I bruciatori di grasso sono stati a lungo un'area grigia nel mondo della nutrizione e degli integratori sportivi. Funzionano davvero? Ne valgono il prezzo? C'è davvero una scorciatoia per perdere peso che sia tanto semplice quanto inghiottire una pillola? Tutte le domande abbastanza pertinenti nel 2014 per garantire un posto nella nostra top 10. MF indaga esattamente cosa sono e cosa fanno, mentre soppesando alcune alternative naturali.
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9. Gli amminoacidi hanno spiegato
"Hanno benefici positivi prima, durante e dopo un allenamento," dice il coach di forza Gregg Marsh. "Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di integratori di BCAA durante e dopo l'esercizio fisico può ridurre la disgregazione muscolare, assumendoli prima che l'allenamento di resistenza riduca il dolore muscolare a insorgenza ritardata [DOMS]. Solo alcuni degli aspetti positivi della presa di aminoacidi che abbiamo scoperto nel nostro rapporto popolare sugli elementi costitutivi delle proteine per la costruzione muscolare.
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8. Allenamento di Hugh Jackman Wolverine
Di gran lunga il nostro più famoso allenamento per celebrità del 2014. Sembrerebbe che i nostri lettori siano i più favorevoli ad ottenere un body in stile Wolverine che si adatti perfettamente a una tutina tutta in pelle (senza cappuccio). Questo allenamento approfondito, spiegato dall'allenatore di Jackman Mike Ryan, passa attraverso l'esatto piano di allenamento quotidiano che lo ha portato in una forma così ridicolmente buona per un anziano signore.
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7. Cinque errori nutrizionali che devi evitare
Il trainer personale Scott Baptie ci ha fornito gli errori nutrizionali più comuni che vede le persone fare. Se non riesci a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness e non capisci perché, è probabile che tu faccia uno o più di questi errori. Fortunatamente, Baptie spiega esattamente come sradicarli.
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6. Dieci semplici modi per ridurre la percentuale di grasso corporeo
Sembrerebbe che le persone stiano finalmente cominciando a capire che l'unico modo mostrato dal tuo six-pack è se la tua percentuale di grasso corporeo è abbastanza bassa da non avere un budello flaccido. Bene, questo sembrerebbe essere il caso della popolarità di questo articolo. Segui i dieci passi e resta per sempre stupito di quei sei adorabili muscoli addominali.
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5. Come aumentare il testosterone
Non solo aiuta a costruire muscoli, aumentare la resistenza e bruciare i grassi più velocemente, ma aumenta anche il desiderio sessuale. Non c'è da stupirsi che questo è stato uno dei nostri pezzi più costantemente rivisitati. Completa con 12 modi per aumentare i livelli T e vive fatti sorprendenti sul testosterone, dovrai combattere le donne con i tuoi enormi bicipiti in poco tempo.
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4. Come ottenere un six-pack
Il nostro articolo più popolare "fa quello che dice sull'argomento" del 2014. In poche parole, questo pezzo ripercorre le faccette più fondamentali e importanti coinvolte nel raggiungimento del Santo Graal del fitness che è il six-pack. Come rimuovere il grasso che si trova sopra gli addominali, quali sono le mosse migliori per colpire diverse aree del core e come mangiare per tenere a bada la ciccia. Va tutto bene qui. Prego.
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3. Gioca ai tuoi punti di forza: qual è il tuo tipo di corpo?
Da quando sono state pubblicate le conclusioni dello psicologo americano William Sheldon è diventato ampiamente riconosciuto che la maggior parte delle persone ha un tipo di corpo che le caratterizza sia come un ectomorfo (magro), un endomorfo (grande con grasso corporeo alto), o un mesomorfo (muscolare). Qui spieghiamo esattamente come identificare e allenarsi per adattarsi al tuo tipo di corpo.
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2. Come perdere il grasso della pancia in 10 semplici passaggi
Notare un tema ricorrente qui? Sì, sbarazzarsi di abbastanza grasso della pancia per permettere agli addominali di mostrare era molto, molto popolare nel 2014 (e praticamente tutti gli altri anni). Questi 10 suggerimenti sono stati condivisi e condivisi dai nostri lettori per la maggior parte del 2014. Si tratta di un bel po 'di vita sottile che abbiamo contribuito a creare. Semplicemente condividendo l'amore, davvero.
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1. Magra in piano pasto di 4 settimane
E il vincitore è … Il piano del pasto che ti farà diventare più magra in sole quattro settimane …. purché tu stia esercitando bene, naturalmente. Il piano spiega esattamente cosa dovresti mangiare per ogni pasto, ogni giorno delle quattro settimane. Completa con totali macro giornalieri e idee varie in modo da non diventare noioso, così come i suggerimenti per aiutarti a bruciare i grassi lungo la strada, è tutto ciò che serve per diventare magri. Non c'è da stupirsi che fosse così popolare.
Vuoi qualche ispirazione per il nome del bambino da oltre lo stagno? I ricercatori hanno scoperto quali nomi sono più comunemente dati ai bambini negli Stati Uniti
!["Hanno benefici positivi prima, durante e dopo un allenamento," dice il coach di forza Gregg Marsh. "Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di integratori di BCAA durante e dopo l'esercizio fisico può ridurre la disgregazione muscolare, assumendoli prima che l'allenamento di resistenza riduca il dolore muscolare a insorgenza ritardata [DOMS]. Solo alcuni degli aspetti positivi della presa di aminoacidi che abbiamo scoperto nel nostro rapporto popolare sugli elementi costitutivi delle proteine per la costruzione muscolare.](https://i.ashoptime.com/images/lifestyle/the-10-most-popular-mens-fitness-articles-of-2014-1-j.webp "\"Hanno benefici positivi prima, durante e dopo un allenamento,\" dice il coach di forza Gregg Marsh. \"Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione di integratori di BCAA durante e dopo l'esercizio fisico può ridurre la disgregazione muscolare, assumendoli prima che l'allenamento di resistenza riduca il dolore muscolare a insorgenza ritardata [DOMS]. Solo alcuni degli aspetti positivi della presa di aminoacidi che abbiamo scoperto nel nostro rapporto popolare sugli elementi costitutivi delle proteine per la costruzione muscolare.")
