Smartphone e Sleep - Perché si dovrebbe spegnere per essere accesi

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Anonim

Se ti piace sfogliare il tuo feed di Facebook a tarda notte, quando hai i piccoli a letto e finalmente hai qualche minuto per te stesso, non sei il solo.

Per molti genitori indaffarati, l'unica possibilità che hanno di recuperare i loro programmi preferiti, commentare le foto dei loro amici su Facebook o pettegolezzi su Twitter è quella finestra di tempo prima di andare a letto. Ma come sta influenzando il nostro sonno? Secondo un recente studio condotto su oltre 2.000 adulti britannici, il 78% utilizza computer, smartphone o tablet nelle due ore precedenti l'ora di andare a dormire - e questo significa che più di 28 milioni di adulti nel Regno Unito ottengono non più di sette ore di sonno una notte. Questo è salito a un enorme 91 per cento, tra i 18 ei 24 anni interrogati nel sondaggio di You Gov. "Dormire meno di sette ore a notte è al di sotto delle linee guida raccomandate ed è associato a una serie di problemi, tra cui un aumento del rischio di aumento di peso, infarto, diabete e cancro", ha detto alla BBC il prof. Richard Wiseman dell'Università di Hertfordshire. "La luce blu di questi dispositivi sopprime la produzione della melatonina ormone che induce il sonno, quindi è importante evitarli prima di andare a dormire", ha affermato.

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Quindi, i genitori con figli piccoli e già disturbati dormono ancora più a rischio? Dee Booth, di "The Sleep Fairy", crede così e ha scoraggiato l'uso della tecnologia prima di andare a letto per anni. 'Idealmente, vuoi smettere di usare la tecnologia circa due ore prima di andare a letto, per permettere al tuo corpo di iniziare a produrre melatonina. "Quando è presente la luce blu, questo inibisce il corpo che lo produce". Tuttavia, questo è molto più difficile per i genitori quando quella finestra di tempo è l'unica volta in cui puoi incontrare gli amici sui social media (o giocare a Candy Crush!). Invece, dedica un po 'di tempo alla tecnologia prima di sera, una volta che i bambini sono a letto - e concediti di rilassarti correttamente prima di dormire quando finalmente sei a letto. Dee consiglia un drink rilassante e la lettura di un libro, invece, e di "ascoltare il tuo corpo", perché quando sei una mamma impegnata e sempre in movimento, è ancora più importante cercare di raggiungere l'inafferrabile sonno di otto ore. 'E-mail, faccende e social media possono aspettare … è ora di spegnere e ottenere alcuni zzz. Hai altri suggerimenti per dormire bene come una mamma impegnata? Fateci sapere qui sotto!

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