Tutti sanno che non ci vuole l'attrezzatura più recente, il flash nuovo equipaggiamento o un costoso abbonamento alla palestra per mettersi in forma. Infatti, non devi mai uscire di casa (o persino vestirti) per rimanere attivo, ma quanti di noi hanno sbloccato il vero potenziale di allenamento della casa?
Certo, puoi fare un allenamento a corpo libero ovunque tu abbia spazio, ma non stiamo parlando di fare alcune flessioni davanti alla TV. Stiamo parlando di arruolare i tuoi oggetti di uso quotidiano per aiutarti nei tuoi allenamenti.
Un nuovo strumento online creato dallo specialista degli interni di casa Hillarys è stato progettato per farti guardare intorno alla tua casa e valutare le possibilità di allenamento di tutto ciò che vedi. Tieni i piedi su un asciugamano e ad esempio hai un grande cursore per le pieghe del ginocchio, mentre quelle lattine di fagioli e pesanti bottiglie di detersivo per bucato stanno solo chiedendo di essere arricciate.
Se non altro, usare lo strumento ti darà almeno un allenamento diverso per provare se la monotonia della tua solita routine inizia a logorarti - e ti assicuro che non hai bisogno di consegnare i tuoi dettagli personali per vedere gli esercizi. Per utilizzare lo strumento, visita il sito Web di Hillarys e seleziona almeno tre dei 23 articoli domestici più comuni elencati. Ne avrai tre - anche se eviterai tutti gli arredi, la tua residenza avrà ancora muri, una porta e un rotolo di carta igienica. Speriamo.
Una volta selezionati i tuoi articoli, fai clic su Continua e ti verrà offerta una serie di esercizi da provare. Per ogni oggetto ti viene dato un esercizio facile e difficile. Ad esempio, con una pila di libri pesanti lo strumento suggerisce di bilanciarli in piedi e di sollevare le gambe mentre sono seduti su una sedia, o di tenerli contro il petto mentre fai sit-up. E se hai una borsa o delle arance a portata di mano, puoi usarle per i calici squat o le estensioni dei tricipiti. Probabilmente puoi usare anche altri tipi di frutta, ma le mele si ammacceranno se cadono, quindi assicurati di non tentare di sollevare più Granny Smiths di quanto tu possa gestire.
Usciremo e lo diremo - alcuni degli esercizi probabilmente non compariranno più nella tua routine, perché sono leggermente sciocchi e ti senti leggermente sciocco a farli. Allungando un braccio per impilare i rotoli di carta igienica mentre si fa un risvolto di plancton in mente qui. Ma ci sono anche un sacco di esercizi che vale la pena fare a casa - come i tricipiti che si immergono dal tavolo del salotto, con le ginocchia con un asciugamano o con i polpacci mentre si indossa uno zaino pieno di cibo in scatola. Quindi non sottovalutare mai l'allenamento che puoi fare senza mettere piede in palestra.
