Anche se hai bisogno di resistenza per fare il giro e il potere per superare gli ostacoli, la forza mentale è vitale per completare un Tough Mudder. Ostacoli come la Terapia Elettroshock attingono alle paure primarie e superandoli vanno contro ogni logica di sopravvivenza che hai imparato finora, quindi preparare la tua mente è cruciale quanto allenare il tuo corpo.
Il lead-up
"Visualizzare l'evento è un modo efficace per prepararsi per il giorno della gara", dice il personal trainer e veterano di Tough Mudder, Mike James. 'Sii specifico e dettagliato, visualizza gli ostacoli, cosa indossi nel giorno della gara e come sarà il tempo. Quanto più specifici puoi essere con i siti, i suoni e le emozioni, tanto più calmo e sicuro sarai quando verrà il giorno reale. "Prendi ancora più confidenza seguendo il tuo allenamento in modo da avere prove concrete di come preparati sei. App come RunKeeper funzionano su qualsiasi telefono Android, come l'Xperia ™ Z3 + di Sony e ti consentono di monitorare la tua progressione. Oppure fai un ulteriore passo avanti e abbina SmartBand Talk allo Z3 + per fornire un'analisi ancora più dettagliata del tuo allenamento. Non c'è niente da temere nel giorno della gara se hai le prove che puoi farlo in anticipo.
La notte prima
La sera prima di Tough Mudder pianifica la colazione del giorno di gara e metti a posto il tuo kit in modo che non ti debba preoccupare di nulla al mattino. Forse la cosa più importante è dormire bene la notte. Utilizzando le funzioni di monitoraggio del sonno di SmartWatch 3 e l'app Lifelog di Sony, puoi decidere il momento migliore per andare a letto e svegliarsi in base alle tue abitudini di sonno nelle ultime settimane. Ciò ti garantirà un posticipo ininterrotto di alta qualità.
"Dovresti anche mirare a fare qualcosa di completamente non correlato il giorno prima del tuo Tough Mudder", afferma Johannes Klose, co-fondatore di benessere e appartenenza olistica a Somuchmore (somuchmore.co.uk). 'Qualcosa di calmante, rigenerante e lento come una passeggiata in un parco è la cosa migliore.' Se non ti fidi di te stesso per mantenere il ritmo verso il basso, usa un Sony SmartWatch 3 per tenere d'occhio la tua velocità e assicurarti che non funzioni Si trasforma in una corsa di allenamento dell'ultimo minuto.
Giorno della gara
Arrivare a Tough Mudder può essere travolgente grazie a tutte le persone e alle rumorose distrazioni. Non farti distrarre. "Corri attraverso la tua routine di riscaldamento e concentrati sulla respirazione," dice James. Dirigi i tuoi pensieri agli aspetti fisici e mentali che puoi controllare piuttosto che concentrarti sull'ignoto. Ancora una volta, usa la tua app RunKeeper con il tuo Xperia ™ Z3 + di Sony per darti qualcosa di familiare il giorno della gara e per tenere traccia del tuo ritmo.
"Cerca di concentrarti su come ti sentirai per completare il tuo Tough Mudder e visualizzare te stesso al traguardo, le mani in alto, il sorriso sul tuo viso infangato e la felicità dei tuoi amici e parenti che ti hanno appena guardato mentre completavi uno dei le gare di ostacolo più difficili del mondo ", afferma Klose.
In bocca al lupo
Quando si arriva alla vera gara, si tratta di sicurezza e di un ritmo con cui ci si sente a proprio agio. 'Accetta che ci saranno persone che corrono più velocemente di te, dice James. Va bene, lasciali andare piuttosto che farti sentire inferiori. Se durante la gara emergono paure o emozioni negative, concentrandosi sulla respirazione contando le inspirazioni e le espirazioni. Questo rilassa il tuo sistema nervoso e aiuta a creare una distanza tra te e le tue paure.
"Se tutto il resto fallisce, ricorda a te stesso che gli scenari peggiori che le nostre menti inventano non si verificano quasi mai", dice Klose. O per citare Mark Twain: "Ho vissuto alcune cose terribili nella mia vita, alcune delle quali sono realmente accadute".
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