I DVD fitness sono un grande business. Se sei mai caduto in una buca a forma di scatola di Sky e ti sei ritrovato a scansionare la profondità della televisione via cavo, sarai stato esposto a una gamma allarmante di opzioni. Ma quello che merita la tua attenzione è l'allenamento di follia un po 'intimamente intitolato.
È uno dei DVD di vendita a casa più venduti al mondo e offre un'alternativa americana forte, sudata e addizionata di caffeina alle offerte britanniche un po 'più salutari di Davina McCall e co.
Sviluppato da Shaun T, il programma Insanity utilizza un principio chiamato allenamento a intervallo massimo. Fondamentalmente ti abbatti alla massima potenza per tre o quattro minuti, poi ti raffreddi per 30 secondi prima di ripetere nuovamente il processo faticoso per circa 45 minuti.
È un kit gratuito, utilizzando solo il proprio peso corporeo, che lo rende molto versatile e conveniente ovunque ti piaccia sudare. Ma non è per i deboli di cuore, o inesperto. Esercitarsi a questo livello di intensità, sconsigliare diverse raffiche di drenaggio non è saggio se non si dispone già di una buona base di fitness. Non è progettato per le persone obese, il che è un peccato, dato che le cuciture sono il gruppo principale a cui è rivolto il marketing.
Ma come sostiene un sostenitore che grida di sudore: "Questo non è per tutti, ma se sei un masochista, portalo". Sui suoi ordini, è quello che abbiamo fatto. Ecco cosa puoi aspettarti dal DVD.
Recensione di Insanity Workout DVD
- Durata: 60 giorni
- Numero di allenamenti: 10 DVD
- Tempo medio di allenamento: 45min
- Programma: sei volte a settimana
- Prezzo: £ 105
Creato da un allenatore di atletica leggera, è l'intensità dell'allenamento Insanity basato principalmente su cardio che consente di bruciare calorie - circa 1.000 in ogni allenamento se davvero ti spinga. Ciò significa assicurarsi di essere esausto di sudore alla fine, a malapena in grado di riprendere fiato - in breve, è davvero difficile, specialmente se ci si addentra senza aver fatto alcun allenamento in precedenza. Ma inizierai a vedere i risultati rapidamente se davvero ci lavori duramente, e questo è tutto.
Quindi, come funziona?
- Una serie di movimenti senza periodo di riposo
- Ripeti quella stessa serie di movimenti, ma più velocemente
- Ripeti le mosse di nuovo, ma ancora più velocemente (sudando molto ora)
- Fare una pausa
- Passa alla sequenza successiva di mosse e ripeti nello stesso modo
Gli allenamenti di solito durano circa 45 minuti e puoi svolgerli ovunque, anche se probabilmente a casa è preferibile. È perfetto per le persone che non amano molto andare in palestra o il cui stile di vita significa che un abbonamento a una palestra non offre un buon valore. La formazione HIIT è testata per la ricerca come un ottimo modo per bruciare i grassi e rimettersi in forma rapidamente, e questo set di DVD ti aiuta a motivarti a continuare ad allenarti ad alta velocità per 45 minuti.
Cosa viene fornito nella scatola?
- Guida al fitness (consigli sullo stretching e su come fare certe mosse, ecc.)
- 10 DVD
- Una guida nutrizionale d'élite che fornisce consigli su cosa mangiare prima e dopo i tuoi allenamenti
Il verdetto
La pazzia fornisce un modo efficace di costruire muscoli e bruciare i grassi a casa senza dover ottenere una costosa iscrizione alla palestra o un personal trainer, ma richiede dedizione. Le persone vedono le pubblicità e pensano: "Wow, posso ottenere un corpo del genere in un paio di mesi" ma la realtà di esercitare sei volte alla settimana per otto o 12 settimane è molto più impegnativa di quanto la maggior parte delle persone sia in grado di fare. Soprattutto se hanno fatto a malapena qualche esercizio prima.
Sembra triste che molte copie di Insanity saranno sedute a raccogliere polvere nelle case della gente, schernendole per la loro pigrizia. Ma il modo in cui i DVD sono commercializzati è il problema, non i programmi di formazione stessi. È solo un semplice fatto che esercitarsi sei giorni alla settimana ti porterà risultati, ma sarà anche difficile. L'inferno, anche la maggior parte di noi qui Fitness per uomo troverebbe difficile attenersi a tutto il programma religiosamente.
Se hai grinta, determinazione, un periodo di tempo specifico su cui lavorare (un matrimonio o una vacanza al mare, per esempio), e non hai voglia o non puoi permetterti una palestra e un personal trainer, potresti fare molto peggio di acquistare Insanity o P90X - finché si rimane con loro. Ricorda però che sei confezioni sono fatte in cucina, quindi se vuoi ottenere il massimo da esso assicurati di seguire i piani nutrizionali che vengono con i programmi.
Acquista l'allenamento Insanity
Altri DVD di allenamento
P90X
Dalla stessa azienda che fornisce Insanity, P90X è senza dubbio un programma di allenamento più completo. La follia può essere un brillante bruciatore di grasso che riduce la pancia, ma P90X offre tutto questo e altro. Avrai anche un piano nutrizionale articolato in tre fasi, un supplemento di consulenza e l'accesso a una community online di supporto per fornire una guida e una spinta alla tua motivazione. Acquista P90X
Joe Wicks The Body Coach Workout
Wicks ha preso d'assalto l'industria del fitness con la sua serie Lean In 15 di libri nutrizionali e post sociali, ma per raggiungere il peso e il fisico ideale, una dieta sana deve essere accompagnata da un intenso esercizio fisico. Qui, il Body Coach fornisce un ampio accompagnamento ai suoi piani alimentari con allenamenti che comprendono sette sistemi di allenamento ad alta intensità (HIIT). Se li segui da vicino, perderai i chili. £ 9,99, acquista su amazon.co.uk
Wellbeats
Al giorno d'oggi molte palestre hanno installato un sistema Wellbeats che offre lezioni interattive.Questi usano un proiettore e si svolgono nelle tradizionali sale di allenamento. Sono utili in quanto contengono centinaia di allenamenti - che vanno dalle sessioni di kettlebell alle lezioni di spin a Pilates.
