Tutti hanno avuto questo, "Oh mio Dio, ho intenzione di piangere" sentimento … proprio quando non vogliono. Non ti preoccupare Ecco come fermarti dal piangere.
Non c'è niente di peggio quando sei in una situazione emotiva, e puoi sentirti bene, ma davvero non vuoi.
Potrebbe essere al primo appuntamento - forse vedi un film che ti rende triste. Potrebbe essere in una lotta con il tuo partner in cui sei così frustrato che piangi invece di parlare tranquillamente di come ti senti. Potrebbe essere al lavoro in cui qualcuno parla in modo troppo schietto e i tuoi sentimenti si fanno male.
Come impedirti di piangere
Qualunque siano le circostanze, quella sensazione che potresti piangere può essere molto potente e difficile da fermare. Tuttavia, la buona notizia è che ci sono molti metodi per cercare di tornare a controllare le tue emozioni e impedirti di piangere quando non vuoi.
Quindi, la prossima volta che ti senti bene, perché non provare uno di questi 14 metodi per smettere di piangere?
# 1 Vai a fare una passeggiata. Ok, quindi potrebbe non essere facile da fare in alcune circostanze. Ma se sei in grado, dopo aver fatto una breve passeggiata per schiarirti la testa, prendere un po 'd'aria fresca e ragionare con te stesso può fare miracoli.
Il movimento fisico cambierà la chimica del tuo corpo e può anche rilasciare endorfine, il che ti metterà di buon umore. Rimozione di te stesso da qualsiasi situazione in cui ti trovavi a farti sentire così emotivo dovrebbe farti sentire meglio anche tu. [Leggi: quando una donna sta piangendo - cosa fare e cosa non fare di un gentiluomo]
# 2 Distraiti. Concentrati su qualcosa di diverso da ciò che ti sta facendo arrabbiare. Se ti soffermi su, diventerà quasi impossibile non piangere. Tuttavia, ingannando il cervello nel pensare a qualcos'altro, puoi probabilmente smettere di piangere.
Elenca tutti i nomi delle strade che puoi ricordare nella tua città, fissa le linee sulle tue mani o concentrati sulla lettura di quei documenti di riunione o di un libro o una rivista. Se riesci a focalizzare la tua attenzione lontano dalla fonte delle tue lacrime per più di un minuto, dovresti essere in grado di riprendere il controllo.
# 3 Pizzico. Un altro ottimo modo per distrarti è pizzicarti o darti uno shock breve e acuto. Scava le tue unghie nei palmi delle tue mani, stringi le mani insieme, o colpisci la parte superiore delle cosce.
Facendo questo, il tuo cervello si concentrerà sul dolore piuttosto che su ciò che ti sta turbando e sarai quindi in grado di riprendere il controllo. [Leggi: Come smettere di avere pensieri negativi che ti trascinano giù]
# 4 Cambia la tua respirazione. Concentrarti sulla respirazione è un altro ottimo modo per aiutarti a stare calmo e rilassarti. Quando ti senti bene, prova a fare diversi respiri profondi, espirando lentamente ogni volta. Anche la respirazione in un sacchetto di carta può essere d'aiuto. Se ti concentri sulla respirazione, ti ritroverai presto rilassato e sentendoti più calmo, e anche la voglia di piangere dovrebbe svanire.
# 5 Muovi i tuoi occhi. Spostare gli occhi può anche impedire alle lacrime di cadere. Spostare gli occhi in realtà controlla le lacrime, quindi è meno probabile che cadano dai tuoi occhi. Il lampeggiare velocemente può anche aiutare a controllare le lacrime, ma c'è un punto se i tuoi dotti lacrimali sono già pieni che lampeggiare li farà fuoriuscire.
# 6 Premere la lingua contro il tetto della bocca. Premendo la lingua contro il tetto della tua bocca o dietro la parte anteriore dei tuoi denti è un altro buon modo per impedirti di piangere, quindi se ti senti bene, prova questo sottile metodo e vedi se funziona! [Leggi: 14 film da guardare per una buona sessione di pianto]
# 7 Spremere qualcosa. Spremere un oggetto può anche aiutarti a mantenere il controllo quando ti senti come se volessi piangere. Se hai qualcosa progettato per spremere, come una palla antistress, tanto meglio! Tuttavia, un maglione, una maglietta o qualsiasi cosa tu possa mettere le mani su dovrebbe essere altrettanto efficace.
# 8 Rilassa la tua faccia. Trasportiamo molte emozioni nelle nostre espressioni facciali. Se stai per piangere, il tuo viso tende ad irrigidirsi, le sopracciglia si corrugano, la bocca si stringe e così via. Se puoi, prova a rilassare i muscoli facciali e questo potrebbe impedirti di piangere.
# 9 Sorriso. Alcune ricerche hanno dimostrato che solo l'atto del sorriso può aiutarti a sentirti più felice e può impedirti di piangere. Ovviamente, questo può sembrare un po 'strano a seconda delle circostanze, ma se puoi, prova a sorridere in generale per un po' per vedere se questo aiuta. [Leggi: Come smettere di pensare troppo: 11 strategie per aumentare la pace]
# 10 Bere acqua. Quel sentimento fastidioso alla gola è uno dei modi sicuri che possiamo dire che stiamo per iniziare a piangere. Sorseggiare un po 'd'acqua o qualsiasi altro tipo di bevanda può aiutare a farlo andare via, e con esso, la sensazione che stai per piangere!
# 11 Sbadiglio. Sbadigliare è un altro modo utile per diminuire la sensazione di avere un nodo in gola. Anche l'imbardata intenzionalmente ti distrae dal piangere, quindi può anche essere doppiamente efficace!
# 12 Scrivi i tuoi sentimenti verso il basso. Tutti noi vogliamo piangere per molte ragioni diverse e, a volte, esaminare la causa del problema ci aiuterà ad arrivare fino in fondo … e per farvi andare avanti. Scrivi un diario o un diario e sii onesto con i tuoi sentimenti. Fare questo può davvero aiutarti ad affrontare quei sentimenti di emozioni accresciute e sentirti meglio con loro.[Leggi: 12 passaggi per cambiare la tua vita e trovare la tua felicità]
# 13 Capisci perché stai piangendo. Molte persone piangono non perché si sentono tristi, ma perché non possono esprimersi correttamente. Se riesci a capire esattamente perché senti il bisogno di piangere, puoi imparare come controllare quelle lacrime.
Se piangi quando sei arrabbiato, ad esempio, devi trovare un modo per esprimere quella rabbia in un modo più logico e razionale. Se piangi quando ti senti frustrato, devi capire come parlare e spiegarti senza piangere.
Se ti prendi il tempo di capire perché senti il bisogno di piangere, diventerai molto più bravo a riconoscere le tue emozioni e trovare diversi modi di esprimere anche te stesso. [Leggi: come dire al tuo partner che sei infelice nella tua relazione]
# 14 Lasciati piangere. A volte solo lasciarlo uscire è l'unica buona opzione. Il pianto può essere davvero molto terapeutico, e mentre molto bene ci possono essere situazioni in cui non vuoi piangere perché sarebbe imbarazzante, o perché vuoi gestire meglio le tue emozioni.
È anche importante ricordare che piangere va bene! Anche se riesci a impedirti di piangere in quel particolare momento, potresti ritrovarti triste per lo stesso problema in un altro momento.
Permettere a te stesso di sentirsi veramente triste per qualcosa può davvero aiutare a volte, e quindi ti impedirà di sentirti triste. E ti impedirà anche di continuare a piangere su di esso in un secondo momento.
[Leggi: Come riconoscere le persone egoiste e impedirle di farti del male ripetutamente]
Quindi la prossima volta che vuoi fermarti dal piangere, ricorda questi suggerimenti. Tuttavia, è sempre bene ricordare che piangere può effettivamente essere un bene per te, quindi non vergognarti di farlo se ti senti triste!
