Voglie di gravidanza - cosa significano?

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Voglie di gravidanza - cosa significano?
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Video: Le "voglie" in gravidanza 2024, Marzo
Anonim

Le voglie alimentari durante la gravidanza sono ben documentate ed estremamente comuni. In alcuni casi possono essere del tutto casuali, ma soprattutto quando desideriamo determinati cibi, è per una ragione.

Le voglie sono quasi sempre il modo del nostro corpo di chiedere certe vitamine e minerali che potrebbero essere carenti e in quanto tali, possono aumentare durante la gravidanza per garantire che il bambino in crescita stia ottenendo i nutrienti di cui ha bisogno.

L'app di salute e fitness Lifesum (www.lifesum.co.uk) ha recentemente interrogato i suoi utenti per scoprire quali donne desideravano più spesso durante la gravidanza. Lovisa Nilsson, esperto in nutrizione e fitness di Lifesum, spiega quali potrebbero essere le cause alla base di queste voglie:

Carbone

Quando le donne bramano oggetti non alimentari durante la gravidanza, potrebbero soffrire di una condizione chiamata Pica

Questo potrebbe sembrare strano ma è più comune di quanto si pensi e il 14% degli utenti di Lifesum ha dichiarato di aver bramato il carbone. "Quando le donne bramano oggetti non alimentari durante la gravidanza, potrebbero soffrire di una condizione chiamata Pica", dice Lovisa. "La ragione per cui le donne soffrono di Pica è sconosciuta, tuttavia potrebbe essere che i loro livelli di ferro siano bassi come il carbone è ricco in questo minerale, per esempio; quando le donne bramano il gesso è spesso perché hanno bisogno di calcio per sostenere la crescita scheletrica del bambino ".

Cibi salati

I cibi salati come le patatine e i cetriolini erano quelli più desiderati, con il 24% degli utenti che lo notava come una brama, ma questo poteva avere tanto a che fare con il comfort quanto il desiderio.

"La brama di cibi salati, come patatine o sottaceti, potrebbe significare che hai un basso contenuto di sodio, ma il più delle volte può essere solo che desideri il gusto del cibo salato. Alti livelli di sodio possono avere effetti negativi sulla salute, come l'innalzamento della pressione sanguigna, e quindi non è una brama che dovresti soccombere troppo spesso ", dice Lovisa. "Un altro motivo comune per cui raggiungiamo il sale è che siamo disidratati, quindi assicurati di bere una quantità sufficiente di acqua".

Gelato

Le papille gustative diventano più sensibili durante la gravidanza (motivo per cui le donne possono spesso sviluppare un'avversione verso certi cibi e spiega anche perché i cibi indulgenti diventano più allettanti!), Ma una voglia di gelato o di qualsiasi altro prodotto lattiero-caseario può indicare bassi livelli di calcio.

Il gelato è leggero, rinfrescante e fornisce energia veloce

"Sono necessari alti livelli di calcio affinché il bambino rimanga sano man mano che cresce. Poiché può essere difficile per le donne sopportare il forte odore di formaggio o latte durante la gravidanza, spesso si rivolgono a un gelato per la loro soluzione di calcio ", spiega Lovisa. "Inoltre, le donne incinte di solito non vogliono cibo cotto pesante e con il suo alto contenuto di grassi e zuccheri, il gelato è sia leggero, che raffredda e fornisce energia veloce."

Cioccolato

Come il gelato, il cioccolato è ricco di calorie vuote che, come abbiamo detto, forniscono energia veloce, quindi non sorprende che il 12% degli utenti Lifesum abbia affermato di aver bramato le cose dolci durante la gravidanza. Tuttavia, sebbene il cioccolato possa essere un alimento di conforto, questo desiderio potrebbe anche significare qualcos'altro.

"Il cioccolato è ricco di vitamina B, quindi le donne a cui mancano le vitamine B a volte lo bramano, studi tuttavia hanno dimostrato che è possibile ottenere la stessa bontà dall'olio di semi di lino, che è un'alternativa più salutare anche se è probabilmente l'opzione meno allettante! Cibi e dolci zuccherini avidi potrebbero anche essere causati da un calo della glicemia."

Agrumi

Il 19% degli utenti ha segnalato una brama per gli agrumi o cibi acidi e c'è una semplice ragione per cui. "Le donne bramano cibi aspri o piccanti durante la gravidanza a causa di un cambiamento delle papille gustative e spesso amano scioccarle, motivo per cui si rivolgono a grossi agrumi o dolci acidi".

carne rossa

"Molte donne bramano carne rossa durante la gravidanza perché è una fonte di proteine e ferro, che spesso possono mancare." Proprio come Phoebe in amici, un utente intervistato ha affermato di desiderare la carne rossa nonostante sia in realtà un vegetariano!

Allenamenti post-bambino

Lifesum ha anche chiesto alle stesse signore come sono riusciti a spostare il loro peso post-bambino. Tutte le madri nuove e recenti hanno sottolineato che sono state attente a non esercitare se stesse quando tornano in una routine di esercizi, che è esattamente ciò che Lovisa consiglia.

"Se hai avuto una gravidanza non complicata puoi iniziare con un leggero esercizio, aumentando gradualmente l'intensità, non appena ci si sente, ma generalmente è meglio aspettare fino al controllo post-natale (di solito a circa 6 settimane) prima prendere qualcosa di troppo faticoso. Tuttavia, se hai avuto un taglio cesareo o qualsiasi altra complicanza, non è consigliabile prendere parte a qualsiasi esercizio post-partum di qualsiasi tipo per le prime 6 settimane almeno."

Camminare è un ottimo modo per riprendere il tuo sangue e rilassare il tuo corpo in esercizio

Con questo in mente, non è sorprendente che il 44% degli utenti intervistati affermava che camminare era il modo migliore per perdere le sterline. "Camminare è un ottimo modo per riprendere il tuo sangue e rilassare il tuo corpo in esercizio", dice Lovisa. "È possibile aumentare gradualmente il ritmo con l'aumentare dei livelli di fitness e non solo è qualcosa che puoi fare con il tuo bambino al seguito, il peso aggiunto del passeggino fornirà una resistenza extra."

Un altro brillante allenamento post gravidanza è il nuoto e il 18% degli utenti Lifesum lo confermerà.Anche in questo caso, è importante attendere fino a dopo il controllo postnatale (e avere anche 7 giorni di sanguinamento o lochia postnatale) per evitare l'infezione.

"Non sorprenderà che i muscoli dello stomaco abbiano bisogno di essere rinforzati dopo aver portato un bambino, e il nuoto è un modo brillante per tonificare delicatamente i muscoli centrali", continua Lovisa. Alcune donne possono sviluppare quella che viene chiamata diastasis recti, una lacuna nei muscoli addominali, mentre la pancia si espande per accogliere il bambino in crescita. Questo intervallo può richiedere 6-8 settimane per chiudere e esercitare i muscoli dello stomaco prima che questo possa causare loro lesioni.

Poiché le articolazioni possono essere colpite da ormoni fino al sesto mese dopo il parto, è necessario evitare l'uso di cardio ad alto impatto come la corsa, rendendo la nuotata un'alternativa fantastica.

Infine, il 6% degli intervistati ha utilizzato lo yoga come una forma efficace di perdita di peso, ma lo yoga può avere altri benefici per una nuova madre. "Oltre ai benefici fisici, la pratica calmante e meditativa dello yoga è l'ideale", aggiunge Lovisa. "Le nuove mamme sono sotto stress e in un momento in cui gli ormoni sono irregolari, lo yoga può essere un ottimo modo per ristabilire l'equilibrio."

La cosa più importante è non esagerare e ricordare che tutti si riprendono ad un ritmo diverso.

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