Se sei stato impantanato dal pensiero debilitante, odio il mio ex, con estrema passione, ecco 12 modi per gestire questa noiosa lotta e andare avanti.
Essere arrabbiati o non gradire il tuo ex è del tutto naturale. La tua relazione è finita, e forse è stato a causa di circostanze sfavorevoli. Ma quello che non è normale è pensare, odio la mia ex. Non piace a qualcuno che una volta hai amato con tanta passione non è un'emozione salutare.
Tuttavia, è comprensibile che tu possa sentirti in questo modo riguardo a qualcuno che ti ha fatto un torto nella relazione. Che ti abbiano tradito, non ti rendeva davvero felice, o era solo un cattivo compagno del tutto, odiarli non è il modo di vivere la tua vita. [Leggi: Lascia andare qualcuno che ami - meno l'amarezza]
Effetti negativi di odiare qualcuno
Mentre provare odio per qualcuno potrebbe essere naturale dopo un grande incidente, quella sensazione non dovrebbe mai indugiare per un lungo periodo di tempo. Si scopre che avere sentimenti così negativi nei confronti di qualcuno in realtà ferisce la propria salute in molti modi.
Provando così tanto odio per il tuo ex, ti stai mettendo a rischio di ipertensione, stress eccessivo, ansia e cattiva circolazione. Provoca anche frequenti mal di testa. Tutti questi sintomi si trasformano in gravi condizioni se continuano per troppo tempo.
Modi per gestire l'odio tuo ex
Hai le tue ragioni per odiare il tuo ex che sono sicuro sono completamente giustificabili. Tuttavia, sono anche sicuro che non vuoi odiarli così tanto perché sentirti odiare ti mette di cattivo umore.
Se non riesci a descrivere la tua relazione passata senza dire, odio la mia ex, quindi hai bisogno di aiuto nel trattare quelle emozioni. Questi sono tutti i modi per gestire la lotta di odiare il tuo ex con grazia e maturità.
# 1 Ottieni una chiusura. Cerca la chiusura su qualunque cosa tu sia così arrabbiato. Se hanno tradito, scopri perché o con chi. Se ti hanno appena trattato male, hai una ragione.
Trovare la chiusura aiuta il cervello a capire perché sei così arrabbiato, permettendoti di liberare un po 'di quell'odio. Potresti non voler conoscere le risposte ad alcune di queste domande perché potrebbero effettivamente ferirti. Ma è il primo passo per affrontare quanto odi la tua ex. [Leggi: Come trovare la chiusura con te stesso dopo una relazione]
# 2 Scopri le tue vere emozioni. Alcune persone decidono di provare odio perché è più facile affrontare le emozioni vere. Il più delle volte si sentono veramente feriti e dolori emotivi. Si scagliano nell'odio come forma di protezione di se stessi.
Decifra come ci si sente veramente a questo proposito per tenere sotto controllo le tue emozioni. Se sei triste e ferito, poi crogiolarti nel tuo dolore e affrontare quelle sensazioni invece di camuffarle di odio.
# 3 Riconoscere che il tuo odio è dannoso. Hai già letto su quanto sia brutto odiare qualcuno, ma quando qualcuno prova odio, ignorerà qualsiasi segnale di avvertimento su quanto possa essere dannoso. Riconoscendo odiando il tuo ex, non li stai solo facendo del male, ma ti stai facendo anche del male. [Leggi: scoperta di sé dopo una rottura: come passare felicemente]
# 4 Discutere le cose con il sistema di supporto. I tuoi amici e familiari sono lì per aiutarti nei momenti difficili. È fondamentalmente nei loro contratti di sistema di supporto inesistenti. Sono lì per voi da utilizzare per risolvere i problemi ed essere felici.
Quindi confida con i tuoi amici e familiari. Apriti a loro e dì loro cosa sta succedendo e come ti senti al riguardo. Potrebbero avere un ragionevole punto di vista poiché non sono offuscati dall'odio per qualcuno.
# 5 Sii arrabbiato con la cosa giusta. È davvero facile odiare qualcuno in modo specifico piuttosto che odiare una situazione perché almeno c'è qualcuno che si assume la responsabilità. Una cosa che molte persone fanno è orientare il loro odio verso qualcun altro, quando in realtà odiano solo ciò che è accaduto in una determinata situazione.
Scava in profondità e sii onesto con te stesso. Odi davvero il tuo ex o odi la situazione? Questa enorme differenza oscilla completamente il modo in cui ti senti su di loro, e rende molto più facile trattare con odiare il tuo ex.
# 6 Pratica i meccanismi calmanti. L'odio fa fare una pazzia a una persona se non è controllata. Se odi veramente il tuo ex e non puoi fare a meno di impazzire e arrabbiarsi in modo ridicolo ogni volta che sei in giro, pratica i meccanismi calmanti.
Prova a respirare profondamente, meditando o anche portando in giro una palla antistress. Qualunque cosa ti impedisca di fare una scena o di diventare così pazzo, fai qualcosa di cui ti penti. [Leggi: Metti via il pazzo: 15 modi per calmare l'inferno]
# 7 Tieni le distanze da loro. Se odi il tuo ex, allora stai lontano da loro! È così semplice. Se mantieni la tua distanza da loro, scoprirai che il tuo odio diminuisce col tempo poiché non ti viene sempre ricordato la persona che odi tanto.
Se vi capita di frequentare gli stessi stabilimenti, non andate più in quei posti, solo per un po '. Non devi evitare in modo permanente la tua ex, ma tienilo lontano fino a quando i tuoi sentimenti di odio non si placano.
# 8 Non parlarne a nessuno. Alimenterai la tua rabbia solo se li porti costantemente. So che potrebbe sembrare utile sfogarsi sul perché li odi così tanto. La verità è che se lo fai TUTTO il tempo, peggiora solo le cose.
Certo, puoi discutere i tuoi sentimenti con il tuo sistema di supporto, ma fallo solo una volta ogni tanto.Se ti senti particolarmente infastidito, parlane; altrimenti, ignora completamente il soggetto.
# 9 Ti rendi conto che potresti pensare a cose a senso unico. Mettiti nei loro panni. Forse ci sono certe circostanze che non capisci che potrebbero cambiare i tuoi sentimenti per loro.
Sii un po 'empatico e pensa a come devono sentirsi riguardo a quello che è successo. Questo ti aiuta sicuramente ad affrontare e persino a liberarti dell'odio che provi per loro. [Leggi: opinione impopolare: perché non cercare la chiusura dopo una rottura]
# 10 Perdona loro. Il perdono è uno strumento molto potente che vuoi utilizzare se odi la tua ex. Non importa quello che hanno fatto, non importa quanto sia terribile, perdonali. Mantenere l'odio che ti fa male non è solo salutare. Perdona loro e vai avanti, così puoi essere di nuovo felice.
# 11 Fai ammenda, onestamente. Dato che odi il tuo ex, sto assumendo che ci sia stato un grande, drammatico, terribile evento che ha portato alla tua rottura. Se hai combattuto e ferito l'un l'altro con parole odiose, fai ammenda.
Fare ammenda ti porta faccia a faccia con il tuo odio. Ti fa non solo riconoscere quanto sei arrabbiato, ma ti aiuta a guarire. Quindi vai da loro e chiedi di fare ammenda. Sarai sorpreso di quanto ti sentirai meglio. [Leggi: una lettera al mio ex: ecco cosa ho sempre voluto dire]
# 12 Cerca un aiuto professionale. Non è possibile rimediare a ogni sentimento odioso da solo. Ecco perché ci sono professionisti dedicati ad aiutarti a superare questi sentimenti per ritrovare te stesso e la felicità.
Non c'è niente di sbagliato nel prendere quanto odi il tuo ex per un professionista e permettendogli di aiutarti ad affrontarlo. Se il tuo odio è così forte da influenzare la tua vita quotidiana, cercare l'aiuto professionale è l'opzione migliore.
[Leggi: sentirsi soli? Qui ci sono motivi legittimi per la mancanza del tuo ex]
Può essere normale avere sentimenti odiosi per il tuo ex semplicemente perché erano una volta qualcuno che amavi, e ora devi prendere le distanze. Ma se il tuo odio sta andando fuori controllo, avrai bisogno di questi suggerimenti su come gestirlo.
