Un basso numero di spermatozoi è stato spesso associato a fattori come la carenza di zinco o la mancanza di vitamine. Quindi, apportare alcuni cambiamenti nutrizionali può essere un ottimo modo per far risalire lo sperma. Ecco perché abbiamo messo insieme un elenco di cibi che devi assolutamente avere sul suo menu di Trying To Conception.
Come posso aumentare il suo numero di spermatozoi naturalmente?
Dai un'occhiata ad alcuni degli altri metodi collaudati per aumentare il numero di spermatozoi del tuo uomo quando stai cercando di concepire:
Assicurati che stia facendo abbastanza esercizio
Ora non è il momento di spingerlo ad allenarsi per una maratona, ma diversi studi su uomini in sovrappeso o obesi hanno dimostrato che il numero di spermatozoi è aumentato quando hanno perso peso.
Evitare alcuni farmaci
È molto importante che il tuo partner abbia una chat con il suo medico di famiglia prima di interrompere qualsiasi corso di medicina, ma alcuni farmaci da prescrizione sono noti per ridurre la produzione sana di sperma. Questi includono alcuni antibiotici, anti-androgeni, anti-infiammatori, antipsicotici, corticosteroidi, steriodi anabolici, testosterone esogeno e metadone. Nella maggior parte dei casi, una volta che una persona smette di prendere il farmaco, il suo sperma tornerà normale o in aumento, ma vale la pena controllare con il medico di famiglia se si hanno delle preoccupazioni.
Riduce lo stress
Più facile a dirsi che a farsi, ma simile alle donne, lo stress può influire sulla fertilità. Questo perché quando il corpo è stressato, conserva energia e si concentra sulla sopravvivenza, piuttosto che sulla riproduzione. Una dieta sana e l'esercizio fisico possono essere dei buoni punti di partenza.
Abbandona le sigarette
È un fatto provato che il fumo riduce il numero di spermatozoi, quindi se stai cercando un bambino, ora potrebbe essere il momento di convincerlo a smettere.
Prova un integratore a base di erbe
Un rimedio a base di erbe che esiste da anni, il fieno greco è un rimedio a base di erbe legato alla cattiva salute dello sperma.
Assicurati che stia dormendo abbastanza
Anche se il sonno potrebbe non essere collegato direttamente al conteggio degli spermatozoi, è una parte importante per assicurarsi che il suo corpo sia sano, quindi assicurati di spegnerlo abbastanza presto!
Assicurati che abbia abbastanza calcio e vitamina D
La vitamina D e il siero di calcio hanno entrambi dimostrato di avere un impatto sulla salute dello sperma.
Elenco degli alimenti per aumentare il suo numero di spermatozoi
Aggiungi questi alimenti al tuo menu per l'infanzia per aumentare le tue possibilità di concepimento:
- Ostriche
- Cioccolato fondente
- aglio
- Banane
- broccoli
- Asparago
- Noci
- Ginseng
1. Ostriche per la produzione di sperma
Le ostriche sono una delle migliori fonti di zinco del tuo uomo, che aiuta la produzione di sperma. Inoltre non fa male che sono afrodisiaci, quindi caricalo con 15mg al giorno - circa 50 g di ostriche - e farai dei bambini prima che tu te ne accorga. Se il tuo portafoglio - o il suo stomaco - non può allungarsi troppo, altre grandi fonti di zinco sono il tacchino, i semi di zucca, l'aragosta e le cozze.
2. Cioccolato fondente per antiossidanti
Il cioccolato fondente contiene un amminoacido che ha dimostrato di raddoppiare il volume degli spermatozoi e dello sperma. Ha anche un alto contenuto di antiossidanti, sufficiente a rivaleggiare con i melograni e le bacche di acai. Gli antiossidanti sono una grande arma contro i radicali liberi, piccole molecole nocive trovate nell'inquinamento e nelle tossine legate alla sterilità maschile. Ma non esagerare: l'aumento di peso può causare squilibri nel testosterone che potrebbero ridurre il numero di spermatozoi del tuo uomo. Un paio di quadrati al giorno sono molti.
3. Aglio per la motilità degli spermatozoi
Se l'aroma forte non ti spinge a fare l'atto, l'aglio è un grande richiamo per il tuo bambino. Contiene due elementi magici: l'allicina, che migliora il flusso di sangue ai suoi organi sessuali e protegge lo sperma dai danni e il selenio, un antiossidante che migliora la motilità degli spermatozoi. Uno o due chiodi di garofano al giorno è una buona quantità.
4. Banane per libido
Le banane sono state trovate per aumentare la libido maschile e regolare gli ormoni sessuali a causa di un enzima chiamato bromelina. Sono anche pieni di vitamine C, A e B1 che aumenteranno la capacità del suo corpo di produrre sperma.
Leggi avanti: Le migliori posizioni sessuali per rimanere incinta
5. Broccoli per i nuotatori ottimisti
Le carenze di vitamina A sono una causa comune di bassa fertilità, perché la mancanza di vitamina A rende pigro lo sperma del tuo uomo. I broccoli sono ricchi di vitamina A, così come i peperoni rossi, gli spinaci, le albicocche, le patate dolci e le carote.
6. Asparagi per volume
L'asparago è un'altra arma contro quei brutti radicali liberi. È anche ricco di vitamina C, che protegge lo sperma dai danni e ne aumenta la motilità e il volume - così il tuo uomo avrà più nuotatori e si muoveranno più velocemente.
7. Noci per il conteggio degli spermatozoi
Gli acidi grassi omega-3 aumentano il numero di spermatozoi e aumentano il flusso di sangue ai genitali, e le noci sono una fonte fantastica. Sono uno snack gustoso in movimento e possono essere cosparsi di cereali o dessert. Altre buone fonti di acidi grassi omega-3 sono i semi di granchio, salmone, pollo e zucca.
8. Ginseng per il testosterone
Questa radice afrodisiaca è stata usata per trattare l'infertilità per centinaia di anni. Aumenta i livelli di testosterone e aumenta il flusso di sangue ai genitali, con alcuni sostenendo che tratti anche la disfunzione erettile. Porta il tuo uomo a bere il tè con il ginseng o a prendere radice di ginseng essiccato ogni giorno per un aumento di TTC.
Assicurati di seguire Mother & Baby su Instagram per meme rispettabili, storie stimolanti e hack genitoriali!
Hai circa 60 secondi di ricambio? Perché non unisciti a migliaia di future mamme e inizia la tua personale lista dei desideri su Amazon baby! Sono assolutamente gratuiti da creare e perfetti da inviare agli amici, alle zie e a tua madre per assicurarti di ricevere i prodotti per bambini di cui hai davvero bisogno … Clicca qui!
Per consigli su genitori, trucchi e consigli di cui ti puoi fidare, clicca qui per scaricare un numero digitale gratuito della rivista Mother and Baby.
