Le rotture sono difficili, ma la prima settimana è la peggiore. Usa questa guida per sopravvivere la prima settimana dopo una pausa e ti riprenderai più velocemente di quanto pensi!
Ecco qui. L'impensabile è successo e la relazione che pensavate avrebbe fatto per sempre è ora finita.
Ora, non so quale sia la tua storia - se ti fossi preparato per questo, se hai visto la rottura in arrivo, quanto hai investito nel farlo funzionare - ma so che non importa la situazione, le prime 168 ore sono sempre il più difficile
168 ore. Sette giorni. Una settimana.
In nessun modo è possibile andare avanti completamente dopo aver perso qualcuno che hai amato in una sola settimana, ma ci sono alcuni passi da fare per assicurarti che quei sette giorni non ti distruggano, e che tu esca dall'altra parte pronto ad affrontare tutti i giorni a venire.
Ore 1-24: Grave autosufficienza
Immediatamente dopo che il tuo mondo è cambiato in modo così intenso, l'unica persona di cui dovresti preoccuparti è te stesso.
Fai tutto il possibile per ottenere queste 24 ore per te stesso: chiama il malato al lavoro, organizza l'assistenza all'infanzia, cambia i piani sociali. Hai bisogno di queste 24 ore per prenderti cura di te stesso e per evitare che succeda qualcosa di brutto.
Scollega dai social media per oggi - non c'è bisogno di stati arrabbiati, cambiamenti immediati dello stato delle relazioni o eliminazione rapida delle foto. Non vuoi inviare alcun messaggio mentre sei arrabbiato e ferito che te ne pentirai dopo. Questo potrebbe essere un passo difficile da compiere, ma è molto importante.
Non è saggio diffondere ampiamente la separazione - ci vorrà una riserva emotiva per cui non sei ancora pronto. Invece, dillo a un singolo amico fidato o membro della famiglia in modo che possano controllarti. Questa è la tua giornata per stare a letto mangiando un gelato, maratona uno spettacolo di piacere colpevole su Netflix e piangi tanto * quanto meno * di cui hai bisogno. [Leggi: 10 segni che sei innamorato e modi semplici per uscirne]
Ore 25-48: Avvisa la tua rete di supporto
È probabile che tu non abbia la possibilità di prendersi più di un giorno libero per l'auto-cura * sfortunatamente, un cuore infranto non è considerato una scusa medica legittima nella maggior parte dei luoghi di lavoro *. Per questo motivo, avrai bisogno di un serio aiuto da parte dei tuoi amici per essere un membro funzionante della società per oggi.
Quando lasci che le persone più vicine a te sappiano cosa sta succedendo, non sentirti in dovere di fornire a tutti i dettagli tutti i dettagli. Disegna un messaggio che dice le cose importanti e includi che non vuoi più parlarne ma hai bisogno di supporto. I tuoi amici saranno più che felici di aiutarti oggi, ma ne hai bisogno, ma assicurati di dirgli cosa vorresti.
Forse avere qualcuno ti manda uno scherzo pazzo ogni mezz'ora, o avere qualcuno uscire a pranzo con te è proprio quello di cui hai bisogno. Forse hai bisogno di qualcuno che ti incontri in un bar subito dopo il lavoro per affogare i tuoi dolori con te. Forse hai bisogno di qualcuno che si sieda e ascolti mentre ti strappi il cuore - qualunque cosa tu abbia bisogno, per superare la giornata, chiedi ai tuoi amici per questo.
Ore 49-72: Uscire allo scoperto
Ora che i tuoi amici più intimi sanno, è probabilmente il momento di affrontare le tue cerchie sociali più grandi. Telefona o manda in contatto persone importanti nella tua vita direttamente * come genitori, fratelli o altri amici intimi che non conoscono già * e modifica tranquillamente qualsiasi cosa sui social media di cui hai bisogno. Anche se può sembrare "troppo presto" fare questi passi, se aspetti ancora più a lungo sembrerà che tu stia fingendo che la rottura non sia avvenuta affatto.
Non sentire la necessità di rispondere a qualsiasi commento o messaggio ricevuto da questo a meno che tu non voglia - le persone capiranno che stai danneggiando! Se hai avuto una rottura amichevole, è educato avvisare il tuo ex di come stai comunicando i reciproci amici. Inoltre, in tutte queste comunicazioni non sei inutilmente crudele con il tuo ex - che non riflette bene su di te! [Leggi: 8 scenari in cui puoi essere amici e 8 circostanze in cui non dovresti essere solo amico della tua ex]
Ore 73-96: gira le tabelle
Hai avuto tre giorni di tristezza per questa rottura * e comprensibilmente! *. Ora hai la possibilità di provare a trovare alcuni aspetti positivi di questo cambiamento di circostanze: potrebbe sembrare impossibile, ma garantisco che ci sono una coppia! Forse c'è un piatto che puoi cucinare che il tuo ex odia, o un nuovo film che puoi guardare, o un viaggio che puoi pianificare. Trova alcune cose che ti entusiasmano nella tua nuova vita da single e non aver paura di chiedere ai tuoi amici suggerimenti se hai problemi.
Ora che hai identificato un paio di buone parti sull'essere da solo, mettine uno di loro in pratica stasera. Forse questo è guardare un film, o uscire per il sushi - qualunque cosa sia, prenditi il tempo per goderti la tua libertà e fare qualcosa solo perché è la cosa che preferisci fare.
Ore 97-120: fai un piano
Sfortunatamente, una rottura può avere un sacco di cose da fare. Ora che sei a cinque giorni da esso, è il momento di capire come andrai avanti con la tua vita. Guarda il calendario per qualsiasi evento che ti aspetti di partecipare in coppia e scopri come gestirli da soli.Sarà una giornata difficile, ma occuparsi di questi eventi e problemi ora ti impedirà di avere più disagio nei prossimi due mesi. [Leggi: 12 motivi per cui la regola di non contatto funziona sempre!]
Ore 121-144: Pulizia
Ora che hai un piano su come affrontare difficili date nel prossimo istante, e hai impiegato del tempo per elaborare le tue emozioni e avvisare il tuo sistema di supporto, è ora di rimuovere qualsiasi traccia della tua ex da il tuo spazio vitale Questo farà molto male, ma è come strappare un cerotto, è meglio far finta con il dolore che sperimentarlo più e più volte ogni volta che devi spostare le sue cose nel tuo appartamento.
Organizzale un momento in cui può ritirare le sue cose o portarle direttamente nel luogo in cui si trova, qualunque cosa funzioni meglio nelle circostanze. Dovrai anche assicurarti che se il tuo ex ha una chiave che gli torni da loro AL PIÙ PRESTO!
Prendi la sera per riorganizzare le cose a casa tua in un modo nuovo, in modo che tutte le aree vuote siano piene delle tue proprietà: sei una persona intera da sola e non vuoi uno spazio vuoto che ti fa sentire come se fossi tu non. [Leggi: 15 lezioni di vita che puoi imparare dalla tua rottura]
Ore 145-168: celebra la tua nuova vita
Potrebbe sembrare troppo presto per festeggiare, ma il fatto è che ti trovi in una nuova parte della tua vita con un potenziale illimitato. Il tipo di celebrazione che vuoi fare spetta a te - forse è un bicchiere di vino tranquillo in un bagno di bolle o una notte sfrenata con gli amici.
Qualunque cosa tu scelga, assicurati di godertela appieno - la tua vita sta prendendo una nuova strada, ed è triste che le cose non abbiano funzionato, ma non serve a credere che non sarà mai più felice. Trova un modo per essere felice anche nei momenti più bui, e troverai molto più facile superarli. [Leggi: 8 passi per riavere la tua autostima dopo un crepacuore]
Ecco qua. 168 ore. Sette giorni. Una settimana.
Se hai superato queste ore, sarai in grado di conquistare qualsiasi altra cosa che dovrai affrontare come una caduta da questa rottura. Ce l'hai fatta con forza e dignità, e senza metterti in imbarazzo - anche se ha preso tutto ciò che hai, hai superato la parte peggiore di questo processo e sarà solo più facile da qui.
[Leggi: Come guarire e amare di nuovo dopo una rottura]
Per quanto difficile e doloroso possa sembrare, segui questi passaggi per affrontare la tua rottura entro le prime 168 ore. Può essere la differenza tra un rapido recupero dal crepacuore o un dolore indolenzito persistente che dura diversi mesi!
