Quello che fai ogni mattina può davvero fare la differenza nel trasformare la tua giornata da mediocre a fenomenale! Ecco 11 routine per darti una spinta.
Hai sentito il detto: "L'attitudine è tutto", e in questo caso, sicuramente lo è. Quando decidete volontariamente di fare cose ogni mattina che puntano la vostra mente e il vostro corpo in una direzione positiva, grandi cose sono destinate ad accadere.
In questo mondo frenetico e tecnologicamente dipendente, molte persone iniziano la loro giornata con il piede sbagliato. Sono svegliati di soprassalto dall'allarme sul telefono e, dato che hanno già il loro telefono nelle loro mani, potrebbero anche controllare Facebook, Twitter, Instagram, e-mail e un assortimento di altre cose che bombardano il telefono. mente nella sua parte più vulnerabile. Ti senti ancora colpevole?
Ovviamente, questo non è il modo migliore per iniziare. Quindi siamo qui con alcune routine mattutine per rianimarti fino in fondo!
Routine mattutine per energizzare e rivitalizzare voi
Iniziare ogni giorno in modo positivo aiuta ad assicurarti che la giornata continui su una nota alta. Anche se ti alzi dalla parte sbagliata del letto, per così dire, incorporare solo una o due delle seguenti abitudini nella tua routine mattutina ti preparerà per un grande giorno.
# 1 Sveglia presto. Questa dovrebbe essere la tua prima priorità, perché avrai bisogno del tempo extra per goderti la tua nuova e migliorata routine mattutina. Ora, so che probabilmente questo suona come qualcosa che nessuno vuole davvero fare, ma credimi quando dico che passare il tuo "tempo calmo" dalle ore notturne alle prime ore del mattino è più soddisfacente, e la differenza che fa nella tua mente e nel tuo corpo è abbastanza evidente.
Il momento ideale per svegliarsi * a seconda della stagione * è durante il crepuscolo civile o poco prima dell'alba. Questo è perfetto, perché non c'è abbastanza luce per vedere, gli uccelli stanno già cinguettando e accogliendo un altro giorno, e sarai in grado di catturare l'alba … se è quello che fa scattare il grilletto. Quanto più puoi alzarti e ritirarti con il sole, meglio ti sentirai. Cerca di liberarti un'ora e mezza prima di dover uscire dalla porta.
# 2 Bere un bicchiere di acqua al limone. Dopo aver dormito per otto ore, il tuo corpo è disidratato. Bere un bicchiere di acqua tiepida con limone in esso reidrata rapidamente il tuo corpo e ti prepara il tratto digestivo per i pasti del giorno. Bere acqua di limone mette anche il tuo corpo in uno stato alcalino che rende difficile per malattie e malattie di prendere piede.
Usa acqua tiepida per evitare di scioccare il tuo sistema per prima cosa al mattino. Se il gusto del limone è troppo aspro per te, aggiungi un tocco di miele - preferibilmente crudo - per addolcirlo un po '.
# 3 Spazzola la lingua. Se non hai già raschiato o spazzolato la lingua come parte del tuo rituale per spazzolare i denti, vorresti iniziare subito. Una volta che lo fai, ti chiedi come hai mai lasciato la casa senza farlo. Non solo raschiare la lingua aiuta ad eliminare l'orrendo respiro mattutino, ma induce anche il tuo corpo nel fatto che è il momento di alzarsi e splendere. Come bonus aggiuntivo, il cibo ha un sapore molto migliore quando ti gratti la lingua.
#4 Fare alcuni tratti. Non deve essere nulla di faticoso, o anche tutto ciò che ti fa sudare. Basta fare qualche distacco per rilassare i muscoli e far muovere il corpo. Puoi anche usare questo tempo per fare yoga o un leggero esercizio fisico se stai cercando di perdere peso. Se non sei già un attrezzo ginnico regolare, inizia a rallentare e lavora secondo i tuoi ritmi. Dovresti passare da cinque a dieci minuti di stretching ogni mattina. [Leggi: 25 consigli ispiratori per motivarti a lavorare domani mattina]
# 5 Rimbalzo su un mini trampolino. Il denaro che spendi su un mini trampolino vale bene l'investimento. L'esercizio è a basso impatto e funziona con qualsiasi livello di forma fisica. Non devi nemmeno saltare molto in alto per coglierne i benefici. Semplicemente rimbalzando sul trampolino ogni mattina * circa 100 rimbalzi * è sufficiente per favorire il drenaggio linfatico, migliorare la salute della tiroide e stringere e tonificare ogni gruppo muscolare nel corpo.
Un altro bonus di rimbalzo? Rassoda il tuo corpo in modo naturale, così puoi evitare bevande zuccherate e contenenti caffeina. Salta o rimbalza per tutto il giorno ogni volta che ritieni di aver bisogno di un rapido picchettamento.
# 6 Spazzola il tuo corpo. La pratica è chiamata spazzolatura a secco, ed è una vecchia pratica olistica che stimola la circolazione e si libera delle cellule morte della pelle. In sostanza, aiuta il tuo corpo a guardare e sentirsi meglio.
Il trucco per spazzolare a secco è quello di aprirti la strada verso il tuo cuore. Inizia sulle braccia o sulle gambe e apriti la strada. Quando hai spazzolato tutto il tuo corpo * potresti aver bisogno dell'aiuto di qualcun altro per la tua schiena *, puoi saltare nella doccia. Il pennello asciutto giusto per questa routine è uno con setole abbastanza rigide da esfoliare, ma non così rigido da far male.
# 7 Ispira la tua mente con musica edificante. Mettiti nel giusto stato d'animo ascoltando la musica che trovi bella o leggendo un libro che trovi stimolante. Ti prepari al successo quando la tua mente sta pensando positivamente. Il tuo cervello ha fame di informazioni, quindi dai da mangiare sano "cibo in polvere" proprio come nutri il tuo corpo.
Come nota a margine, puoi ascoltare diversi tipi di musica a seconda del tipo di giorno che hai davanti.Ad esempio, se hai una giornata intensa e piena di impegni, potresti voler ascoltare qualcosa che ti fa pompare e pronto a partire. Se sai che la tua giornata sarà stressante, qualcosa di un po 'più rilassante potrebbe essere in ordine.
# 8 Bevi un frullato verde. Non dovresti iniziare la giornata senza nutrire il tuo corpo. Un frullato verde è una scelta perfetta. La parte verde del frullato è la parte che è più vantaggiosa per il corpo dal momento che è molto probabile che cavoli, spinaci o qualche altro verde a foglia che contenga fitonutrienti, minerali e fibre. Trova una ricetta che ami * Internet ne è piena * e la bevi ogni mattina.
Non credete che un frullato verde faccia una grande differenza? Imposta un timer per 30 minuti dopo aver finito di bere uno e vedere come ti senti bene.
# 9 Medita. Prima di uscire per iniziare la giornata, liberare la mente può davvero aiutarti ad avere una mentalità più positiva. Non c'è davvero il "giusto" o il "modo sbagliato" di meditare, quindi tutto ciò che trovi comodo è perfetto. Ascolta musica soft … o non farlo. Siediti o sdraiati. Dipende tutto da te, purché passi pochi minuti ogni mattina a concentrarti verso l'interno. [Leggi: il modo giusto per trovare la pace interiore in una relazione disordinata]
# 10 Sorridi a te stesso. Lo so, sembra sciocco, ma sorridere a se stessi allo specchio per circa 30 secondi ogni giorno aiuta ad aumentare la tua autostima; è come darsi una piccola chiacchierata. Non deve essere un grande sorriso idiota pieno di denti. Anche un accenno di sorriso fa miracoli. Se senti il bisogno di darti qualche parola di incoraggiamento, fallo. Questo è vero â € œme tempoâ €, dove puoi parlare alla parte più profonda di te stesso per offrire incoraggiamento per affrontare la giornata. [Leggi: Costruisci la tua autostima â € "35 cose divertenti da dirti di fronte allo specchio]
# 11 Scegli il tuo top 3. Questo rituale dell'ultima mattina è importante. Il mondo di oggi è una corsa sfrenata che ci fa sentire sopraffatti e sotto qualificati. Per evitare che ciò accada, fai una lista ogni mattina delle prime tre cose che fai dovere fatto prima che la giornata finisca. È tutto sulle priorità, quindi sopra ogni altra cosa, fare queste tre cose.
Una volta stabilite le priorità, inizi a capire che alcune delle cose più piccole che di solito ti preoccupano non sono poi così importanti, dopotutto. In effetti, aumenterai la fiducia per realizzare cose più grandi e migliori e avrai la capacità di sapere qual è la cosa più importante nella tua vita.
Il trucco qui è di mettere solo tre cose nella tua lista. Qualunque altra cosa, e finirai proprio dove eri prima. Realizzare tre cose importanti ogni giorno è stimolante e rilassante. Ti sentirai incredibile una volta che avrai adottato questa pratica.
[Leggi: sabotare la tua felicità â € "12 modi in cui stai rovinando la tua vita ogni giorno]
Non è necessario adottare tutti questi rituali nella routine mattutina, ma aggiungerne solo uno o due renderà un mondo di differenza sia mentalmente che fisicamente. Ricorda, tu possiedi il controllo della direzione in cui va la tua giornata. Spetta a te rendere ogni giorno fantastico.
