Sappiamo che fare un cane rivolto verso il basso combinato con una posa da guerriero farà meraviglie per la nostra felicità e ci farà sentire molto più zen. Tuttavia, trovare il tempo di fuggire alla Villiage Hall per un lungo tratto sembra probabile quanto il tuo bambino di cinque mesi che dorme per tutta la notte.
Ora in "Netflix for yoga", MFML (Movimento per la vita moderna) è pronto per il download, lezioni di yoga di alta qualità sul tuo laptop che puoi fare a casa tua - significa che stai ricevendo consigli di punta senza avere per cambiare i fondi da jogging macchiati di porridge.
Ehm, dove ci iscriviamo?
Ecco i 5 vantaggi di optare per lo yoga online, se non sei già convinto.
1) A nessuno importa di come sembri
Puoi allenarti nei tuoi più vecchi jogger con i capezzoli che perdono, nella tua camera da letto, in qualsiasi momento (sì!). "Per me, la mia pratica yoga quotidiana riguarda il mio modo di sentire, e amo separare ciò che sento all'interno con il mio aspetto esteriore", afferma Kat Farrants, fondatrice della compagnia di yoga online Movement for Modern Life. "Così spesso le classi pubbliche sembrano piene di persone ossessionate dal loro aspetto. La cosa complicata è che siamo condizionati a sperimentare i nostri corpi basandoci su come pensiamo che le persone ci vivano e che ci allontanino dal vivere veramente realmente nella nostra pelle. "Data la natura profonda del parto e l'impatto che può avere sul nostro corpo i sé fisici, è più importante che mai NON fare pressione su noi stessi in base a come guardiamo.
2) Non è necessario fare affidamento sul programma del sonno del tuo bambino
Con specifiche lezioni di mamma-bambino, che è possibile caricare e guardare in qualsiasi momento del giorno o della notte, non è necessario fare affidamento sul tempo di pisolino del bambino per ottenere un tempo di auto-cura tanto necessario. "La cura di sé è così essenziale per tutti noi, ma soprattutto le nuove mamme, che ammettiamolo, sono più concentrate su un altro piccolo essere rispetto a qualsiasi altra cosa o a qualcun altro", afferma Kat Farrants. "Ci viene spesso ricordato che dobbiamo indossare la nostra maschera di ossigeno prima di poter aiutare correttamente gli altri - ma la cosa bella della pratica dello yoga CON il tuo bambino, è che entrambi puoi beneficiare di questa pratica lenitiva e curativa allo stesso tempo. "E la parte più bella di fare questo a casa è che non sarai preso nella trappola di paragone se il tuo piccolo non smetterà di ululare mentre il bambino angelo di qualcun altro è tutto un sorriso!
3. Quando sei troppo stanco per muoverti, non farlo, prova invece lo yoga nidra
"Spesso siamo così esausti che non possiamo fare nulla se non crollare di fronte alla TV, e il pensiero di una lezione di yoga è semplicemente troppo. Beh, uno dei miei consigli segreti per momenti come questo è prova yoga nidra, è sonno yogico, e letteralmente ti sdrai e cadi in uno stato tra coscienza e incoscienza mentre sei guidato dalle parole dell'insegnante, da lì puoi trovare la connessione più profonda con te stesso mentre nutri e molto, riposa molto profondamente Con soli quindici minuti di yoga nidra, puoi rilassarti più profondamente di quanto tu possa fare in un pisolino.Se c'è una cosa nuova che provi, non posso raccomandare abbastanza yoga nidra!"
4. Lo yoga farà miracoli per la tua salute mentale
Innumerevoli studi hanno attribuito benefici positivi alla salute mentale alla pratica regolare dello yoga, ed è vero che questa pratica profondamente trasformativa può aiutarci tutti a sentirci quasi immediatamente più felici, più luminosi e più forti (esattamente quello di cui ogni nuova mamma ha bisogno!).
5) Prende la pressione di lasciare la casa
La corsa di sfida che sta 'facendo un bambino appena nato, vestito, pulito, nutrito e fuori di casa' è un incubo alcuni giorni. Togliti la pressione regalandoti un pomeriggio di yoga, senza dover uscire di casa. "Non ho idea di chi diavolo abbia 90 minuti per fare una lezione, oltre a andare avanti e indietro, e naturalmente, proprio mentre pianifichi la giornata in una classe, improvvisamente il tuo piccolo ha bisogno di dormire, essere nutrito, cambiato o raccolto dal pavimento dopo una crisi epica, e ci sono tutti i piani migliori per l'intera giornata! ", dice Kat Farrants. "È molto più semplice scegliere una classe a casa in cui puoi avere il controllo del tuo calendario! Come siamo sempre più consapevoli, la cura di sé è un assoluto essenziale per te e la tua famiglia - ti permette di essere il tuo migliore, il meglio e di prendere le decisioni migliori per te e il tuo bambino, e questo è possibile solo se ti nutri con scelte salutari facili da integrare nella tua vita ".
La compagnia di yoga online, Movement for Modern Life, offre ai lettori di Mother & Baby uno sconto esclusivo del 30% quando inseriscono il codice M & BSPECIAL alla cassa. Scopri di più su Kat Farrants e Movement for Modern Life qui
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