Ci sono molte buone ragioni per essere pubblicizzato Star Wars: The Force Awakens, ma essendo una rivista di fitness, siamo particolarmente entusiasti dei suggerimenti sulla salute che possono essere ricavati dall'host di personaggi classici. Dai segreti di longevità di Yoda alle competenze nelle arti marziali di Darth Maul, ne sveleremo i segreti Guerre stellari'meglio tutta la settimana. Primo, Yoda e i suoi poteri di controllo dello stress da Jedi.
Ti è stato detto di temere lo stress ma … beh, parafrasando, la paura porta alla sofferenza. Secondo una nuova ricerca, lo stress a cui sei sottoposto non è tanto importante quanto la tua risposta ad esso.
"Quando sei in condizioni stressanti, sperimenterai cambiamenti fisici come sudare, respirare più velocemente e battere forte il cuore", dice la psicologa della salute Kelly McGonigal. "Normalmente interpretiamo questi cambiamenti come segni che non stiamo affrontando bene. Invece, guardali come un segno che il tuo corpo si sta preparando per esibirsi meglio."
Questo non è solo un balbettio di auto-aiuto: in uno studio di Harvard, i partecipanti hanno insegnato a reinterpretare la risposta allo stress come utile per le prestazioni meno ansiose e più sicure in situazioni difficili. Anche i loro vasi sanguigni si sono ristretti, mettendo meno sforzo sui loro sistemi cardiovascolari.
E c'è di più. "Le persone che passano il tempo a prendersi cura degli altri non mostrano alcun aumento correlato allo stress nella probabilità di morire", afferma McGonigal. "Quando si sceglie di visualizzare la risposta allo stress come utile, si crea la biologia del coraggio e quando si sceglie di connettersi con gli altri sotto stress, è possibile creare resilienza." Inoltre, orgoglioso di te sarebbe il piccolo ragazzo verde.
La mossa
Sfrutta al massimo la tua risposta allo stress (se succede quando stai per andare in palestra) provando il Force Push Up, come raccomandato da British Military Fitness.
È facile per i Jedi, difficile per i comuni mortali: esegui un push up standard, tranne che per il movimento verso l'alto, spingi abbastanza forte in modo che le tue mani si staccino da terra. Se ti senti particolarmente magistrale, prova ad applaudire mentre sei sospeso in aria. Non usare la Forza.
