Come avere una gravidanza consapevole questo Natale

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Come avere una gravidanza consapevole questo Natale
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Video: Come avere una gravidanza consapevole questo Natale

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Anonim

Il Natale è quasi arrivato, il che significa un diario pieno di festeggiamenti in famiglia e con gli amici. Ma mentre è molto divertente festeggiare tanto, c'è meno tempo per pensare al tuo pancione.

Questo è il motivo per cui ora è il momento perfetto per imparare le tecniche di consapevolezza, in quanto ti aiuteranno a connetterti con il tuo bambino in crescita, anche quando corri alle feste, avvolgi i regali e cucini il pranzo di Natale. Prova questa tecnica per concentrarti su ciò che è davvero importante questo Natale.

Mindful Walking

Se ti ritrovi a pensare a un milione di cose diverse contemporaneamente, sposta i tuoi pensieri sul qui e ora andando a fare una passeggiata. Non deve essere lontano o veloce, ma l'atto effettivo di camminare può aiutare a calmare la mente, così ti senti presente nel momento.

Quando parti, pensa a come si sentono i tuoi piedi mentre ti muovi. Concentrati sulla pressione sulle palle dei tuoi piedi, sulla sensazione dei tuoi calzini e delle scarpe contro la tua pelle e sulla sensazione dei tuoi muscoli che si sollevano e si irrigidiscono. Quindi pensa a come il tuo bambino risponde al tuo movimento. Si sta muovendo più o meno del solito?

Per aiutarti a sintonizzarti su ciò che sta facendo il tuo bambino, metti le mani sul dosso mentre cammini. Prendi nota dei suoni, della sensazione dell'aria sulla tua pelle e dei diversi punti panoramici. Descrivi questi al tuo bambino, solo nella tua testa, se vuoi. Se la tua mente va alla deriva per quanto tempo servirà il tacchino nel forno, sposta delicatamente i tuoi pensieri fino al tuo dosso e come ti senti nel momento.

Fallo per soli cinque minuti e tornerai tranquillo e legato al tuo bambino.

Scopri altre tecniche di consapevolezza della gravidanza nell'edizione di questo mese della rivista Mother & Baby per il miglior Natale con il tuo pancione.

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