A 68 anni, Sylvester Stallone potrebbe essere perdonato per aver appeso il suo equipaggiamento da combattimento e alzando i piedi. Ma per questa estate The Expendables 3 - la terza puntata del franchise di Sly con stelle del passato - spingerà ancora una volta il bar promettendo stravaganti acrobazie e una serie ancora più grande di icone di film d'azione tra cui Arnold Schwarzenegger, Jason Statham, Wesley Snipes e Mel Gibson.
'Non ho mai visto Sly più motivato', dice il suo allenatore di lunga data e amico Gunnar Peterson. "È una specie di anziano statista, quindi penseresti che ci sarebbe un po 'di libertà se vorrebbe far marcia indietro, ma non vuole. Non credo che entri in scena, "Voglio essere più strappato di quegli altri ragazzi". Vuole solo essere la versione migliore di se stesso che possa essere."
Il segreto del continuo successo di Stallone è stato il costante aggiornamento del suo allenamento, tenendo presente la sua età avanzata e il pedaggio che più di 30 anni di calci in culo sullo schermo hanno preso sul suo corpo. "Scrivo un allenamento diverso per Sly ogni giorno", afferma Peterson. "Fa molti movimenti multi-articolari per mantenersi al lavoro. Sta ancora facendo molte immersioni, rotoli e cadute, e ha avuto alcuni interventi chirurgici, quindi ha bisogno di stare in salute."
"Realizzare questo tipo di film è come uno strano evento sportivo", afferma Stallone. "E come in ogni sport, ti ferirai, non ce n'è più. Mentre stavamo girando questo film ho finito per prendermi una caduta sulla schiena e dover mettere del metallo lì dentro. Tutto quello che puoi fare è presentarsi davvero in forma, e poi va da lì in discesa."
Con tutti gli edifici sospesi, gli elicotteri e gli ascensori che ha fatto più tardi, l'ultima aggiunta di Sly al suo arsenale di allenamento è stata una maggiore attenzione agli avambracci. "Una cosa che faremo è di collegare un rullo da polso a un cavo in modo da avere una tensione costante su di esso", afferma Peterson. 'Farà anche sollevamenti laterali con manubri usando prese grasse. Sono le stesse cose che faccio con i ragazzi NFL e NBA in modo che possano afferrare la palla più forte e non dare via i giri d'affari così facilmente. Si prende cura di quella roba, la adora."
Impiccati
Vuoi gli avambracci di Stallone? Potrebbero volerci anni, ma il finisher di Gunnar Peterson è un buon inizio. Aggiungilo alla fine della giornata della parte superiore del corpo.
Sollevamento laterale di presa di grasso
Imposta 3 reps Fallire
Usa Fat Gripz per eseguire rilanci laterali a posizione divisa. Tenere premuto per un secondo nella parte superiore di ogni ripetizione ti farà sentire come Rocky.
Towel pull-up
Imposta 3 reps Fallire
Sling un asciugamano (o una coppia) su una barra di pull-up, quindi fare pull-up con una presa neutra. Tre ripetizioni sono impressionanti: mira a cinque.
Cavo da polso
Imposta 1 reps Fallire
Attaccare un rullo da polso a una macchina da cavo in modo che vi sia una tensione costante sugli avambracci. Sollevare il pacco pesi facendo rotolare il cavo. Abbassarlo ruotandolo nella direzione opposta.
The Expendables 3 è nei cinema dal 14 agosto. Guarda il trailer qui sotto.
