Vale la pena comprare un attrezzo da tenere in forma per il pavimento pelvico dopo il parto?
Le cose non sono mai le stesse al piano di sotto dopo il travaglio. Spremere un bambino da 7 lb 15 once non mi ha lasciato completamente incontinente, ma a volte può ancora sentirmi in quel modo.
Dodici mesi dopo, le cose non sono ancora in corso per un programma così stretto in basso come una volta …
E non farmi nemmeno iniziare la paura dello starnuto
Ad esempio, quando fai qualsiasi tipo di attività fisica e ti preoccupi potresti perdere. E quando hai disperatamente bisogno del gabinetto e arrivi appena in tempo, non risparmia secondi o imbarazzi. E non farmi nemmeno iniziare la paura dello starnuto. Dimentica mamma gustosa, mamma magra.
Dopo la nascita, confesso che presto ho rinunciato a fare i miei esercizi per il pavimento pelvico, proprio come facevo durante la gravidanza. È qualcosa che semplicemente dimentichi di fare. Ma questo problema non andrà magicamente da solo, così ho deciso di arruolarmi una mano per riprendere forza e controllo laggiù.
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Il Kegel8 Tight & Tone è arrivato in una graziosa scatoletta - mia madre ha pensato che avevo ordinato delle scarpe firmate per il mio bambino. Ma dentro c'era una sonda a forma di lacrima che inserivi nella tua vagina e collegavi ad una scatola di batterie ad alta tecnologia.
Ad essere onesti, ero più che un po 'intimidito dalla prospettiva di usarlo
Viene fornito con lubrificante per facilitare l'inserimento della sonda e uno spray detergente per prima e dopo l'uso. Il foglietto illustrativo è un manuale di dimensioni di un dizionario che ho passato sul mio partner per leggere, con suo grande divertimento. Con diversi programmi e impostazioni, dagli esercizi generali del pavimento pelvico agli allenamenti di nuova mamma, puoi scegliere quello adatto a te. Ho provato l'allenamento generale e l'ho odiato. Era solo, beh, 'ugh!'.
Ho trovato il Kegel8 altamente scomodo e le sensazioni estremamente sgradevoli. So che non dovrebbe essere piacevole ma non mi aspettavo di voler rimuovere immediatamente la cosa. Il mio compagno lo ha tirato fuori per fermare il mio lamentarsi. È stata interamente colpa nostra se non l'abbiamo spento prima di rimuoverlo, ma "ahi!".
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Ho fatto un altro tentativo. Onestamente, l'ho fatto. Ma odiavo le sensazioni pulsanti e mi faceva sentire teso. I programmi durano tra 20 minuti a un'ora, il che mi sembra eccessivo. Dovevo usarlo mentre guardavo EastEnders in prima fila?
Quindi sono tornato alle origini. All'estremo opposto dello spettro tecnologico, e secondo, per così dire, era il PelvicToner. È uno strumento semplice, senza batteria, che assomiglia un po 'a un paio di piastre per capelli. All'interno ci sono due molle metalliche che possono essere regolate per modificare il livello di resistenza.
Seguendo il volantino sintetico e di facile comprensione, ho eseguito le serie di ripetizioni di 10 minuti degli esercizi del pavimento pelvico. Stringendo insieme le molle, sentivo sicuramente il funzionamento dei muscoli del pavimento pelvico.
Mi sento come il mio
Piano di sotto
il dipartimento è stato in palestra
Ora, dopo due settimane di esercizio diligente, mi sento come se il mio reparto di sotto è stato in palestra e ha fatto un buon allenamento. Mi sento più forte e migliore per questo. Posso anche correre per un autobus, anche se non sono ancora pronto per quel trampolino.
E posso dirti che un pavimento pelvico ben allenato migliora decisamente la tua vita sessuale. Il che è un enorme vantaggio, dato che stavo iniziando a dimenticare quello che era uno di quelli!
Tonificando il pavimento pelvico
Ho preferito il PelvicToner (£ 31,99, o disponibile su prescrizione NHS, pelvictoner.co.uk) sul toner pelvico elettronico Tight & Tone Kegel8 (£ 98,99, kegel8.co.uk).
Il prodotto afferma di rendere i tuoi esercizi più efficaci, ma penso che ho solo bisogno di fare gli esercizi in primo luogo. Tuttavia, era un utile promemoria per fare proprio questo, dato che giaceva sul tavolo della toeletta come un innocente set di piastre per capelli quando in realtà aveva un uso completamente diverso!
Per eseguire un esercizio del pavimento pelvico con o senza un attrezzo ginnico, spremere e rilasciare i muscoli che userebbero normalmente per fermare un flusso di urina. Ripeti 10 volte. Aumentare gradualmente il numero di schiacciamenti e il tempo di attesa.
