Stai seguendo un allenamento non faticoso che puoi fare nel tuo tempo libero? Lascia che ti presentiamo alla nostra sessione di yoga postnatale con Susan Yu dell'istruttore Live
Concentrandosi su movimenti dolci e rilassanti, questo allenamento di yoga postnatale con l'esperto di fitness Istruttore Live Susan Yu ti condurrà attraverso una lezione di 45 minuti nel comfort della tua casa. Puoi scegliere di lavorare su tutto il video in un colpo solo (perfetto per quando il tuo bambino sta facendo il sonnellino pomeridiano) o dividerlo in sessioni più brevi da fare quando hai 10 minuti di riserva.
Imparerai come rilassare la mente e il corpo attraverso semplici tecniche di respirazione
Una volta che hai la tua acqua e altre attrezzature, segui le istruzioni chiare e concise di Susan per ogni esercizio. Questo allenamento è perfetto se hai avuto un taglio cesareo o un parto naturale, a patto che il tuo medico di famiglia abbia detto che sei pronto per esercitarti di nuovo, Susan ti parlerà di come ogni tratto dovrebbe sentirsi e di come puoi renderlo più facile o più difficile, a seconda di come lo trovi. Inizierai con alcuni tratti del pavimento, seguendo i movimenti di medio livello e in piedi - tutti progettati per aiutarti a rafforzare il tuo nucleo e alleviare eventuali dolori muscolari post-lavoro che potresti riscontrare. Inoltre imparerai come rilassare la mente e il corpo attraverso semplici tecniche di respirazione. Ti piace questo video di allenamento? Dai un'occhiata al nostro allenamento fitness pre e post-natale proprio qui su M & B.
