I dadi sono un gruppo incompreso. Come il vino rosso, le uova e il cioccolato, sono uno degli alimenti che spesso contengono colonne di salute con messaggi molto diversi: un giorno ti uccideranno, il giorno dopo faranno in modo che tu possa vivere per sempre.
In verità, non faranno nessuna delle due cose - ma ci sono una miriade di benefici per la salute comuni alla maggior parte dei matti. Mentre sono ricchi di grassi, è il "sano" tipo di grasso insaturo che aiuta a mantenere buoni livelli di colesterolo - e sono anche una buona fonte di fibre.
Mentre tutti hanno grassi e fibre sane, diversi tipi di noci fanno come Fleetwood Mac e vanno per la loro strada per fornire una serie di benefici per l'aumento del corpo. Quindi, quale diavolo è destinato a diventare il tuo nuovo migliore amico del cibo? Dipende da cosa stai cercando …
1. Best For Heart Health - Noci
Quasi tutti i noccioli sono buoni per il cuore, grazie ai grassi sani che contengono, ma le noci superano gli altri a causa della presenza di acido alfa-linoleico. Questo acido grasso essenziale è necessario per una varietà di funzioni cellulari e può ridurre il rischio di malattie cardiache. Le noci hanno anche più antiossidanti che proteggono le cellule rispetto ai loro pari nocciola. Uno studio del 2011 condotto dall'università di Scranton negli Stati Uniti ha rilevato che una manciata di noci conteneva il doppio di antiossidanti di una manciata di altre noci comunemente mangiate.
2. Best For a Protein Punch - Peanuts
Potrebbero essere più comunemente trovati dietro le sbarre, ma non lasciatevi ingannare - le arachidi sono uno snack incredibilmente sano, con 26 g di proteine per 100 g. Secondo l'Istituto Peanut (sì, davvero), le arachidi contengono più proteine di qualsiasi altra noce. Non c'è da meravigliarsi se i ginnasti della palestra si trovano spesso in profondità in un barattolo di burro di arachidi.
3. Best For Healthy Skin - Mandorle
Le mandorle eccellono quando si confronta il loro contenuto di vitamina E con quello dei loro fratelli nocciola. Questa vitamina, un antiossidante che protegge le membrane cellulari, è importante per la salute della pelle e degli occhi e le mandorle sono una delle migliori fonti al mondo. Solo una manciata fornisce un terzo della dose giornaliera raccomandata.
4. Ideale per sostituire le patatine fritte - Noci di macadamia o noci pecan
Se vuoi uno spuntino senza sensi di colpa che ti riempie fino all'orlo, allora non cercare oltre. Il loro contenuto calorico è fuori classifica, quindi anche una manciata manterrà la fame a bada per ore, ma piuttosto che il grasso saturo che si trova nelle patatine fritte, contengono grassi monoinsaturi, che possono aiutare a mantenere sani i livelli di colesterolo.
5. La cosa migliore per l'amante delle nocciole conteggio calorico - castagne
Se siete desiderosi di evitare completamente le calorie, allora le vostre scelte nut sono limitate, perché il grasso calorico è il biglietto da visita della maggior parte di questi croccanti chicchi. Tuttavia, non tutto è perduto: una manciata di castagne contiene solo 89 calorie e fornisce ancora fibre e carboidrati complessi per un aumento energetico a lungo termine.
