Booster del metabolismo

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Anonim

1 Bevi acqua

Una pinta di acqua fredda può aumentare il metabolismo per mezz'ora. Uno studio pubblicato sul Journal Of Clinical Endocrinology And Metabolism ha rilevato che l'attività di riscaldamento dell'acqua ti fa bruciare calorie.

2 Mangia presto

Il tuo tasso metabolico è più alto al mattino. Se fai colazione sei quattro volte meno probabilità di essere sovrappeso rispetto a qualcuno che non mangia prima cosa, dice uno studio di Harvard.

3 proteine di qualità

Mangia fonti magre di proteine come uova, pollame e pesce. Secondo uno studio dell'American Journal Of Clinical Nutrition, il corpo usa più calorie durante l'elaborazione delle proteine rispetto ai carboidrati o ai grassi.

4 Continua a deriderlo

Dividi le calorie giornaliere in tre pasti e due spuntini. I ricercatori dell'Università del Michigan hanno scoperto che quelli che mangiano poco e spesso sono più magri di quelli che impacchettano tre pasti abbondanti.

5 Catch Zs

Quando il corpo è esausto, manca dell'energia per svolgere le normali funzioni quotidiane, comprese le calorie bruciate. Uno studio dell'Università di Chicago ha rilevato che le persone che hanno dormito quattro ore o meno una notte hanno avuto difficoltà a processare i carboidrati.

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