Fotografia Glen Burrows. Preparando Laura Tucker
Questa cover star di August's Fitness per uomo ha avuto un bel anno Passò dal taglio dei capelli in un barbiere da strada al riconoscimento ad ogni angolo di strada dopo aver vinto Love Island, Il successo del 2017 e il reality show ITV2 vincente di Bafta. Più di 2,5 milioni di persone lo hanno visto e Amber Davies lascia la villa di Maiorca dello show come re e regina dell'ultima vacanza romantica.
È stato un bel anno per te Kem - è già finito tutto?
È stato un vortice assoluto. Questa volta l'anno scorso ero un barbiere in una stradina secondaria che cercava di vivere una vita normale. Ho avuto il lavoro più normale di tutte le persone che erano nello show; alcuni di loro avevano amici famosi e sapevano come funzionava l'industria. Ma ero così ingenuo e penso che sia per questo che sono andato bene nello show - non pensavo troppo a nulla, non avevo un piano di gioco, volevo solo essere me stesso e ho finito per godermelo, specialmente dopo un paio di settimane dentro
Come ti sei adattato quando sei tornato nel mondo reale?
Quando siamo usciti dalla villa ho avuto un supporto incredibile e mi sento così fortunato che lo faccio ancora. Tutti sono stati così solidali e penso sia perché, con me, quello che vedi è ciò che ottieni. Sono un libro aperto.
È stato difficile tornare a una vita completamente diversa?
Si. Ognuno vede lo sfarzo e il glamour, ma a volte può essere duro e solitario. Come quando ti svegli al mattino da solo e vedi o leggi qualcosa su di te sui social media o su uno dei giornali. Questo può essere difficile. Ho passato una rottura [con Amber] e questo è difficile quando è in pubblico, ma le persone mi hanno supportato molto, anche quando non me lo aspettavo.
Sapevi in cosa ti stavi preparando? Love Island?
Volevo davvero farlo, ma i miei genitori non mi volevano perché, quando ho fatto domanda, mi ero appena rimesso in piedi dopo quattro di cinque anni di depressione e ansia. Mi sono applicato pensando che non avessi alcuna possibilità di andare avanti: 80.000 persone hanno provato, ma ho continuato a fare il giro dopo giro di interviste e poi mi è stato detto che stavo andando nella villa. Mia madre era in piena di lacrime e in realtà non voleva che lo facessi, perché i miei genitori pensavano che esponendomi alle critiche e ai commenti cattivi mi avrebbero riportato al punto di partenza. Ricordo quando dissi a mia madre che stavo per fare lo spettacolo, e lei disse semplicemente "Ma ho appena riavuto mio figlio". Gli anni precedenti erano stati difficili, quindi era un rischio.
Quando è iniziata la tua battaglia con l'ansia?
Tutto è iniziato quando avevo nove anni e mia mamma è entrata per un'operazione di routine, ma è andata male. Ci è stato detto che aveva 24 ore di vita. Sono rimasto scioccato e non sapevo veramente cosa stesse succedendo. Fortunatamente si riprese, ma ci volle molto tempo prima che guarisse e io diventai incredibilmente protettivo nei suoi confronti. Non mi piacevano gli estranei che le parlavano, e non potevo andare a dormire a meno che non sapessi che era a casa e al sicuro. Quindi non ho mai dormito nelle case dei compagni e ho sempre voluto essere vicino a lei. Ma le cose sono andate molto male quando ero un po 'più grande, verso le 15. Ho subito il mio primo attacco di panico adeguato, anche se non sapevo cosa stesse succedendo in quel momento. Ero su un treno per Londra, e ho appena avuto un crollo. È andato in discesa rapidamente da lì e ho iniziato a lottare a scuola. Giocavo ancora a football, che amavo, ma mi sono infortunato e ho smesso di giocare. Sono riuscito a ottenere alcuni GCSE, ma per circa un anno dopo gli esami ho lasciato a malapena la casa, rimanendo nella mia stanza, ansioso e depresso.
Ti sei reso conto di quanto fosse serio?
Mi sono convinto che stavo bene, e tutto andava bene, e avrei sempre trovato una scusa per non uscire. Ma nella mia testa ho stilato una lista di cose che non mi sarebbero mai accadute, come andare ad un appuntamento con una ragazza, figuriamoci se mai avere una fidanzata. E poiché avevo smesso di giocare a calcio e uscivo, mi sono messo un po 'di peso. Ho visto un terapeuta ma non è stato d'aiuto, ma poi ne ho incontrato un altro. Nella nostra prima sessione sono diventato davvero ansioso e volevo andarmene, ma si è alzata e ha chiuso a chiave la porta! Ha detto che voleva che provassi a me stesso che potevo rimanere e completare la sessione - e l'ho fatto. Questo è stato davvero uno dei grandi punti di svolta, perché mi ha fatto credere di poter fare piccoli passi nella giusta direzione - come qualcosa di così fondamentale come andare in un ristorante, che tutti amano fare, ma per molto tempo non ho potuto anche contemplare.
Quando hai scoperto l'esercizio fisico come un modo per far fronte a quello che stava succedendo?
Mio fratello è sempre stato nei suoi pesi, e quando ho iniziato ho subito trovato che l'allenamento, che fosse pesi o corsa, mi ha davvero aiutato ad affrontare la mia ansia.Ogni volta che iniziavo a sentirmi un po 'ansioso mi mettevo le cuffie e andavo a correre o a sollevare i pesi, e subito mi sentii molto meglio. Mi aiuta a spingere cose fuori dalla mia testa. Sono un grande pensatore che sto cercando di incanalare in una cosa positiva, ma l'esercizio è il modo migliore per farmi stressare dal mio sistema. Adoro spingermi e sentire il mio corpo lavorare davvero sodo, e quando sono nella zona non penso né mi preoccupo di nient'altro. E non mi dispiace un po 'di dolore - significa che sto lavorando duramente per essere più in forma o più forte o più snello.
Qual è il tuo approccio formativo?
Mi sono sempre allenato da solo e mentre non sono esperto, ho imparato cosa funziona meglio per me. Solleverò pesi cinque o sei volte a settimana, concentrandomi su una parte del corpo per sessione. Mi piace concentrarsi su un solo gruppo muscolare e colpirlo il più forte possibile. Questo non significa che sollevo pesi pesanti: tengo il peso più leggero ma eseguo serie di ripetizioni elevate e mi concentro sul mantenere ogni ripetizione perfetta e sulla respirazione corretta. Mantenere il peso un po 'più leggero e le ripetizioni lente e controllate, con un sacco di ripetizioni per serie e brevi pause tra le serie, è un ottimo modo per danneggiare davvero il muscolo bersaglio e sentire bruciare e ottenere una pompa. È quello che funziona davvero per me.
Fai molto cardio?
Ho giocato tanto a calcio quando ero più giovane, quindi amo ancora il cardio e farò una corsa o una pedana sulla pedana dopo le sessioni di pesi, o forse tre volte a settimana se sono stretti per tempo. Mio padre ha 66 anni e corre ancora tutto il tempo - ed è bravo a farlo! Dice che non può rilassarsi finché non ha la sua corsa, e io sono lo stesso. Ci alleniamo non solo per i nostri corpi ma per le nostre teste. So cosa vuol dire merda tutto il tempo, e non lascerò che qualcuno o qualcosa mi faccia sentire di nuovo così. Se mi prendo cura del mio corpo, allora mi prendo cura anche della mia testa, e questo significa che posso continuare a muovermi nella giusta direzione.
La nutrizione è una parte enorme del bello e del benessere. Com'è la tua dieta?
Fino a tre mesi fa la mia dieta era molto salutare. Amo il pane, i carboidrati e tutto, davvero! Avrei fatto una dieta dura e tagliato tutti i carboidrati e altri alimenti, e a volte finivo per saltare i pasti perché non potevo affrontare un altro piatto di pollo. E poi, quando non mi stavo allenando appositamente per qualcosa, la mia dieta sarebbe uscita dalla finestra e avrei mangiato quello che volevo.
Quindi cosa è cambiato?
Ho incontrato Max [Evans, il giocatore scozzese del sindacato di rugby internazionale] su Ballando sul ghiaccio [Kem è arrivato quarto, un posto al di sotto di Max, nello show di quest'anno], e mi ha insegnato moltissimo su un'alimentazione migliore e su come essere equilibrato. È meglio mangiare bene la maggior parte del tempo, ma concediti comunque il trattamento dispari di tanto in tanto. Significa che sono sempre in forma - posso mantenere gli addominali - senza dover seguire una dieta, o mangiare troppo, quindi diventare molto severi. È un modo molto migliore di mangiare, perché non brami costantemente certi cibi, quindi è meglio anche per il tuo corpo e per la tua testa. La dieta è così importante - vorrei che non lo fosse! - ma lo è, e se sei serio sul fatto di essere distrutto, devi essere in cima, proprio come fai con l'allenamento. Ci sono ragazzi nella mia palestra che si allenano il doppio di me, ma mi chiedono sempre perché sono in forma, ed è perché sono in cima alla mia dieta. Non significa che essere magri è facile: allenarsi veramente con i triturati dovrebbe essere difficile e anche la dieta dovrebbe essere un po 'dura. Se fosse facile allora tutti sarebbero stati strappati!
Infine, come ti senti riguardo al futuro?
Mentalmente, sono nel posto migliore in cui sono stato. Ho avuto un po 'di relax durante la mia separazione ma sono molto fortunato ad avere una famiglia e amici fantastici e una squadra fantastica intorno a me. E sono molto fortunato ad avere delle opportunità di carriera incredibili, come ospitare il podcast di Love Island e un nuovo spettacolo con Chris [Hughes, fellow Love Island 2017 contestant] per ITV2. Come in ogni nuovo lavoro, ci vuole tempo per adattarsi e, a volte, può essere difficile e solitario, e ho rifiutato un sacco di progetti per concentrarmi su ciò di cui sono più appassionato e che cosa è importante per me. Mi sono prefissato l'obiettivo di lavorare su quattro cose: salute mentale, fitness, barbering e TV, e fare tutto il possibile per aiutare le persone che potrebbero aver attraversato alcuni dei problemi che ho avuto. Questo è molto importante per me e un'area in cui penso davvero di poter fare qualcosa di buono.
Associazioni benefiche come MIND, The Samaritans e CALM offrono aiuto a chi ha problemi di salute mentale - oppure puoi visitare il tuo medico di famiglia.
