Per alcuni, imparare a dire di no può essere una delle cose più difficili. Se continui a dire "sì" e non vuoi, potrebbe renderti infelice.
Ci sono alcuni di noi che formano una vita intorno a trovare il nostro valore nel rendere felici coloro che ci circondano. Questa è una strada verso il vuoto. Il fatto è che passi tutta la tua vita cercando di far piacere a tutti e non sarai mai in grado di farlo. Ci sono alcune persone a cui non ti piacerà semplicemente perché ti sforzi troppo per convincerli a piacerti. Sembra pazzo? Lo è, ed è per questo che devi imparare come dire di no.
Se sei sovradimensionato e ti senti costantemente sopraffatto, allora non hai nessuno da incolpare se non te stesso. Che si tratti di lavoro o di obblighi familiari, hai sempre due opzioni. Puoi dire di sì, oppure puoi dire di no. Per quelli di noi che vogliono compiacere la gente, dire "no" va contro tutto ciò che siamo.
Ho sempre ammirato le persone che chiamano qualcuno quando hanno bisogno di aiuto, ammettono di essere sopra la testa, o anche solo di mettersi per prime e non hanno problemi a dire "Mi dispiace, non posso". Il problema è che cerco di dì "sì" a tutti e crea uno scenario in cui ottengo il risultato esattamente opposto a quello che cerco di ottenere. [Leggi: People pleaser - 20 segni comuni che la maggior parte della gente non vede]
Imparare l'arte di dire no ragionando su di esso
Quello che trovo è che io dico di sì per rendere felici le persone. Ma alla fine, o finisco per lasciar cadere le persone non venendo attraverso o si comportano in modo illusorio mentre faccio tutto quello che ho detto che vorrei, che allontana le persone. Essere stressato non mi fa molto piacere, e questo è il vero motivo per cui ho detto che lo avrei fatto per cominciare.
Se questo è un ciclo a cui sei abituato, l'unico modo per romperlo è capire come dire di no. Sebbene apparentemente una parolaccia, non è detta nel modo giusto, non è affatto male.
Se impari come comunicare meglio e non dire onestamente e con sincerità, nessuno sarà sconvolto dal fatto che non puoi aiutarli. Vedono che dire "si" non farà alcuno a nessuno dei due.
# 1 Non sovraeccitare. La chiave per dire no non è sovraesporre. Non devi dare a qualcuno il tuo intero programma o spiegare perché non puoi fare qualcosa. Questo ti lascia solo spurgare tutto su di loro. Se non puoi fare qualcosa, non spetta a te spiegare perché non puoi. Proprio come è prerogativa di qualcuno chiedere un favore, è tua prerogativa dire di no. E 'davvero così semplice. [Leggi: come finalmente superare la paura di non essere abbastanza]
# 2 Primo arrivato, primo servizio. Sviluppa una politica di primo arrivato, primo servito. Se hai detto sì a qualcuno e poi un'altra persona ti chiede qualcosa in seguito, passa alla politica del primo arrivato, primo servito. Smetti di provare a riorganizzare tutto nella tua vita per soddisfare le esigenze di tutti.
È meglio mantenere un programma concreto e, una volta pieno, non puoi fare altro. Spostare costantemente le cose o spostare le proprie responsabilità ti lascia stressato, oberato di lavoro, e probabilmente porta a far cadere la palla e far scendere le persone. Non è tua responsabilità lavorare sugli orari di tutti gli altri. Se chiedono un favore, adattalo alla tua vita, non viceversa. [Leggi: Come essere senza emozioni e smettere di essere risucchiato nei problemi degli altri]
# 3 Offrire una data / orario / situazione alternativi. Se qualcuno ti chiede un favore e non puoi farlo, scopri se c'è un'altra volta in cui puoi aiutarli. A volte le cose possono essere flessibili e talvolta non possono.
Dare alle persone la possibilità di trovare un altro momento per aiutarti non è esattamente come dire di no, piuttosto sta dicendo "forse un'altra volta". Se non possono farlo in qualsiasi altro momento, almeno hai provato a fare qualcosa di più che dire semplicemente "no."
# 4 Realizza se sono pazzi è su di loro. Se continui a dire di sì per far piacere alle persone, allora non lo fai per i giusti motivi. Ti porta solo verso la miseria.
Se qualcuno ti fa sentire come se fosse arrabbiato con te se non puoi fare qualcosa, allora non sono affatto preoccupati dei tuoi sentimenti. Perché provare a rendere felice qualcuno se non si cura di come ti senti? Fare cose per rendere felici gli altri o per paura, non ti porta mai a trovare la felicità. Finisce per farti sentire vuoto. [Leggi: Perché sono così insicuro? 20 motivi per cui ti importa più degli altri]
# 5 Prova a negoziare. Se qualcuno vuole che tu faccia qualcosa, prova a negoziare un po '. Ad esempio, se chiedono se puoi portare il loro bambino a una festa e hai già un giorno intero, allora chiedi se puoi guidare fino all'attività e raccolgono. Se ciò non funziona, chiedi se possono fare qualcos'altro in cambio di alleggerire il carico un'altra volta o giorno.
La negoziazione è un ottimo strumento per aiutarti a sentirti meno utilizzato. Nel tempo, se tutto ciò che fai è dire di sì, anche quando non vuoi, inizi a sentirti usato. Avrà una vera conseguenza sulla tua autostima. Dare qualcosa per ottenere qualcosa è un sistema molto più equo per la tua psiche. [Leggi: Manipolazione: come individuarli e smettere di giocare alla vittima]
# 6 Pensa allo scenario peggiore derivante dalla parola "no". La paura può essere un motivatore molto persuasivo.Se vuoi dire di no ma hai paura, prova a pensare a quale sia la cosa peggiore da dire a qualcuno che non puoi o non vuoi fare qualcosa.
Probabilmente, qualsiasi cosa tu pensi che succederà dal dire di no, è molto più stressante che reale. Se dici di no, la conseguenza sarà che chiedono a qualcun altro e dimenticano completamente l'intero scenario.
# 7 Realizza la tua autostima non nel fare le cose per le persone. Non è compito tuo far girare il mondo. Se dici sempre sì alle persone perché pensi che sia il motivo per cui sei qui sulla terra, allora neghi il tuo primo obbligo che è quello di renderti felice.
Se sempre dire di sì non ti rende felice, allora ti lasci andare. Non puoi definire la tua autostima con ciò che fai per le altre persone. Se lo fai, ti sentirai sempre senza valore. [Leggi: 16 ragioni per cui sei sempre dato per scontato dagli altri intorno a te]
# 8 Crea confini. Ci saranno alcune persone che abusano della tua gentilezza e si rivolgono a te per tutto nella loro vita. È importante riconoscere quelle persone che approfittano della tua generosità.
Le persone che chiedono continuamente cose ma raramente restituiscono non meritano il tuo tempo o il tuo aiuto. Se non ti sentirai a tuo agio a chiedere un favore a qualcuno, allora non dovresti farne uno, punto. [Leggi: Persone egoiste: 15 modi per individuarli e impedir loro di farti del male]
Ci sono ragioni per cui alcune persone non possono mai dire di no. Per lo più, paura di rappresaglia o di ottenere l'accettazione e di essere apprezzato. La verità è che alla gente piaceranno per te, non per quello che fai per loro.
Fare cose non è un modo per ottenere amici o rendersi felici. In effetti, passare la vita a dire "sì" quando vuoi davvero dire "no" è un comportamento auto-sabotante che porta quasi sempre a sentimenti di vuoto.
[Leggi: 10 consigli per impostare i confini con persone difficili]
Imparare a dire di no può essere uno dei comportamenti più liberi che costruisci. Sareste sorpresi di quanto possa essere facile dirlo con un po 'di pratica.
