Torcersi attraverso spazi claustrofobici e pozzanghere di fango ripugnante è una delle parti più memorabili della esperienza di Tough Mudder. Oltre al Cage Crawl inondato d'acqua e ai tubi scivolosi di Boa Constrictor, che tornano quest'anno per testare le tue abilità di gattonare e il tuo acciaio mentale, il 2015 vedrà il lancio di un nuovo ostacolo strisciante unico nel suo genere: Birth Canal.
Leggi la nostra guida agli ostacoli di Tough Mudder e scopri un altro nuovo ostacolo per il 2015, The Liberator.
In questa minacciosa calamità dovrai arrampicarti sotto un pesante foglio di plastica carico di vasche di liquido rosa che ti appesantirà mentre schiacci sotto. Lo spazio ristretto e in continua evoluzione aumenta la valutazione della claustrofobia e richiede un diverso tipo di abilità di scansione, con braccia e piedi divaricati. Anche qui la velocità è essenziale: più lentamente si va, più difficile sarà il liquido di scarico che ti schiaccerà nel terreno.
"Birth Channel ti sta mettendo alla prova mentalmente e per affrontarlo il più rapidamente possibile devi concentrarti sull'addestramento della tua forza in palestra", dice Ben Camara, personal trainer di No1 Fitness. "Una buona routine sarebbe quella di adottare una posizione della plancia, tenerla per dieci secondi, quindi eseguire dieci presse di Spider-Man (mentre abbassi il tuo corpo in una normale press-up, alza il ginocchio destro verso il gomito destro, poi ripeti dall'altra parte durante la tua prossima press-up). Una serie di gattoni alligatori, che strisciano in avanti mantenendo il petto in posizione ribassata, sarà anche un valido aiuto per costruire la tua importantissima forza sulle spalle."
Usa il potere dei ragni e degli alligatori e non sarai schiacciato come una mosca sotto il peso del liquido violaceo di Birth Canal.
Per ulteriori suggerimenti e consigli pratici per sopravvivere alla gara, leggi la nostra guida completa su Tough Mudder.
Scopri di più su XperiaZ3 di Sony e i suoi vantaggi per i tuoi preparativi per il Tough Mudder.
