Se pensavi che Hanging Tough - un set di anelli stile Gladiatori sospeso su una pozza di acqua fangosa - richiedesse abilità simili a Tarzan, aspetta di provare Re degli Scambisti. Nuovo per il 2015, questo ostacolo di ispirazione simian-to-name dal nome appropriato richiede di saltare da una sporgenza e raggiungere un'oscillazione di corda che ciondola sopra una fossa di - sì, hai indovinato - acqua fangosa, prima di lanciarti in aria e allungare la mano nell'etere per cercare di colpire una campana, penzolando in modo allettante nell'aria.
È esaltante quanto divertente, indipendentemente dal fatto che tocchi il campanello o meno. Ma se vuoi migliorare le tue possibilità di rimanere sull'altalena e colpire il bersaglio, lavorare sulla forza della presa in palestra prima dell'evento è cruciale.
"Uno dei migliori esercizi per migliorare la presa - e con esso, la tua capacità di rimanere attaccato alla corda - è prendere le mani degli agricoltori", dice Luke Chamberlain di Impulse Fitness. 'Piuttosto che usare manubri facili da tenere, prova a pizzicare un piatto di peso da 20 kg in ciascuna mano tra le dita e il pollice, quindi cammina fino a quando sei costretto a lasciarne cadere uno e ripetere quattro volte. Questo ti aiuterà a sviluppare un grip da vice."
Per ulteriori consigli leggi la nostra guida ai suggerimenti sugli ostacoli di Tough Mudder, oltre a scoprire un altro nuovo ostacolo per il 2015, The Birth Canal.
'Una volta che sei sicuro di poter rimanere attaccato alla corda, fai pratica con il movimento di presa e afferramento necessario per colpire la campana facendo alternare le file piegate con un kettlebell, scambiando le mani il più velocemente possibile nella parte inferiore del movimento , dice Chamberlain. '30 -60 secondi turni con periodi di riposo di durata simile ti faranno volare come Superman mentre contribuisci anche a costruire una schiena ampia e muscolosa per riempire la t-shirt bagnata e aderente al corpo quando emergerai trionfante dall'acqua. '
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