Incontra The Star Athletes Of Team BSN

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Incontra The Star Athletes Of Team BSN
Incontra The Star Athletes Of Team BSN

Video: Incontra The Star Athletes Of Team BSN

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Anonim

Il marchio leader nella nutrizione sportiva BSN ha appena lanciato Endorush, un prodotto di pre-allenamento energetico e prestazionale di alta qualità che porterà la tua formazione al livello successivo. Per festeggiare, BSN è stata alla ricerca di un nuovo ambasciatore che si unisse al suo team di atleti leggendari, tra cui il bodybuilder competitivo Josh Maley, la modella di fitness Diana Kelleher e il combattente MMA Cian Cowley. L'ultima aggiunta al team è stata trovata quindi rimanete sintonizzati per l'annuncio.

Disponibile in quattro gusti appetitosi, Endorush è una formula trasparente di alta qualità che utilizza il giusto numero e la combinazione di ingredienti per offrire la giusta esperienza pre-allenamento. Solo uno scoop contiene una miscela brevettata di 6 g di arginina e citrullina, 3 g di creatina, 2,9 g di beta-alanina e 200 mg di caffeina.

Non ci vuole niente per essere come il resto; ci vuole tutto per stare da solo in cima. Ecco come gli atleti incredibili di BSN salgono in cima alla classifica per primi.

Josh Maley

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Fotografia: Photoarts di Jay

Cosa comporta una tipica giornata di allenamento?

Mi alleno cinque volte a settimana. Il lunedì è spinta (petto, spalle, tricipiti) e il martedì è tirato (schiena e bicipiti). Mercoledì è un giorno di riposo, il giovedì è il giorno delle gambe - concentrandosi su muscoli posteriori della coscia e glutei - e poi il venerdì e il sabato ripeto la spinta e il tiro dall'inizio della settimana.

Le mie sessioni durano tra 90 e 105 minuti e consistono in lavori di isolamento, uno o due movimenti di composti pesanti che si concentrano sulla forza, e quindi il volume e la pompa del sangue funzionano per finire. L'attenzione per me è sulla parte superiore del mio corpo perché sono fortunato ad avere gambe forti.

Come culturista è importante criticare regolarmente il mio fisico, valutare su quali aree devo lavorare e poi aggiustare il mio allenamento di conseguenza.

Il cardio varia a seconda del periodo dell'anno. Al culmine della mia preparazione, farò un'ora per sei giorni alla settimana. In bassa stagione, cerco di mantenere alto il mio livello, ma in particolare non tengo conto del fattore cardio.

Qual è la tua dieta quotidiana?

La quantità di cibo che mangio varia, a seconda se sono in preparazione o alla mia offseason. Le mie scelte alimentari rimangono le stesse tutto l'anno. Per prima cosa avrò uova e proteine e green shake con BSN Syntha-6 Edge Protein. Un po 'più tardi avrò l'avena con Syntha-6 Edge Protein Powder.

Prima del mio allenamento Endorush contiene 5 g di DNA BCAA e 10 g di glutammina. Durante l'allenamento faccio rabbocco con polvere di carboidrati, Amino X e altro DNA BCAA. Successivamente è un mix di polvere di carboidrati, siero di latte e DNA di glutammina.

Il mio prossimo pasto sarà avena e pesce bianco, poi più tardi avrò torte di riso e tacchino. Poi è il tonno e l'insalata è il mio ultimo pasto, ma mi assicuro di avere ancora un po 'di Proteina del Bordo Syntha-6 (ha un sapore davvero eccezionale!) E burro di arachidi prima di andare a letto

Nei giorni in cui non peso il treno, diminuisco i carboidrati, faccio cadere tutti gli integratori intorno agli allenamenti e aumentano leggermente i grassi.

Come ti assicuri di avere abbastanza tempo di recupero?

Il mio allenamento e la dieta sono impostati per massimizzare il recupero. Mi assicuro di ottenere da 6 a 7 ore di sonno durante la settimana e ottenerò otto o nove nei fine settimana per aiutare la mia guarigione.

Di quale risultato sei più fiero?

Vincere il concorso NABBA Mr Universe nel 2017 nella categoria di prima classe.

Qual è il tuo prossimo obiettivo?

Il prossimo per me è la NABBA Pro League. Ho intenzione di competere nel NABBA Pro Universe nel 2018 e non vedo l'ora di lanciarmi contro i migliori professionisti NABBA e vedere come mi confronto.

Cosa significa Finish First per te?

Finire prima significa dare il massimo. Per me vincere non è l'obiettivo. Progredire e diventare la versione migliore di me è ciò che è più importante ed è ciò che classifico come successo. Qualunque sia il tuo obiettivo, affidati al 100%. Finire prima significa essere orgogliosi dei tuoi risultati.

Diana Kelleher

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Cosa comporta una tipica giornata di allenamento?

Mi piace allenarmi per prima cosa al mattino. Per me è il modo migliore per iniziare la giornata e mi prepara per il giorno a venire. Se sono in preparazione per una competizione, sono due sessioni di ginnastica al giorno - pesi al mattino e una sessione HIIT alla sera.

Qual è la tua dieta quotidiana?

Mi piace attenermi a ciò che funziona meglio per me, piccolo e spesso - mangio fino a sei volte al giorno. La colazione è sempre avena e uova - non posso vivere senza la mia avena! I miei prossimi quattro pasti di solito sono patate dolci, verdure e pollo o qualche trito di carne magra, e prima di andare a letto mi piace avere qualcosa di dolce per soddisfare ogni desiderio. Di solito è yogurt greco e un po 'di cioccolato fondente. Inoltre mi assicuro sempre di avere un frullato proteico Syntha-6, per aiutare il recupero e la forza muscolare, specialmente quando mi alleno due volte al giorno.

Come ti assicuri di avere abbastanza tempo di recupero?

Mi assicuro di trascorrere due giorni di riposo a settimana, e mi assicuro anche di dormire almeno sette ore a notte. Troppe persone non capiscono l'importanza del sonno per il recupero. Ho anche bagni di salgemma e massaggi profondi di epsom regolarmente per aiutare con qualsiasi indolenzimento muscolare e per aiutare con il recupero muscolare.

Di quale risultato sei più fiero?

Nell'arco di due giorni a novembre 2016, ho firmato con il Team BSN e sono arrivato secondo al mondo al WFF World Championship nella classe Bikini. Non lo dimenticherò mai. È il mio risultato più alto e più memorabile fino ad oggi.

Qual è il tuo prossimo obiettivo?

In questo momento mi sto concedendo un po 'di tempo libero, ho gareggiato negli ultimi tre anni e ho fatto 13 spettacoli in quel lasso di tempo così come puoi immaginare il mio corpo ha bisogno di una piccola pausa! Ho i miei occhi puntati sui cittadini irlandesi del WFF nell'ottobre 2018, e poi mi qualifico per i Campionati del Mondo WFF e trasformo l'argento dal 2016 in oro - e guadagna il mio status di pro.

Cosa significa Finish First per te?

Finire Primo non significa solo vincere un concorso per me. Certo, a tutti gli atleti piace ottenere vittorie nel loro sport preferito. Ma per me, Finish First significa molto di più. È un modo di pensare. È uno stile di vita … Per me, significa salire al piatto e dare l'esempio. Impostazione del tono. Essere un modello di ruolo. E se riesco a ispirare anche una sola persona a dare un cambiamento positivo alla loro vita, a Finire prima ea raggiungere un obiettivo, allora è una vittoria per me!

Cian Cowley

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Cosa comporta una tipica giornata di allenamento?

Al mattino faccio jiu jitsu e la tecnica, poi in serata mi piacerebbe sparring o fare pad lavoro. Non tutti i giorni sono uguali - aggiungo cardio o forza e condizionamento in giorni diversi.

Qual è la tua dieta quotidiana?

La dieta quotidiana è abbastanza semplice davvero. Mi limito a mangiare cibi e zucchero e mangio solo carne e verdure di buona qualità. Mangia bene, allenati bene!

Come ti assicuri di avere abbastanza tempo di recupero?

Il tempo di recupero è molto importante con quello che faccio - il tuo corpo può prendere un vero colpo. Quindi mi assicuro sempre di mantenere ore o giorni liberi per il recupero. È meglio per il tuo corpo che allenarti ogni giorno. Prendo anche R3build Edge da BSN per recuperare dopo una sessione intensa.

Di quale risultato sei più fiero?

Ho un sacco di risultati di cui sono orgoglioso, quindi è difficile scegliere! Ma uno sarebbe sicuramente vincere tre combattimenti e portare a casa una medaglia ai campionati MMA amatoriali del mondo a Las Vegas nel 2016.

Qual è il tuo prossimo obiettivo?

È per tornare a vincere in MMA e continuare a seguire la mia strada verso l'UFC.

Cosa significa Finish First per te?

Finire Primo per me significa che devo sparare prima che il mio avversario faccia. Credo anche nelle finiture del primo round, quindi Finish First è un must nella mia vita!

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