La star dell'hip-hop Nelly è stata una rapper di successo per quasi 20 anni, prima con il suo gruppo St Lunatics e come artista solista con grandi successi tra cui Dilemma e lo scontro globale Hot In Here. Ma i successi del tre volte vincitore del Grammy non sono limitati alla musica, dal momento che la sua svolta nel 2000 con Country Grammar Nelly ha anche iniziato la sua linea di abbigliamento, lanciato un'organizzazione benefica che aumenta la consapevolezza della leucemia, ha acquistato una quota minoritaria nella Charlotte Bobcats della NBA e indossare circa 14 kg di muscolo duro. Negli ultimi mesi sono stati pubblicati sia il suo ultimo album, 5.0, sia il DVD Celebrity Sweat, che rivela i segreti dell'allenamento di Nelly. In palestra, cerco di fare tutto il possibile, dice. Io isolare, faccio cavi, io uso la macchina Smith, io panca. Quando il suo programma frenetico lo consente, Nelly, nata Cornell Haynes nel 1974, si alza cinque giorni a settimana. Se sono occupato, entro due o tre giorni devo solo mantenere. Il tempismo non è mai un problema. Se sto registrando, sono in studio fino alle sei o alle sette del mattino, dice. Poi vai a casa, dormi un po ', vai in palestra ovunque dalle 21 a mezzanotte. A volte più tardi. Per il cardio, Nelly si concentra sul suo amore per lo sport. Non faccio tapis roulant, dice. Ho provato un corso di ciclismo, ma una signora di 55 anni mi ha preso a calci in culo e ho finito . Principalmente gioca a basket. Mi dà tutto, dice. Ottengo l'agilità, lo stretching, lo stop e il go, il salto. Se giochi in pieno campo, stai facendo anche lo sprint. Il piano alimentare di Nelly è altrettanto semplice. Ero vegetariano, ma ora mangio pollo e mangio tacchino. Non sono un grande cuoco, ma lo faccio abbastanza bene da non morire di fame. Il suo pasto per la costruzione muscolare preferito? La mia specialità sono probabilmente gli hamburger di tacchino. Sono i migliori formaggi svizzeri e americani, lattuga, condimento di Thousand Island. Grazie alla buona genetica e tutta questa dedizione, l'unica volta che ha dovuto cambiare il suo piano alimentare è stato dopo aver ottenuto un ruolo nel film del 2005 The Longest Yard, per il quale aveva bisogno di fare il tifo per convincere come un calciatore americano. Volevano che io facessi una corsa all'indietro e somigliavo al ragazzo dell'acqua, dice con un sorriso. Ho pensato che fosse meglio guardare la parte.
L'allenamento di Nelly
Nelly lavora sodo con il suo allenamento con la piramide, riducendo le ripetizioni e aggiungendo peso per mantenere il suo corpo indovinato
1 Inclinare la suoneria a martello Imposta 4 risposte 15/12/8/6
2 pressa per panca piana Smith Imposta 4 risposte 15/12/8/6 3 pullover a campana Imposta 3 rappresentanti 15/12/8/6 4 cavi incrociati Imposta 3 Reps 10 alto / 10 medio / 10 basso (nessun riposo)
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