È la settimana della canoa in movimento il 24 maggio-1 giugno. Quale sarà il tuo ruolo durante quella settimana?
Sarò lì per migliorare il profilo di Go Canoeing e la canoa in generale. Go Canoeing offre una fantastica opportunità per le persone di uscire e provare lo sport che amo e sto cercando di coinvolgere più persone e creare un brusio. Speriamo di convincere la gente a percorrere abbastanza chilometri per andare in giro per l'intera circonferenza del Regno Unito, il che sarebbe fantastico.
La canoa è fiorente nel Regno Unito dopo il tuo successo alle Olimpiadi? E con l'incoraggiamento di Go Canoeing, pensi che possa continuare a crescere?
Avere la canoa alle Olimpiadi di Londra è stato un grande spettacolo e il Regno Unito è un paese assolutamente fantastico per la canoa. Abbiamo un sacco di club e un sacco di volontari - molte persone amichevoli che amano lo sport, hanno passione per questo e vogliono condividerlo con altre persone. Spero che le persone si uniscano ai club, che abbiano un tempo fantastico e che vadano d'accordo con una grande comunità sportiva.
Qual è la fascia d'età delle persone che partecipano alla canoa?
La canoa è uno sport ampio e inclusivo: dai figli piccoli ai genitori, dai vecchi ai bambini e alle persone disabili che partecipano. Ci sono diverse barche per diversi tipi di persone. Se vai nel tuo club locale i volontari ti mostreranno cosa fare e spiegheranno le specifiche dell'attrezzatura. Non devi neppure bagnarti! Puoi andare in giro a guardare la natura o puoi praticare la canoa in acque bianche o puoi fare gare - ci sono tante opzioni diverse per una vasta gamma di età e abilità. Durante la settimana di Go Canoeing, puoi imparare le basi su come essere sicuro, come essere comodo e come manovrare la tua barca, in modo da garantire che, a prescindere dall'età, sarai al sicuro e ben informato.
Quali tre esercizi consiglieresti ai principianti che vogliono intraprendere la canoa?
Ci sono un sacco di cose semplici che puoi fare come squat di peso corporeo, stacchi da terra e assi anteriori e laterali perché hai bisogno di un nucleo molto forte. Questi esercizi costruiranno la forza su tutto il tuo corpo e ti renderanno molto più potente quando si tratta di andare in canoa.
Qual è l'abilità più importante per un canoista: potenza, forza o velocità?
In realtà in canoa, non c'è nessun elemento che è il più importante. Ci sono così tanti diversi stili di canoa e diversi modi di remare e correre lungo il fiume. È importante avere una buona tecnica e un senso di benessere sull'acqua bianca, ma devi anche essere forte e potente e devi avere le capacità mentali per far fronte alla pressione nel giorno della gara.
In che modo la canoa si differenzia dal kayak?
La canoa è quando ti inginocchi e usi una pagaia a pala singola e il kayak è quando ti siedi con le gambe davanti a te e usi una doppia pagaia. C'è una grande differenza, ma le abilità di cui hai bisogno come la navigazione, l'intaglio e la rotazione della tua barca sono simili in molti modi. Ho fatto sia il canottaggio che il kayak ad alto livello e ho scoperto che ci sono elementi simili in entrambi gli sport, ma la maggior parte delle persone inizia il kayak e gradualmente progredisce verso la canoa.
Quali esercizi hai fatto per preparare i giochi olimpici di Londra 2012?
Ho fatto un sacco di sollevamento olimpico nel periodo precedente ai giochi. Ciò includeva una varietà di pulizie, stacchi da terra e front squat. Ho fatto anche molti strappamenti.
Hai descritto la vittoria della medaglia d'oro come "pazza": puoi descrivere come ci si sentiva di vincere davanti a una folla di 12.000 persone contro tutte le probabilità?
È stata un'esperienza assolutamente incredibile, unica nella vita. È stato incredibile pensare che questo ero io a fare qualcosa che avevo solo sognato, ea volte sentivo che non sarebbe mai successo, quindi trovarmi a vivere il sogno è stato fantastico e fantastico. È stato un giorno così speciale per me, il mio compagno di equipaggio Tim Baillie, per il nostro sport, per il Team GB e per la storia dello sport in questo paese. È stata un'occasione magnifica e mi sento davvero molto, molto fortunato di averne fatto parte e di aver potuto contribuire a questo.
Non è stato facile per te dopo aver superato l'ultima posizione di qualificazione della semifinale. Cosa ti passava per la testa a quel punto?
La semifinale non è andata secondo i piani, ma quando siamo scesi e abbiamo incontrato il nostro allenatore e lui ha analizzato il video, ci siamo resi conto che eravamo piuttosto veloci a parte un grosso errore. Era solo un caso di imparare dai nostri errori in semifinale e poi cercare di migliorarli e fare del nostro meglio in finale. Abbiamo lavorato molto bene come squadra e siamo stati molto aggressivi e molto controllati, e quella combinazione è stata abbastanza buona per farcela per quel giorno. È stata la nostra migliore corsa competitiva e siamo stati al meglio nel giorno più bello.
Parteciperai a qualche campionato importante quest'anno?
Quest'anno non gareggerò perché il mio compagno di squadra Tim è andato in pensione e mi sto riprendendo da un infortunio alla spalla dopo aver subito un grosso intervento chirurgico lo scorso agosto. Quest'anno non ho fatto la squadra inglese perché non potevo contestare le prove a causa dell'infortunio. Sto usando quest'anno per recuperare e trovare un nuovo membro dell'equipaggio - spero di poter tornare in condizione di iniziare a gareggiare pronto per il prossimo anno.
Hai intenzione di competere ancora e difendere il tuo titolo ai giochi olimpici di Rio 2016?
Sì, assolutamente. Per me sarà un grande privilegio e un grande risultato arrivare a Rio.È stato un viaggio difficile per me, in qualche modo, ma le Olimpiadi di Rio saranno assolutamente incredibili e avendo gareggiato a Londra nel 2012, conosco in prima persona quanto possano essere straordinarie le Olimpiadi. Arrivare ad altri Giochi sarebbe un sogno che si avvera, di nuovo, e lavorerò duramente per assicurarmi che accada.
La settimana della National Go Canoeing si svolgerà in tutta l'Inghilterra tra sabato 24 maggio e domenica 1 giugno 2014. Per scoprire quali attività si svolgono in un club vicino a te, clicca Qui
