Quando la neve colpisce il Regno Unito, la maggior parte di noi è felice di abbandonare i nostri piani per correre, o almeno di ritirarsi sul tapis roulant fino al ritorno delle temperature più calde. E non c'è niente di sbagliato in questo: le piste di neve possono essere eventi magici con visioni epiche, ma possono anche essere incubi sdrucciolevoli e gelidi.
Tuttavia, un uomo che non dice mai di no a un po 'di neve è il dott. Andrew Murray, un corridore di ultramaratona e ambasciatore di Merrell. Murray è un due volte campione della maratona di ghiaccio di Gengis Khan e anche le temperature sotto i -40 ℃ non gli impediscono di allacciarsi.
Allenatore ha chiesto a Murray delle sue esperienze di corsa nel freddo estremo e, cosa più importante, perché sulla terra ha scelto di farlo.
Come e perché hai iniziato a correre le maratone di ghiaccio?
Correre è il mio modo di vedere il mondo. Mi sono divertito a correre in tutte le condizioni, dalle giungle dell'Indonesia, ai potenti deserti del Namib, del Gobi e del Sahara, oltre a tutti i tipi di luoghi freddi. In realtà mi piace di più il freddo. Il sole e io non mescoliamo così bene - forse perché sono scozzese e ho i capelli rossi! Luoghi come il nord del Canada in inverno sono epici a causa dell'aurora boreale, e la Mongolia dell'Ovest in inverno è un'esperienza che non dimenticherò mai, con più husky che veicoli.
Qual è il tuo PB?
Ho corso 3 ore e 7 minuti su ghiaccio. Le condizioni erano in realtà abbastanza decenti, con la neve per lo più alla caviglia e che era relativamente calda a -25 ℃ quel giorno. La neve alta fino alle caviglie è molto più semplice di neve profonda o di lastre di ghiaccio: la neve profonda scioglie la tua energia e sul ghiaccio delle lastre è difficile ottenere molti acquisti.
Fai qualche allenamento specifico per prepararti a correre in quelle condizioni?
Durante l'inverno in Scozia è possibile ottenere condizioni di freddo da cracking sulle colline. È tutto abbastanza accessibile - entro un'ora da Glasgow o due da Edimburgo - ed è bello uscire e vedere colline familiari sulla neve, quindi prendere una cioccolata calda o zuppa di pomodoro sul fondo per scongelare.
Come stai caldo?
Dipende da quanto è freddo, ma una volta superato i -40 ° C è sicuramente un lavoro duro. I principi generali sono di avvolgere in molti strati sottili in modo che possano essere aggiunti o rimossi, piuttosto che indossare un grande strato. Assicurati di avere cappello, passamontagna, guanti e guanti di ricambio. Puoi sempre comprare anche scaldamani e mani artigianali. Tendo a correre nella gamma Merrell Gore-Tex con le calze Sealskinz, entrambe le quali trattengono il calore.
Che attrezzatura extra usi?
In sostanza avrò leggings e una maglietta a maniche lunghe - uno o due di ciascuno - un top di midlayer, un passamontagna, un buff, guanti caldi, una bussola, una mappa, un telefono completamente carico, un po 'di soldi e spesso qualche occhialino da sci. Porto anche del cibo e qualcosa da bere - in qualcosa progettato per impedirne il congelamento - oltre a indumenti di emergenza in caso di caduta e rottura di una caviglia o qualcosa del genere.
Ti capita molto?
Dipende da come le condizioni sono in termini di ghiaccio e cosa indosso sui miei piedi. Dopo aver corso qualche volta sul ghiaccio, ho capito cosa indossare in piedi, quindi probabilmente meno della maggior parte!
