Come chiunque abbia mai provato a rispettare la risoluzione di un anno nuovo, la motivazione è una bestia volubile. Ciò che sembra la cosa più importante al mondo il 1 ° gennaio può essere un semplice ripensamento un paio di settimane dopo.
Oppure, si scopre, anche prima. App di fitness Strava ha esaminato la grande quantità di dati generati dai suoi utenti e ha individuato il secondo venerdì di gennaio come il giorno in cui la maggior parte delle persone tende a rinunciare agli obiettivi di fitness del nuovo anno. Nel 2018, cade il 12 gennaio.
Ce l'abbiamo. Gennaio è freddo. E bagnato. Tutti si ammalano un po '. Le palestre sono piene zeppe di gente (almeno fino al secondo venerdì). È davvero il momento peggiore per iniziare un nuovo health health, ma lo facciamo tutti, quindi scordiamoci di ciò e concentrati invece sui modi per mantenere intatte quelle risoluzioni di fitness, perché se continui così raccoglierai moltitudine di benefici per la vostra salute fisica e mentale.
Fortunatamente Strava ha scavato nei dati anche su questo, e ha trovato cinque suggerimenti supportati dalle statistiche per mantenere la tua motivazione.
1. Esercizio con gli amici
I dati di Strava mostrano che allenarsi con un amico porta a persone che sono il 22% più attive, quindi se conosci qualcun altro la cui motivazione è esitante, inizia a esercitarti insieme e ne trarrai beneficio entrambi.
2. Unisciti a un club
Fondamentalmente questo è solo esercitarsi con molti amici una volta che conosci le persone nel tuo club, quindi ha senso che fa una differenza ancora più grande. Le statistiche di Strava mostrano che entrare a far parte di un club rende le persone attive il 46% più attive.
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3. Imposta un obiettivo
Iscriversi per una gara più avanti nel corso dell'anno è un modo particolarmente intelligente per rimanere motivati. I dati di Strava mostrano che il 92% delle persone che hanno fissato un obiettivo di gara a gennaio stavano ancora esercitandosi dieci mesi più tardi.
4. Allenarsi al mattino
Le persone che sono regolarmente attive tendono ad allenarsi prima di mezzogiorno, secondo Strava. Imposta l'allarme di domani un'ora prima e appoggia il kit prima di andare a dormire.
5. Inizia a correre o in bicicletta per il tuo tragitto giornaliero
Il miglior consiglio di tutti Costruire l'esercizio nel tuo tragitto giornaliero elimina la scusa di non avere tempo: nelle grandi città, in bicicletta o anche correre al lavoro è spesso il modo più veloce per arrivarci - e lo rende parte della tua routine. Probabilmente scoprirai che questo porta a un maggiore esercizio anche al di fuori del tuo tragitto giornaliero. Strava dice che chi corre o va al lavoro ha il 43% di probabilità in più di essere attivo nel fine settimana.
