Recupero sportivo

Recupero sportivo
Recupero sportivo

Video: Recupero sportivo

Video: Recupero sportivo
Video: Frazione di corsa nel Triathlon: esercizi e consigli | S.2 EP.7 2024, Marzo
Anonim

Non ho mai avuto problemi con il completamento degli allenamenti: è la ripresa in cui non sono bravo. Ecco perché, questa settimana, mi sono allontanato per provare qualcosa di nuovo strategie di recupero.

Il trattamento: serbatoio di galleggiamento i-sopod Come funziona: questo terapia di rilassamento, offerto da Floatworks a Londra, prevede di arrampicarsi in quella che sembra una vasca da clonazione da un film di fantascienza. Ma piuttosto che il sequenziamento del DNA, è pieno di acqua contenente 500 kg di sali che ti permettono di galleggiare sulla superficie. Con il peso fuori dalle articolazioni e la gravità addomesticata, la pressione sanguigna e l'apporto di ossigeno diminuiscono mentre aumenta il flusso sanguigno. Questo, secondo i produttori, elimina il lattato e riduce i livelli dell'ormone dello stress cortisolo. Il calciatore inglese Wayne Rooney ne ha uno in casa e il tripletta inglese Phillips Idowu è un fan. Allenamento pre-trattamento: per assicurarmi di dare al mio corpo un battito adatto, ho fatto un allenamento in palestra che ha coinvolto il mio nuovo esercizio preferito sul petto: presse da ginnastica da palestra con una barra della macchina Smith. Il verdetto: una volta chiuso il coperchio e spento la luce, ti senti come se stessi galleggiando in una tomba acquosa. Spaventoso come sembra, l'i-sopod ti dà effettivamente un effetto calmante mentale e fisico mentre fai scorrere delicatamente avanti e indietro. Non elimina completamente il dolore muscolare, ma il mio dolore si è attenuato un po 'e mi sono sentito rilassato. Le sessioni di i-sopod costano £ 40 per un'ora presso Floatworks, oppure puoi acquistarne una per la tua casa per soli £ 15,500.

Il trattamento: Benda di ghiaccio Come funziona: quando avvolge la benda intorno alla parte del corpo dolorante, raffredda l'area per un massimo di due ore. Ciò impedisce al sangue di accumularsi attorno alla ferita e riduce il gonfiore. Allenamento pre-trattamento: ho pensato che una corsa di 19 km mi avrebbe lasciato un po 'di dolore muscolare. Fortunatamente per il test, ma non così fortunatamente per me, ho finito con un bel po 'di dolore nei tendini sopra la caviglia sinistra. E 'andata la fasciatura. Il verdetto: dopo pochi minuti sembra di aver spinto il piede in un frigorifero. L'ho tenuto solo per mezz'ora, ma questo mi ha dato un sollievo temporaneo dal dolore. È difficile dire se abbia un effetto più significativo in un test così non scientifico, ma vale la pena tenerne uno nella borsa sportiva. Bende di ghiaccio sono disponibili per £ 3,91.

Il trattamento: ciliegie Come funziona: il frutto sassoso contiene alti livelli di antiossidanti chiamati antociani, un antinfiammatorio naturale che può ridurre i dolori muscolari indotti dall'esercizio, secondo un nuovo rapporto dell'Oregon Health & Science University negli Stati Uniti. Formazione pre-trattamento: ho deciso di fare il Fitness FitBrit Challenge per uomo, una sfida in palestra a otto stazioni. Il verdetto: è un po 'difficile dire se abbiano avuto qualche effetto, ma hanno un sapore molto bello. Le ciliegie costano circa £ 3 a sacco dal tuo supermercato o fruttivendolo.

Consigliato: