6 settembre 2012, 21.29pm. L'atmosfera dell'Olympic Park di Londra è al di là dell'elettricità. Ottantamila persone urlano così forte il nome di un giovane atleta che deve richiedere il silenzio solo così può iniziare la sua corsa. In piedi accanto a lui ci sono i nove velocisti più veloci sulla Terra. Nei prossimi secondi, ha la possibilità di diventare una leggenda sportiva. Prenderà questa occasione, o si dimenticherà il suo nome? Prende i suoi segni.
14 anni prima. Un bambino di cinque anni giace in coma. Ha contratto la meningite ed è così grave che a sua madre è stato detto di salutarlo. I medici la informano che le possibilità di sopravvivenza per la maggior parte dei bambini sono magre al meglio. Questo ragazzo non è la maggior parte dei bambini. Si tira attraverso - anche se la sua gamba destra deve essere amputata al ginocchio a causa di avvelenamento del sangue.
6 settembre 2012, 21:30. Una raffica di pistole spezza il silenzio mentre gli spettatori del Team GB emettono un ruggito di supporto. Esattamente 10,90 secondi dopo, i ruggiti si sono trasformati in isteria di massa. La britannica Jonnie Peacock è appena diventata la Paralympian più veloce della storia.
Peacock aveva 16 anni quando ha iniziato a praticare l'atletica nel 2009. Ha ottenuto una medaglia d'oro al culmine dello sport solo tre anni dopo. Mentre molte medaglie d'oro iniziano ad allenarsi prima delle hit della pubertà e trascorrono decenni lavorando al loro obiettivo, Peacock non ha nemmeno dovuto aspettare un intero ciclo di quattro anni per raggiungere la vetta. Forse questo dovrebbe essere previsto da un ragazzo che si descrive come "generalmente piuttosto pazzo". Anche così, la pressione di stare su quella linea di partenza doveva essere inimmaginabilmente scoraggiante. "È stata davvero una bella sensazione - pensavi che fosse intimidatorio, ma in realtà non lo era", dice Peacock. 'Era solo la felicità, il divertimento.'
Nonostante il lavoro richiesto, Peacock rende il suono casuale e non pianificato. 'Sarò onesto, per come lo vedo, sono fortunato che tutto ha funzionato per me.' Attribuisce il suo successo al coaching di qualità da Hayley Ginn, il suo primo istruttore di sprint. "Non mi ha spezzato o è andato troppo forte troppo presto, il che significava che ho iniziato a diventare più veloce fino a quando British Athletics non mi ha notato e mi ha collegato con Dan Pfaff, uno dei migliori allenatori sprint al mondo. Poi mi ha portato da 11,5 secondi per 100 a 10,8 secondi l'anno."
Forse l'informalità del suo successo deriva dal suo approccio alla vita di tutti i giorni. Prima di realizzare il suo talento, Peacock ha lavorato come meccanico e ogni volta che un nuovo ragazzo ha elevato una macchina per fare delle riparazioni, metteva sempre la sua gamba finta nel buco e iniziava a urlare quando la macchina veniva abbassata. Anche se non è mai diventato un meccanico jokester o un velocista, siamo entrambi d'accordo sul fatto che potrebbe facilmente essere un capo della mafia o un magnaccia con un nome come Jonnie Peacock. O un malvagio pirata Long John Silver-esque.
Per andare con il suo naturale atletismo e umorismo, Peacock ha un approccio dedicato allo sprint coprendo tutti gli angoli - allenamento, alimentazione e il lato mentale - ed è felice di condividerlo con chiunque voglia migliorare le proprie prestazioni. Ecco il suo consiglio.
Ansia da prestazione
'Non importa quanto tu sia nervoso prima del tuo evento, una volta finito, vorrai farlo di nuovo', dice Peacock. 'Dico goditi il momento di essere nervoso. C'è una ragione per cui stai facendo quello che stai facendo, quindi ricordati di quello. Sia l'ansia che il dolore fisico sono lì solo per un tempo molto limitato, ma il successo di farcela sarà lì per il resto della tua vita."
ferita
Cresciuto con una grave disabilità, Peacock è naturalmente un maestro del pensiero positivo. "Se non puoi fare una cosa, cambia l'attenzione su ciò che puoi fare e fallo al meglio delle tue capacità", dice. 'Ad esempio, se non riesco a scattare a causa di un infortunio, cercherò di migliorare la mia abilità di sollevamento pesi in palestra'.
Dieta
Se stai cercando di perdere grasso, dice Peacock, una dieta d'emergenza non funzionerà. 'Inizia via prendendo solo un po' qua e là, e poi lentamente tira fuori più mentre progredisci. Le persone hanno la tendenza a fare tutto subito e tagliare tutto. Non spingersi oltre le tue capacità iniziali o non funzionerà mai - sii paziente. Lo stesso vale per la palestra."
Tecnica di ginnastica
"Il tuo corpo imbroglia naturalmente quando si solleva. Cercherà sempre di trovare un modo più semplice di fare qualcosa ", dice Peacock, il cui allenatore di forza lo ha fermato a causa della cattiva forma. "Se la tua tecnica di sollevamento pesi è cattiva e stai imbrogliando con i tuoi ripetizioni, lavorerai i muscoli in un modo irrilevante che non gioverà nemmeno alla tua prestazione."
Peacock sottolinea inoltre che lo sprint consiste nello spostare tutto il corpo nel modo più esplosivo possibile, quindi non preoccuparti di esercizi di isolamento se vuoi essere più veloce. Concentrati invece su insiemi composti ed esplosivi basati sulla forza come frammenti e stacchi da terra. Fai serie di non più di sei ripetizioni pesanti con molto riposo tra le serie.
Nucleo
"Stai buttando energia dappertutto quando fai lo sprint. Avere un nucleo forte concentra quell'energia in una direzione diritta, tirando il tuo corpo in una buona posizione e tenendolo lì ", dice Peacock. Avvia i circuiti di ginnastica se vuoi allenarti per lo sprint - Peacock fa un circuito di peso corporeo compreso tra cinque e dieci esercizi per dieci ripetizioni ciascuno, senza pause tra le mosse.Riposa per circa due minuti tra le serie e ripete il circuito tre volte. Esercizi come flessioni e tiri addominali attivano gli addominali in modo più efficiente rispetto a qualsiasi altro esercizio, quindi assicurati di includerli nel tuo circuito.
Lo sprint
"La cosa peggiore che puoi fare quando cerchi di correre veloce è irrigidirti e diventare pazzo", dice Peacock. 'Rilassati e ricorda gli ultimi 50 metri, non puoi andare più veloce. L'obiettivo è quello di mantenere la velocità che hai già costruito. '
Jonnie Peacock ha parlato con MF a nome di Sainsbury's Active Kids 2015. Ecco cosa ha detto sull'iniziativa: Active Kids è così importante. Dal 2005, 150 milioni di sterline di materiale sono stati donati alle scuole. Quando ero a scuola avevamo una quantità limitata di attrezzature sportive e sfortunatamente ciò significava che non potevamo fare certi eventi. Sainsbury sta rettificando questo e dando ai bambini la possibilità di fare più sport. Il 5 maggio è l'ultimo appuntamento per la raccolta dei buoni, quindi portali subito! '
