Ogni tanto ci arrabbiamo. Ma se non lasciamo andare quelle emozioni dannose, non possiamo essere veramente felici. Questo è come liberare la rabbia in modo sano.
So quanto può essere difficile sentirsi arrabbiato tutto il tempo. Ti arrabbi per qualcosa e continua in una spirale discendente che non riesci a controllare. Ma imparare a liberare la rabbia è qualcosa che tutti devono fare per la propria salute mentale.
Potresti finire per vivere una vita molto infelice se non sai come liberarti di quei sentimenti tossici. E nessuno vorrà essere vicino a te se sei sempre irritabile e scortese con loro. Vuoi essere vicino a qualcuno come quello? Probabilmente no.
Perché essere arrabbiato può essere una buona cosa
Se pensi a tutte le cose per cui ti arrabbi, sono spesso legate alle tue passioni o qualcosa su cui ti senti fortemente coinvolto, che in realtà è una buona cosa. Avere cose che senti molto appassionate è essenziale per avere una vita felice.
Ti trovi nei guai quando non riesci a liberare quella rabbia e tornare al tuo sé normale. Il punto è che se ti arrabbi di tanto in tanto, va bene. Significa solo che sei particolarmente appassionato di qualcosa. [Leggi: Come affrontare la rabbia e smettere di odiare qualcuno]
Come liberare la rabbia in modo da poterti concentrare sulla positività
Per vivere felici e avere successo nella vita, è necessario concentrarsi sugli aspetti positivi. Abitare su rabbia e negatività non farà altro che danneggiare la tua mente e metterti in una strada pericolosa.
Ma va bene se non sai come liberare la rabbia. Ecco perché siamo qui. Questi sono alcuni dei diversi modi in cui puoi lasciar perdere quei sentimenti negativi in modo da poter tornare a concentrarti solo sulle cose positive della vita.
# 1 Vai a correre. Esercitare è un modo fantastico per liberare la rabbia. Se vai a correre, ti renderai presto conto che ti senti molto meglio e le endorfine sono una grande ragione per questo. [Leggi: 25 consigli ispiratori per motivarti a lavorare fuori]
# 2 Vai a boxe. Questa è un'altra forma di esercizio, ma in realtà è meglio rilasciare la rabbia perché si arriva a colpire cose. Molti di noi si sentono aggressivi quando siamo arrabbiati e colpire qualcosa di veramente difficile lo riduce decisamente. Inoltre, anche tu stai facendo un ottimo allenamento!
# 3 Urla nel tuo cuscino. Può sembrare immaturo e giovanile, ma funziona lo stesso. So che lo facevo quando ero più giovane e non mi rendevo conto di quanto possa ancora aiutarmi oggi. Quindi vai a cercare un cuscino e scatenati. Non preoccuparti di disturbare i vicini.
# 4 Fai un bagno caldo e rilassante. I bagni sono un ottimo modo per rilassarsi e sappiamo tutti quanto può essere rilassante per liberare la rabbia. Puoi renderlo ancora più vantaggioso aggiungendo oli profumati che aiutano a lenire la tua mente. [Leggi: 17 modi per concentrarti su te stesso e rilassarti di più]
# 5 Guarda un film divertente. Ridere si sbarazza della rabbia come nient'altro. Quando sorridi e ridi, in realtà ti inganna pensando che non sei più arrabbiato - anche se sei ancora segretamente ribollente. Getta la tua commedia preferita e concediti di lasciar andare la rabbia.
# 6 Vai a dormire. Mi sento sempre meglio dopo un lungo riposino. Potresti semplicemente sentirti particolarmente arrabbiato perché sei parzialmente privato del sonno. Quindi vai avanti e vai a dormire e guarda come ti senti quando ti alzi.
# 7 Fai respiri profondi. Respiri profondi e rilassanti possono aiutarti a controllare la tua rabbia e pensare logicamente. A volte per imparare come liberare la rabbia, devi prima capire come controllarlo.
# 8 Medita. La meditazione è stata usata per migliaia di anni per controllare e liberare la rabbia. Sedersi sul pavimento, incrociare le gambe, praticare una respirazione profonda e concentrarsi sulla pulizia dei propri pensieri. [Leggi: Meditando e 14 altri modi per iniziare ad amare la tua vita]
# 9 Ascolta una musica edificante. La grande musica ha il controllo per cambiare completamente il tuo stato d'animo. Ascoltare qualcosa di lenitivo ed edificante può aiutarti a liberarti di quella rabbia e sostituirla con positività.
# 10 Fai una doccia. Ho fatto del mio meglio a pensare sotto la doccia, vero? A volte hai solo bisogno di rimuovere te stesso dalla situazione di induzione della rabbia e ottenere una prospettiva pulita.
# 11 Accendi alcune candele. Non solo le candele emanano un profumo davvero buono e possono aiutare a lenire la tua rabbia in quel modo, ma creano anche un bagliore davvero calmante in una stanza. Accendere alcuni di loro e sedersi per rilassarsi è un ottimo modo per liberare la rabbia repressa.
12 Usa oli essenziali. L'aromaterapia è molto popolare quando si tratta di ridurre i sentimenti negativi. Ci sono tonnellate di oli che possono aiutarti a rilassarti, a rilassarti e a ridurre la tua rabbia. Metti qualche goccia in un diffusore e lascia che funzioni la sua magia. [Leggi: 17 modi per vivere una vita semplice e trovare più soddisfazione]
# 13 Dipingi o fai qualcosa di furbo. Abbassare la mente su un percorso diverso può farti rilasciare la rabbia in un modo unico. Se ti distraggi abbastanza a lungo con qualcosa di buono per la tua mente - come l'artigianato - scoprirai che non ti senti più pazzo.
# 14 Canta le tue canzoni preferite. Cantare rilascia in realtà endorfine e chi ti aiuta a sentirti veramente bene. La prossima volta che ti senti veramente pazzo, esplora le tue canzoni preferite e canta. Ti sentirai meglio in pochissimo tempo.
# 15 Mangia i tuoi cibi preferiti. Tutti noi abbiamo quei pochi alimenti che ci confortano e ci fanno sentire molto meglio.Vai a prendere i tuoi cibi preferiti e il maiale su di loro quando ti senti arrabbiato. Basta ricordare di non usare questo come una forma di terapia in quanto può diventare molto malsano.
# 16 Sfogo a un amico. Sapere come liberare la rabbia significa anche sapere quando devi parlare con qualcuno e ricevere aiuto. Quindi, confida in un paio di amici e ottieni le loro opinioni. Potresti essere arrabbiato senza motivo e stai solo soffiando qualcosa di sproporzionato. Possono aiutarti a vederlo. [Leggi: 22 modi in cui un amico ti farà sentire meglio]
# 17 Gioca con un animale domestico. C'è un motivo per cui alcune persone devono avere cani da terapia. Aiutano davvero le tue emozioni e possono cambiare completamente il tuo modo di pensare. Se hai un animale domestico, vai a coccolarti e goditi il tuo tempo insieme. Ti sentirai meglio in pochissimo tempo.
# 18 Scrivi in un diario. Sappiamo tutti quanto è bello lasciare andare quello che hai in mente. Scrivere in un diario è un modo perfetto per farlo se non ti senti a tuo agio con i tuoi amici. Prendi quei pensieri negativi e ti sentirai meglio. [Leggi: 13 modi provati per sentirsi di nuovo felice]
# 19 Bevi un po 'di tè calmante. Il tè alla camomilla è molto utile per liberare la rabbia repressa. Se ne hai a disposizione vicino a te, fai un po 'e bevilo lentamente. Ti sentirai molto più tranquillo dopo.
# 20 Vai a fare una passeggiata all'aperto. I grandi spazi aperti vanno bene per molto di più che ottenere la dose giornaliera raccomandata di vitamina D. L'aria fresca può aiutarti a pensare e aiuterà a mettere le cose in prospettiva. Questo sarà sicuro di liberare la tua rabbia.
[Leggi: 17 modi per accogliere l'energia positiva nella tua vita]
So quanto sia difficile vivere con molti sentimenti negativi. Se ti senti molto turbato, sapere come liberare la rabbia può assicurarti di tornare in pista con positività.
