I frullati acquistati dal negozio sono tutt'altro che ideali - la maggior parte contengono tanto zucchero quanto una lattina di pop. La soluzione? Mescola il tuo. Questa bevanda miracolosa, disegnata dal nutrizionista Scott Baptie, colpisce tre dei tuoi cinque al giorno, ma ha ancora un sapore delizioso. Vantaggio: tu.
ingredienti
- Manciata di fragole
- ½ avocado
- 50 g di spinaci
- 10 g di miele
- 1 misurino di proteine del siero di latte
- Acqua a piacere
Le informazioni nutrizionali
Avocado sono ricchi di fibre solubili, che possono aiutare a ridurre i picchi di zucchero nel sangue che ti fanno ingrassare.
Spinaci è ricco di ferro, che ti aiuta a mantenere alti livelli di energia.
Miele è una fonte naturale di carboidrati che fornisce carburante per l'energia per il corpo.
Proteine del siero di latte è essenziale per la costruzione e la riparazione muscolare dopo un allenamento.
acqua ti mantiene idratato: solo l'1% di disidratazione può portare a una riduzione del 10% delle prestazioni dell'allenamento.
Frutti di boscocome le fragole sono una fonte di antociani che possono migliorare la concentrazione e aumentare la memoria a breve termine.
Scott Baptie è un fisico e nutrizionista sportivo, personal trainer online e direttore di FoodForFitness.co.uk
