Come lasciare andare la rabbia: rilascia la rabbia e il risentimento

Sommario:

Come lasciare andare la rabbia: rilascia la rabbia e il risentimento
Come lasciare andare la rabbia: rilascia la rabbia e il risentimento

Video: Come lasciare andare la rabbia: rilascia la rabbia e il risentimento

Video: Come lasciare andare la rabbia: rilascia la rabbia e il risentimento
Video: Fai Pace con la Rabbia - Meditazione Guidata Italiano 2024, Marzo
Anonim

Abbiamo tutti momenti in cui vogliamo scoppiare dalla rabbia. Non ce la facciamo più Ma arriva un momento in cui devi imparare come lasciar andare la rabbia.

So della rabbia. In realtà, sono piuttosto arrabbiato in questo momento. Sono stato respinto un paio di giorni fa da un ragazzo a cui ho confessato i miei sentimenti. Ho il diritto di essere arrabbiato * più triste, ma c'è sicuramente qualche rabbia mista lì dentro *. A volte è il momento di andare avanti, e questi sono 15 modi per imparare a lasciare andare la rabbia.

Come liberarsi della rabbia - I modi salutari di farlo bene

E 'salutare aggrapparsi alla rabbia? Voglio dire, ho il diritto di sentirmi in questo modo. Tuttavia, quando è ora di lasciar andare questa rabbia e andare avanti? Una domanda migliore è: come lasci andare questa rabbia? Non posso arrabbiarmi per questo per il resto della mia vita e se sei arrabbiato, nemmeno tu puoi. Quindi, siamo nella stessa barca per imparare a lasciar andare la rabbia.

Potresti diventare più arrabbiato prima di migliorare, ma è parte del processo.

# 1 Rifletti sul motivo per cui sei arrabbiato. Forse hai litigato con il tuo partner perché hanno lasciato il latte sul bancone. E 'davvero questa la ragione per cui hai fatto le valigie e stai da tua mamma per un paio di giorni?

Devi chiedertelo: perché sono arrabbiato? È il mio comportamento che mi ha fatto sentire in questo modo o in qualcun altro? [Leggi: Come perdonare qualcuno: 15 modi positivi per alleggerire la tua mente]

# 2 Lascia perdere. Non mi interessa come lo fai uscire. Annota, grida sotto la doccia o urla nel tuo cuscino. Certo, sono metodi cliché, ma a chi importa? Hai bisogno di un metodo alternativo per liberare la rabbia? No! Fai qualunque cosa diavolo funzioni per te. Quindi, metti un po 'di musica metal e datti un colpo di frusta se ne hai bisogno.

# 3 Parla con qualcuno che non è coinvolto. Se vuoi sapere come lasciar andare la rabbia, ricorda che il modo migliore per elaborare informazioni e / o situazioni è di discuterne. Quando ho litigato con il mio ex ragazzo, ne ho parlato con i miei amici, e mi hanno dato una grande idea della mia reazione. Non sarai sempre il bravo ragazzo in una situazione e devi sapere.

# 4 Circondati di supporto. Hai attraversato una situazione che ti ha causato dolore, il che significa che sarai emotivo. Hai bisogno di alcuni buoni amici e membri della tua famiglia che ti sostengono durante questo periodo. Qualcuno per ascoltarti e consigliarti. Perché credimi, quando sei arrabbiato, non sei sempre razionale.

# 5 Focalizza l'attenzione su te stesso. So quanto sia facile concentrarsi su quello che è successo e non riuscire a tirarti fuori da quel buco. Concentra la tua attenzione su te stesso. Esci con i tuoi amici, prendi qualche lezione, cose che ti aiutano ad alleviare le tue emozioni e ti mettono in una mentalità positiva. [Leggi: La vita è una cagna? 17 modi di sentirsi bene per farti sentire meglio]

# 6 Prendi la decisione di lasciar andare. Devi voler lasciare andare. Se non vuoi, non c'è fretta, forse non sei ancora pronto. Quindi, se sei arrabbiato, sii arrabbiato. Tuttavia, ad un certo punto, ti stanchi e vuoi andare avanti. Quello sarà il momento in cui ti permetti di andare avanti.

# 7 Non sopprimerlo. Molte persone ignorano le loro emozioni e si distraggono. Ho capito, è molto più facile sopprimerlo che affrontare le tue emozioni. Nel lungo periodo, non è salutare per te e causa solo più problemi per te stesso in futuro.

# 8 Devi perdonare, per te. Perdonare è difficile, ma devi farlo. Non devi perdonare quella persona per loro, devi farlo per te stesso e per la tua tranquillità. Non sarà facile, probabilmente sarai un relitto emotivo in quel momento. Dopo, sentirai questa enorme quantità di rilascio di pressione da parte tua. Questo è l'obiettivo. [Leggi: Come perdonare qualcuno - 15 modi per alleggerire la tua mente]

# 9 Ci vuole tempo. Questo non sta andando a soffiare facilmente. Potrebbero volerci settimane, mesi o persino anni per riuscire finalmente a superare quello che è successo. Tuttavia, più a lungo porti la rabbia dentro di te, più tempo ci vuole per andare avanti. Sii emotivo, lascia tutto. Alla fine, esci da una persona migliore.

# 10 Non prenderlo sul personale. Forse il tuo amico ha detto qualcosa di cattivo per te quando non te l'aspettavi. Non prenderlo sul personale. Le persone reagiscono in modi diversi a causa loro stessi, non a causa tua. Sei semplicemente la persona che riceve il messaggio; tuttavia, le persone sono egoiste. [Leggi: cosa fare quando ti senti come se nessuno nella tua vita si preoccupi]

# 11 Dillo ad alta voce. So che hai ripetuto la situazione nella tua testa 1000 volte e hai riorganizzato ciò che hai detto o ciò che avresti dovuto dire. Forse è meglio solo dirlo ad alta voce. In realtà ti aiuta a vedere cosa è andato storto. Dì ad alta voce a te stesso come ti senti e perché ti aiuterà a elaborare le tue emozioni.

# 12 Medita. La tua mente è costantemente accesa, pensando a migliaia di cose diverse. Tuttavia, la meditazione ti aiuta a controllare i tuoi pensieri e consente alla tua mente un po 'di tranquillità. Si tratta di rifocalizzare i tuoi pensieri e aiutarti a concentrarti sul presente anziché sul passato. Qualcosa che potremmo usare tutti. [Leggi: Vibrazioni positive: 17 modi per accogliere l'energia positiva nella tua vita]

# 13 Ricorda quando qualcuno ti ha perdonato. Dal momento che sei umano, c'è una possibilità che hai rovinato qualcosa lungo la strada. Ma ricorda quando quella persona ti ha perdonato? Perdonare te stesso e l'altra persona ha molto a che fare con il lasciar andare la vergogna e il senso di colpa. Stai liberando te stesso.

# 14 Sweat fuori. Se sei incazzato, come me, suggerisco di andare in palestra o di correre. Questo è quello che sto facendo e lascia che te lo dica, mettere la mia rabbia nel mio set di squat è la cosa migliore che possa fare. Non solo avrò un grande culo, ma rilascerò la mia energia negativa in modo positivo. [Leggi: 25 consigli ispiratori per motivarti e allenarti]

# 15 Positività. Sii positivo. So che è difficile, ma devi cercare di guardare la situazione in una luce positiva. Il tuo partner ha rotto con te? Bene, dal lato positivo, è meglio sapere che oltre cinque anni lungo la strada non ti amano. Ho ragione? L'inferno, sì, lo sono. Ma, naturalmente, è una cosa difficile da ingoiare. Dagli tempo.

[Leggi: Regole della vita - 22 segreti per non essere mai infelice mai più]

Ora che sai come liberarti dalla rabbia e dai passi che devi compiere, prendi il comando e lascia andare la rabbia che ti sta divorando dentro. È tempo di essere liberi!

Consigliato: