità di escrementi come rifiuti, incoraggiando il tuo corpo a fare più muscoli e bruciature più grasso.
yogurt greco
Il corpo brucia più calorie che digeriscono le proteine rispetto ai carboidrati e poiché lo yogurt greco contiene il doppio delle proteine rispetto agli altri yogurt, ciò significa che è due volte più efficace nell'aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo di perdita di grasso.
Cioccolato fondente
Se hai intenzione di assecondare i tuoi golosi, fallo con un po 'di cioccolato fondente al cacao alto. I solidi di cacao producono acido stearico, mantenendoti pieno più a lungo e riducendo il desiderio di zucchero senza un picco di insulina. Cerca l'85% sul wrapper.
