Le persone che ci piacciono possono lasciare impressioni durature su di noi, ed è molto difficile allontanarle dalla tua mente anche quando è ora di andare avanti.
Sei mai stato così distratto dal pensiero di qualcuno che semplicemente non riesci a lavorare, studiare o persino goderti una buona tazza di caffè? Non preoccuparti per questo Non sei pazzo. Non hai ancora bisogno di andare da un dottore. Stai solo pensando troppo a qualcuno.
Perché le persone si fissano su qualcuno che gli piace?
Quando ti piace qualcuno, non puoi fare a meno di notare tutte le cose che sono connesse a loro. Il tempo che hai passato insieme, i loro attributi, i piccoli ricordi delle cose che hanno fatto, o dei posti in cui sono stati, tutto ciò che ti turbina nella testa.
Quando la relazione sta andando bene, questi tipi di pensieri sono più che benvenuti. Quando qualcosa va storto e tutto ciò che vuoi è andare avanti, quei pensieri possono essere una distrazione totalmente indesiderata.
È comprensibile che tu voglia rivivere tutte le cose buone che hai passato con quella persona, ma a volte i pensieri deprimenti possono andare d'accordo. Ecco perché senti il bisogno di dimenticare una persona. L'unico problema è che l'intensità delle tue emozioni impedisce che ciò accada.
Non è solo la quantità di affetto che hai per quella persona. Può anche essere dovuto alle tue insicurezze o alla mancanza di chiusura. Non importa quale sia la ragione, il fatto è che vuoi fermare questi pensieri. [Leggi: 10 segni che sei innamorato e 10 modi per uscirne]
Come fai a farti fuori di testa qualcuno?
La maggior parte delle persone - ovvero i tuoi amici che hanno una visione obiettiva della situazione - pensano che si possa facilmente smettere di pensare a qualcuno. Dicono che voler smettere di pensare è sufficiente e che succederà prima o poi. Questo è parzialmente vero. Andrai avanti, ma alcune persone vogliono farlo rapidamente.
Nessuno può biasimarli, davvero. Alcune persone provano dolore quando pensano a qualcuno, quindi è comprensibile che vorrebbero interrompere immediatamente la loro fissazione. La verità è che non è così facile rimuovere qualcuno dalla tua mente. Questo perché la memoria della loro esistenza è già impressa nel tuo cervello.
L'unico modo per dimenticarsene completamente è quello di prendere l'amnesia o farsi ipnotizzare. Entrambe sembrano idee inverosimili, il che significa che dovrai seguire la via tradizionale, superandole. [Leggi: come smettere di sentirsi ignorati da chi ami]
Quanto ci vorrà per smettere di pensare a qualcuno?
Tutti vogliono sapere l'esatto lasso di tempo necessario per superare o dimenticare qualcuno. La maggior parte delle persone ti dirà che dipende dal livello di intimità e dalla mentalità delle persone coinvolte. Se è così che stai andando in questa cosa commovente, potresti provare un sacco di delusioni.
Secondo la scienza, ci sono ora due possibili teorie che ti dicono quanto tempo ci vuole per superare qualcuno, ma non necessariamente smettere di pensarci. Uno è che occorrono in media 18 mesi dopo il divorzio per superare la tua ex. L'altro è che occorrono 11 settimane * circa 3 mesi * per superare una relazione regolare.
Tieni presente che si tratta di esperimenti standardizzati che hanno coinvolto solo una percentuale minuscola della popolazione generale. Non è una scienza esatta. Se vuoi davvero una risposta soddisfacente per quanto tempo ci vuole per smettere di pensare a qualcuno, questo è il meglio che possiamo fare per te: non ti dimenticherai di loro per almeno tre mesi.
La buona notizia è che c'è qualcosa che puoi fare per facilitare quel processo e accelerarlo. [Leggi: Perché non devi mai rendere una priorità a qualcuno quando sei solo un'opzione per loro]
Esercizi per aiutarti a smettere di pensare a qualcuno
Non ti preoccupare Non ti daremo il solito giro di ruota intorno ad amare te stesso, distrarti con gli amici e trovare un nuovo hobby. Sai già che quelle cose funzionano, eppure eccoti qui. Stai ancora guardando lo stesso vecchio articolo, sperando che troverai una risposta diversa.
Non lo farai. Questo perché l'unico modo per dimenticare qualcuno è quello di iniziare a ricordare te stesso anche quando i pensieri di loro stanno fluttuando nella tua periferia. Tuttavia, abbiamo alcune fasi e suggerimenti per ogni fase che possono aiutarti a ottenere una parvenza di normalità nei tuoi pensieri. [Leggi: 7 modi risoluti per evitare l'impulso di chiamare la persona che ti manca]
Fase 1 - Meditazione
# 1 Inizia a meditare ogni giorno. Visto che i pensieri indesiderati su qualcuno sono diventati una seccatura nella tua vita quotidiana, perché non aggiungere qualcosa di utile alla tua routine?
# 2 Isoli te stesso. Medita per almeno 5 minuti al giorno trovando un posto tranquillo o immergendoti in cuffie che annullano il suono mentre ascolti musica di meditazione. Concentrati sulla respirazione mentre inspiri ed espiri.
Focus # 3! Quando i pensieri indesiderati scivolano attraverso, torna al tuo respiro.
# 4 Perseverare. Continuate a farlo finché non vi allenate a tenere a bada i pensieri indesiderati. [Leggi: Come trovare la pace interiore in una relazione disordinata]
Fase 2 - Prevenzione
# 1 Ricordati di non cercarli. Tagliati da qualsiasi percorso di comunicazione o esposizione a questa persona. Continua a dirti che non dovresti guardarli perché peggiora la tua situazione.
# 2 Non darti omaggi. Gli esperti ti diranno che dovresti affrontare il pensiero indesiderato e lasciarlo andare. Non significano che dovresti farlo tutte le volte che puoi. Ci deve essere un punto in cui riconosci il fatto che puoi controllare i tuoi pensieri. Ecco perché l'ultimo consiglio è lasciarlo andare, il che significa che non dovresti mai guardare indietro a questi pensieri indesiderati. [Leggi: 12 motivi per cui la regola del non contatto è il modo migliore per superare il dolore]
# 3 Riduci la tua vicinanza a quella persona. Smetti di andare nei posti che frequentano. Se lavori con loro, evitalo il più possibile. Quando li incontri, non ingaggiarli.
# 4 Accetta la sconfitta, ma sali sopra. Se non può essere aiutato, non mettere alcun valore sulla loro presenza in quel momento. Non è né benefico né dannoso. Esiste semplicemente, e tu dovresti accettare questo fatto. [Leggi: come superare una cotta e divertiti a farlo]
Fase 3: trasferimento
# 1 Pensa a qualcos'altro. Ogni volta che il pensiero di qualcuno ti viene in mente, pensa a qualcos'altro molto velocemente. Nulla! Una pianta, un cane, una macchina da cucire - tutto ciò che non è quella persona è abbastanza buono. Continua a farlo finché i tuoi pensieri non smettono di correre con quella persona in mente.
# 2 Pensa a pensieri felici. Se inizi a pensare a un brutto ricordo di una persona, sostituiscila con una buona memoria. In questo modo, ti sentirai più calmo e rilassato invece di essere agitato tutto il tempo, e sarà più facile trasferire i tuoi pensieri a qualcosa che non è correlato a quella persona. [Leggi: il tuo pensiero negativo ti sta rovinando la vita?]
# 3 Risolvi un puzzle. Trova un cruciverba, gioca con alcuni giochi sul tuo telefono che richiedono un pensiero intenso, costruisci un castello di Lego. Le attività mentalmente stimolanti assorbono la maggior parte della vostra attenzione, il che rende più facile respingere i pensieri indesiderati. [Leggi: Come smettere di ossessionare un ragazzo di cui sei pazzo]
Smetterete mai di pensarci?
Come abbiamo detto prima, l'unico modo per smettere completamente di pensare a qualcuno è di ottenere danni cerebrali o trovare un ipnotizzatore che possa farlo per te.
D'altra parte, seguendo questi passaggi, non si può dimenticare una persona, ma i pensieri su di loro smetteranno presto di essere dolorosi. Questo è possibile se sei disposto a fare le modifiche necessarie per permetterle di accadere prima.
Questi esercizi sono solo una sospensione temporanea dal vero problema che stai affrontando. Non pensare a qualcuno non è necessariamente la tua ultima risorsa. Ci sono altre opzioni da tenere a mente come l'auto-introspezione e l'applicazione a cose che possono avvantaggiarti, come il lavoro e le attività extra-curriculari.
[Leggi: come smettere di pensare a qualcuno in cui ti trovi ancora]
Non devi essere impantanato da pensieri indesiderati di qualcuno tutto il tempo. Puoi cambiare quello che stai pensando e smettere di pensare a quelli che ti feriscono. Con questo in mente, perché non inizi a pensare a te stesso invece?
