Fissando una fossa senza fondo? Se la tua mente dice "niente mi rende felice", allora siamo nel territorio della depressione. Ecco come liberarsi.
Innanzitutto, molto di ciò che condivido non può essere completamente tradotto in parole. È qualcosa che in realtà devi sperimentare. Se ritieni che nulla ti renda felice, considera questa caratteristica il mio tentativo di creare un proxy che ti indirizza verso la giusta direzione, piuttosto che un manuale di istruzioni passo-passo sulla ricerca della felicità se non ne hai nessuno.
Mi sento un po 'qualificato per parlare di questo argomento, perché ho trascorso circa 10 anni in circuiti mentali negativi, ansia paralizzante e un po' di depressione, da cui mi sono tirato fuori. Ho anche scritto libri sull'argomento e ho mentorato gli altri andando oltre l'angoscia. Ma voglio anche riconoscere RSDTyler e JulienHimself, che puoi trovare su YouTube, per avermi aiutato a dare una parola.
Cosa c'è dietro la foschia grigia?
Se togli via tutte le altre motivazioni / motivi per cui facciamo ciò che facciamo, il nocciolo della questione è che vogliamo essere felici. Non un momentaneo alto tipo di felicità, ma un continuo stato di assenza di ansia, privo di depressione, e solo la sensazione di … whoosh - quel continuo, facile stato di contentezza in cui la vita è semplicemente buona.
Ma quando nulla ti rende felice, la tua esperienza di vita potrebbe essere un pensiero negativo che sembra incontrollabile. Forse non puoi smettere di pensare a quello che gli altri pensano di te. O hai la sensazione che la tua mente sia un inferno vivente, una sfumatura grigia e una nebbia mentale che non si chiariranno. Forse anche la lettura di questa funzione è difficile perché la tua mente è troppo esausta per concentrarsi per lunghi periodi.
L'errore che molti di noi fanno è pensare che raggiungere lo stato di felicità è qualcosa che è là fuori. [Leggi: Come sentirsi felici: 13 strategie comprovate per la felicità immediata]
La felicità è in realtà la nostra predefinito stato. Diciamo a noi stessi: Non sono felice, quindi andrò là fuori e lo scoprirò Come essere felice. Forse se ottengo di più, o se ottengo un amante, ottengo più approvazione, attenzione o materiale poi Sarò felice.’ Alla fine, finisci per pensare, niente mi rende felice.
Niente mi rende felice: ma la felicità viene solo quando lasciamo andare
Ora non sto dicendo che il raggiungimento delle cose non è importante. Manca solo il punto.
"Essere felici è qualcosa che già sei. Ci arrivi realizzando che sei già lì. "-JulienHimself
Detto questo, ecco cosa vuoi considerare quando tutto ciò che pensi è "niente mi rende felice".
# 1 Rinunciare alla lotta. Penseresti che provare a superare la depressione combattendo sarebbe il modo per sconfiggerlo. Non penso che sia vero. Le persone adorano la loro storia anche se è dolorosa e le ferisce. Questo perché è familiare e auto-convalidante raccontarti una storia unica del perché la tua vita fa schifo e di come sia un grosso problema.
Suo Più forte abbandonare l'impulso di concentrarsi sui sentimenti di autocommiserazione. So di aver passato anni a pensare a quanto mi sentissi male, cosa che non mi ha portato da nessuna parte.
Ironia della sorte, più mi sono concentrato fare e provando per migliorare, ha alimentato i miei circuiti di pensiero negativo con attenzione. Concentrarsi invece sul momento presente * con momenti in cui si fanno obiettivi futuri che si scrivono * è una direzione molto migliore per attirare la vostra attenzione.
Anche quando lavori su una grande dissertazione, scegli di concentrarti su ogni passaggio un po 'alla volta, piuttosto che guardare avanti al tuo punteggio o qualche pensiero preoccupante su qualcosa che è accaduto in precedenza nel corso della giornata. [Leggi: Sabotare la tua felicità: 12 modi in cui puoi rovinarti la vita]
# 2 Entrando nel momento. Hai mai detto a te stesso "perché non posso semplicemente smettere di ossessionare?" Era come se parlassi di una parte di te che sei ancora separata da te. Questa è la tua mente pensante.
La tua mente pensante potrebbe essere incredibilmente brava a creare problemi e pensieri e sentimenti ripetitivi. Può costantemente preoccuparsi del passato e avere paura del futuro, in modo da non apprezzare più la bellezza del momento presente e persino portare a non sentire nulla.
Trascorrere del tempo disidentificandosi con la mente pensante ti mostra la differenza tra tu e i tuoi schemi di pensiero abituati.
Non posso parlarne meglio, leggendo / ascoltando cose del genere Il Potere di ora ti dà una solida comprensione di ciò che è il momento presente. Impari a osservare i tuoi schemi di pensiero negativi senza cercare di allontanarli. Inoltre, meditare per circa 20 minuti al giorno è una pratica fantastica. [Leggi: come calmare la mente e rendere la pace uno stato d'animo]
Accettando che sarà una cagna per superare abitudini di pensiero negative. Conosci qualcuno che quando succede qualcosa di brutto a loro, se ne occupano o se ridono e se ne vanno? Il livello base di quella persona di quanto si sentono normalmente è forse un sette o otto su dieci.
Ma se sei bloccato in uno schema di pensieri e sentimenti negativi, sei il contrario. Quindi forse sei di solito due o tre su 10. Quindi, anche se ottieni un picco di buoni sentimenti che ti spinge a dire un cinque o anche un 10 su 10, alla fine ricade nella linea di base.
Penso che sia importante accettare che questa abitudine sarà molto, molto difficile da superare.Ma naturalmente trovi il tuo aumento di base se hai solo fede. Non puoi fare un numero per quanto tempo ci vorrà per raggiungere una buona base di riferimento. Potrebbero volerci due mesi. O due anni. Fidati del processo e aumenterai progressivamente a poco a poco. [Leggi: Le regole della vita: 22 segreti per non essere mai più infelice]
# 4 Capire gli anelli del pensiero negativo sono una dipendenza. Basti pensare ai troll online che non possono smettere di nutrirsi di negatività e dramma. Più a lungo sei stato depresso, più profondo sarà il tuo loop di pensiero negativo. È come il tuo nonno scontroso che può mantenere un senso di apprezzamento solo per poche ore alla volta, prima di trovare qualcosa di cui lamentarsi con veemenza.
Il tuo corpo fa qualsiasi cosa per cercare di rimetterti in quella cornice mentale assuefatta. Cose come giornali quotidiani di ringraziamento di cinque minuti ti fanno esercitare una nuova abitudine che sostituisce i tuoi vecchi nel tempo.
#5 scelta accettare la sofferenza. Tutti gli esseri umani sperimentano innatamente la sofferenza perché la vita è difficile. Ma Come affrontare questa sofferenza fa la differenza nel mondo. Questa è la differenza tra:
Vivere nella paura e giocare sul sicuro. O Affrontando le tue paure * come il fatto che tutti quelli che hai conosciuto moriranno a un certo punto * e facendo la merda che ti spaventa evitando nella tua vita * controlla il libro Il 50esimo Legge per quanto*.
La vita è piena di sofferenza e caos. Ma abbiamo due scelte su come accettiamo questa realtà:
Non concludiamo nulla, perché la vita è casuale. O Diciamo che tutto conta e ci assumiamo la piena responsabilità di vivere correttamente * con coraggio e senza frenare il nostro più alto potenziale *
Tutto può essere visto in più modi. Dipende da come si inquadra una situazione. Così com'è, se sei sempre infelice puoi avere la cornice del nichilista, dove non importa niente.
Questo è in realtà un facile modo di affrontare la vita * anche se è terribilmente difficile da vivere e ti riempie di disperazione *. Ma non è il destra modo se vuoi trovare significato e felicità. Il modo corretto è di essere l'eroe e accettare volentieri le sofferenze della vita. [Leggi: Come affrontare la solitudine: 12 modi per riportarti in vita]
# 6 Ordinamento della tua vita incrementalmente. Accetta dove sei adesso. E andare avanti in quel contesto. La chiave è iniziare con le piccole cose della tua vita.
Inizia davvero piccolo e solo con te stesso. Metti in ordine la tua stanza se è disordinata. Organizza le tue cose. Dai un senso al caos su cui hai il controllo diretto. Prendi una routine di sonno regolare dove ti svegli e dormi in un momento particolare ogni giorno. Inizia in piccolo e aumenta il tuo scopo man mano che acquisisci sicurezza.
#7 Ordinare la tua salute Qui ci sono cose fondamentali da affrontare nel tempo se hai la nebbia del cervello / depressione / ansia:
- Pianificare un check-up con il medico * livelli ormonali, esame del sangue / micronutrienti, test allergologico *. - Esercitare adeguatamente. - Ottenere un sonno adeguato in una stanza buia ogni giorno. - Rimozione di alimenti infiammatori / allergenici * considerare una dieta per eliminazione * - Tagliare tutti gli alimenti trasformati come pane, riso bianco, biscotti, zucchero, alimenti a base di farina. - Girando verso l'alto le verdure * le verdure a foglia scura *, i cibi interi con i colori dell'intero arcobaleno e le spezie. - Considerare anche l'integrazione con micronutrienti, ad es. magnesio, vitamina D, omega-3.
# 8 Lasciarsi andare e avere una vita sociale. Ad esempio prendere tempo, de-stressing * ad es. usando le saune *, trascorrendo del tempo a chiacchierare con persone che ti fanno ridere, avere un circolo sociale, fare scherzi, fare cose nuove e avere nuove esperienze. Puoi incontrare tutti i tipi di persone su siti come meetup.com. [Leggi: Sconfiggi la noia con 30 cose divertenti da fare con gli amici]
# 9 Accettando che sei una spugna. Puoi fare molto per cambiare la tua vita e il tuo umore. Ma il fatto è che sarai la somma dei cinque amici più cari che hai e dei libri che hai letto. Quindi, se passi molto tempo con persone che si nutrono di negatività, questo ti riporta a una linea base bassa.
Potrebbe essere necessario cambiare il tipo di spettacoli che guardi, i tipi di siti web che leggi, il tuo lavoro, i tuoi amici, persino lasciare la tua famiglia se sembrano accendere le fiamme.
# 10 Accetta che avrai battute d'arresto. Questo è importante. Se non ti aspetti di avere battute d'arresto ti sentirai completamente distrutto quando accadono. Avrai giorni veramente bassi * anche bassi settimane* nonostante progressi. Questa consapevolezza limita quanto riesci a modo tuo.
# 11 Mappatura del passato, presente e futuro. Programmi come selfauthoring.com ti aiutano a dare un senso a tutto. Se hai passato un sacco di tormenti interiori, dovrai superare gli ostacoli del passato e imparare a padroneggiarli in modo che non si ripetano in futuro.
È anche molto importante sapere qual è il tuo futuro i piani sono Se non hai obiettivi di vita non puoi avere emozioni positive!
# 12 Non mentire. Se provi a presentare una maschera agli altri, rifiuti una parte di ciò che sei, che è come l'odio di sé. Non devi dire alla gente tutto di te ma non dire bugie, anche quando sembra difficile, è importante se vuoi dare un senso alla tua vita. [Leggi: come smettere di mentire a te stesso e a tutti intorno a te]
# 13 Trovare un buon psichiatra. Hai buoni amici, un buon lavoro, una buona dieta, un buon psichiatra ti aiuta a considerare queste cose.E se nonostante tutto questo stia bene, sei ancora depresso potresti essere un candidato per interventi farmaceutici che bilanciano le sostanze chimiche del cervello.
[Leggi: 15 cose che tutti dovrebbero sapere su come vivere una vita felice]
Il tuo stato di default naturale è la felicità. Tuttavia, le cose si frappongono a questa consapevolezza, tra cui: disconnessione dal momento presente, evitando paure personali, dieta / stile di vita infiammatorio e non smistando gli obiettivi della propria vita, i traumi del passato e le relazioni.
