Sì…
dice Andy McTaggart, responsabile salute e fitness presso Fitness First, Tottenham Court Road, Londra
Mi sono iscritto a un box CrossFit quest'anno perché non giocavo più a rugby e volevo qualcosa che potesse sfidarmi. È stato divertente e talvolta avvincente. Sono naturalmente competitivo e ho scoperto che mi spinge a allenarmi più duramente e sollevare di più, ma anche a farlo più velocemente. E questo è il problema
Qualsiasi attività fisica comporta un rischio di lesioni quando non viene eseguita correttamente. Se la scarsa tecnica non viene corretta, ti infortuni. E con CrossFit, che ti incoraggia a completare gli esercizi di forza o di resistenza il più velocemente possibile, è troppo facile sacrificare la forma per finire più velocemente.
Gli infortuni accadrà se non hai un allenatore decente che ti assicuri di fare gli esercizi in sicurezza. Inoltre, la programmazione di CrossFit può essere complicata e, se non è ben pensata, è possibile sviluppare infortuni sottoponendo i muscoli a sforzi eccessivi.
Le mosse come i salti di box, i pull-up e gli ascensori olimpionici comportano un maggior rischio di lesioni quando sono fatti per tempo o ad alta velocità. Se ti stai sopravanzando potresti finire con una cuffia dei rotatori forzata o un tendine di Achille strappato.
Ho fatto delle lezioni in cui l'allenatore è bravo a motivare le persone, ma in realtà non è un coaching - non c'è correzione della scarsa tecnica o aiutare le persone a capire le mosse. Questo succede anche nelle palestre normali, ma l'enfasi di CrossFit sul potenziamento degli allenamenti significa che può essere una ricetta per il disastro. Ho incontrato alcuni ottimi istruttori CrossFit, ma alcuni sono bravi solo a far alzare la gente. Le scatole devono essere gestite da allenatori esperti. Molte sono, ma ce ne sono troppe che non lo sono.
No…
dice Jonny Landels, un addestratore CrossFit di livello 2 al Reebok CrossFit Thames nel Canary Wharf di Londra
Per prima cosa: qualsiasi sport o programma di esercizio comporta il rischio di lesioni. Le buone lezioni di CrossFit insegnano i corretti schemi di movimento per garantire la tua sicurezza, e mentre c'è una possibilità che tu possa farti male, è meno pericoloso di sport come il calcio o il rugby. Essenzialmente, CrossFit ti sta rendendo più in forma, più forte e più sano. E funziona - abbiamo i dati per dimostrarlo. Chiedi di vedere il diario di allenamento di qualsiasi membro CrossFit e vedrai i loro tempi di allenamento scendere e aumentare i numeri di forza.
È compito di ogni allenatore educarsi sui movimenti umani. CrossFit comporta un sacco di esercizi diversi ed è fondamentale che ti venga insegnato come farlo correttamente. Come azienda, CrossFit offre corsi di coaching per fornire ai trainer le competenze di cui hanno bisogno per condurre le classi in sicurezza. Alcuni allenatori potrebbero non essere bravi come altri, ma se ritieni di essere in pericolo di ferirti, sollevalo con lo staff o trova un altro box su cui allenarti.
Le buone palestre di CrossFit offrono una programmazione che è stata pianificata attentamente dal capo allenatore, e le sessioni sono supervisionate dai formatori per garantire che le persone imparino nuovi movimenti e sviluppino quelli esistenti. Altre palestre semplicemente non offrono questo livello di istruzione e cura, a meno che non paghiate per le sessioni di PT.
Sì, può essere facile rimanere invischiati in un WOD, fare tutto e buttare fuori dalla finestra la tecnica giusta, ma è tua responsabilità assicurarti che ciò non accada. Se sei ferito mentre fai CrossFit, è probabile che sia colpa tua se ti senti sciatto o non ascolti il tuo corpo. Incolpate il praticante, non la pratica.
