Andy Serkis sta facendo il monkeying in giro L'alba del pianeta delle scimmie come uno scimpanzé geneticamente modificato che guida una rivoluzione dei primati. E puoi seguire il suo esempio, con Animal Flow, una nuova classe di esercizi che usa forme e posizioni ispirate al mondo animale per aiutare a migliorare i movimenti funzionali del corpo.
Muoversi come una scimmia offre molti vantaggi per il fitness. "Le posizioni non familiari lavorano i muscoli in modi insoliti", afferma il maestro Richard Scrivener. "La stabilità articolare richiesta e il numero di muscoli utilizzati rafforzano il tronco, le braccia e le spalle, mentre i movimenti rotatori sui fianchi, sulla colonna vertebrale e sulle spalle richiedono anche forti addominali e obliqui. I movimenti sono progressivi e una lezione di 45 minuti è una grande sessione di bruciagrassi ".
Prova le mosse della scimmia sottostanti per migliorare la mobilità e la stabilità e costruire la forza.
1 La scimmia profonda siede con una presa laterale Sviluppa - Mobilità
• Raggiungi il lato destro appena passato i piedi con entrambe le mani e tocca il pavimento. • Ritornare alla posizione iniziale e ripetere sul lato opposto.
2 scimmia in viaggio in avanti Sviluppa - Forza
• Inclinarsi in avanti e allungare in avanti con le braccia e piantare le mani direttamente davanti a sé. • Lascia che l'impulso porti le spalle in avanti e al di sopra dei polsi.
3 Posizione della scimmia profonda con carico frontale da lato a lato Sviluppa - Forza
• Raggiungere il lato destro e piantare entrambe le mani e sul pavimento, caricando tutto il peso corporeo sulle mani. • Equilibrio sulle mani sul ginocchio destro per ulteriore supporto, se necessario. • Ritornare alla posizione iniziale e ripetere sul lato opposto.
4 Static bestia in attesa Sviluppa - Stabilità
5 Tenere alta la bestia dell'anca Sviluppa - Stabilità
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L'alba del pianeta delle scimmie è nei cinema dal 17 luglio
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