Alimenti di gravidanza sani che hanno un sapore cattivo. La nostra guida per i cibi più gustosi in gravidanza che si possono gustare - e si sentono ancora compiaciuti di essere sani.
Quando si tratta di cibo, potrebbe sembrare che gli dei della gravidanza diano con una mano e prendano con l'altra. Sì, potresti anche avere secondi perché i tuoi jeans attillati non ti si adattano per i prossimi mesi, ma poi alcuni dei tuoi preferiti pre-gravidanza sono fuori dal menu per i prossimi nove mesi. Ma questo non significa che non puoi goderti del cibo delizioso …
Burro di arachidi
Il burro di arachidi è un'ottima fonte di proteine, fibre e vitamina E antiossidante, che aiuta a ridurre il colesterolo e fa miracoli per i capelli e la pelle in gravidanza. Quindi, c'è la tua scusa perfetta per soffocarlo su pane tostato, mele, sedano e bene, qualunque cosa ti piaccia davvero.
Frutta
Di per sé, la frutta potrebbe non sembrare la merenda più eccitante, ma c'è qualcosa che lo rallegra e lo porta a un nuovo livello di yum. La banana, l'avena, il latte e il miele si uniscono per fare un fantastico richiamo di energia per la gravidanza o provare a mescolare mirtilli, fragole e arance per una spinta di vitamina C a base di bacche, che aiuta a ridurre la pressione sanguigna.
Popcorn
Fare il tuo popcorn a casa è facile ed economico: compra un sacchetto di mais schioccante e aggiungi il tuo aroma come sciroppo d'acero, cannella, olio d'oliva o una spolverata di sale. Il popcorn è un integratore ricco di fibre che ti darà una spinta perfetta per battere quella crisi delle 15:00.
Sushi
La ragione per cui il sushi è spesso considerato fuori dai menu in gravidanza è perché il pesce crudo può contenere batteri. Ma, se preparato correttamente, è assolutamente bene. Se sei ancora cauto, concediti un sushi vegetariano a base di cetrioli, avocado, barbabietole e uno zenzero per purificare il palato per soddisfare le tue voglie.
hummus
L'Hummus è una buona fonte di acido folico che è importante all'inizio della gravidanza, quindi non devi sentirti colpevole la prossima volta che pulisci un intero piatto. I ceci, uno degli ingredienti principali, sono ricchi di ferro, magnesio, zinco e proteine per riempirti e aumentare la tua energia. Basta tritare peperoni, carote e sedano e immergere …
Fragole … e cioccolato
Deliziosamente dolce e ricco di antiossidanti, tra cui la vitamina C, le fragole fanno un'ottima merenda durante la gravidanza. Per un trattamento extra-indulgente, perché non immergerli nel cioccolato fondente? Aiuterà a sollevare i tuoi livelli di energia. Le fragole hanno anche più acido folico rispetto a qualsiasi altro frutto, che è una vitamina importante per garantire che la colonna vertebrale del bambino si formi correttamente.
