Quando stai andando per un allenamento pesante, hai bisogno di energia per essere rilasciato a un ritmo costante per un lungo periodo. Questo frullato contiene carboidrati e proteine a rilascio lento, con un sacco di zuccheri naturali per rilasciare energia istantanea nel flusso sanguigno. Per altre idee su come preparare i muscoli o pasti per perdere peso, leggi il nostro riepilogo del i migliori alimenti ad alto contenuto proteico. ingredienti 1 misurino di proteine del siero di latte in polvere 1 banana Cannella 1tsp 1 cucchiaio di miele 125ml di yogurt magro 50 ml di latte scremato 30 g di mandorle 50 g di uvetta 2 cubetti di ghiaccio IndicazioniFrullare le mandorle in un robot da cucina. Aggiungere l'uvetta e mescolare fino a tagliare, quindi banana, cannella, proteine del siero di latte, miele, yogurt e cubetti di ghiaccio. Mescola fino a che liscio.
Perché dovresti averlo Il miele è un modo ricco di carboidrati per aumentare potenza, velocità e resistenza. È anche GI basso, il che significa che fornirà energia senza creare uno schianto di zucchero. L'uvetta contiene carboidrati a rilascio rapido che consentono al corpo di risparmiare carburante per il successivo allenamento. La frutta secca è anche una fonte di ferro, che può ritardare la fatica. Le banane sono a basso contenuto di grassi e forniscono energia a rilascio rapido e potassio che rompe i crampi. Le mandorle sono piene di proteine e grassi essenziali che aiutano nella produzione di testosterone e forniscono una dose generosa della proteina che nutre i muscoli e regola la digestione, assicurando un costante rilascio di energia. La cannella aiuta le tue cellule ad assorbire meglio il glucosio, il che aiuta a mantenere i livelli di energia. Aiuta anche a regolare l'appetito in modo da non uscire dalla palestra sentendosi troppo stizzito.
Se stai cercando un frullato pre-allenamento, probabilmente sei nel mercato per uno dopo l'allenamento, quindi prova questo cioccolato e uno di mandorla. Anche i più forti frullati di potenziamento muscolare nella rivista si iscrivono e ti collegheremo con cinque numeri per £ 5.
