Punta il giorno della gara

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Punta il giorno della gara
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Video: Punta il giorno della gara

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Anonim

Tempismo conico

'Dovresti rilassarti durante l'allenamento la settimana prima del grande giorno, noto come tapering. Pianifica in anticipo il tuo cono in modo da sapere cosa farai in questa settimana. Pensa al tapering come al tempo di "ottimizzazione" piuttosto che al riposo. Un cono strutturato permetterà al corpo di riprendersi dall'affaticamento accumulato dall'addestramento duro senza invertire gli effetti."

Sentirsi bene

'La frequenza di allenamento deve essere mantenuta poco prima dell'evento, ma concentrarsi su aspetti tecnici e cose che ti fanno sentire bene. Questo ti porterà più benefici del tentativo di allenarti nelle sessioni di allenamento finali."

Avere un piano

'Annota tutto ciò che potrebbe distrarti dall'evento principale e pianifica con questo in mente. Avere un orario del giorno significa che non devi pensare a cosa devi fare e quando devi farlo, liberando la mente per mantenere l'attenzione sull'evento."

Conto alla rovescia finale

"Il riscaldamento dovrebbe riflettere le richieste dell'evento. I velocisti dovrebbero fare brevi raffiche di corsa veloce, mentre gli atleti di resistenza hanno bisogno di portare i loro corpi al ritmo giusto. Qualunque sia lo sport, il riscaldamento dovrebbe essere una graduale transizione verso l'evento principale."

Possiedi il momento

'Abbi fiducia in te stesso. Nella maggior parte degli eventi ti mescolerai ai tuoi rivali in anticipo, così vedrai cosa stanno facendo. Non lasciare che questo ti distragga. Probabilmente ti stanno guardando così concentrati su quello che stai facendo e lo fanno bene - rimetti la paura dentro di loro.

Mantienilo semplice

'Quando sei nell'arena, mantieni tutto semplice e pensa solo alle cose che contano e che puoi controllare. Una volta che la gara o il gioco è in corso, la tua risposta dovrebbe essere automatica quando entrerai in modalità competizione. La tua mente sarà pronta a prendere le giuste decisioni al momento giusto."

Jared Deacon

Jared Deacon è un ex medaglia d'oro europea 4x400m ed è ora allenatore di forza e di condizionamento per l'English Institute of Sport.

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