La maggior parte di noi ha la cellulite, ma se vuoi liberarcene, abbiamo le ultime soluzioni supportate dalla scienza che potrebbero aiutarti. Qui, lo scienziato sportivo Ross Edgley li circonda per poter vincere la guerra contro la cellulite se sei tra l'87% delle donne nel Regno Unito colpite.
Cos'è la cellulite?
La cellulite è fondamentalmente un termine usato per descrivere l'aspetto increspato e irregolare della pelle causato da depositi di grasso che sono appena sotto la superficie della pelle. Sebbene gli scienziati non sappiano esattamente quali sono le cause, si ritiene che siano correlati all'incapacità del corpo di liberarsi da tossine, grassi e liquidi che rimangono intrappolati sotto la pelle e causano la formazione di tessuto fibroso, che è responsabile della produzione del temuto effetto fossetta. Quindi quali metodi puoi usare per combatterlo?
Rotolare con esso
Prova a muoverti su un rullo di gommapiuma e ad allungare più spesso per allentare la fascia muscolare. Queste sono le fibre strette e intrecciate dei muscoli e quando vengono allentate permettono al sangue ricco di sostanze nutritive di circolare attraverso quelle fibre, che non solo aiuta a liberare il corpo dalle tossine ma anche ad aumentare il tasso metabolico a riposo e distrugge i tessuti grassi.
Mangia e bevi la cellulite
È stato dimostrato che il consumo di frutti più colorati come papaia e mango aiuta a prevenire e ridurre i danni ai tessuti a causa dell'elevato contenuto di antiossidanti. Inoltre, bacche di colore più scuro come mirtilli e more aiutano anche a rafforzare il livello antiossidante nel corpo e stimolano la produzione di collagene, che può ridurre l'aspetto della cellulite. Uno dei modi più rapidi per appianare l'aspetto della tua pelle è quello di aumentare la produzione di collagene con alimenti ricchi di zolfo, tra cui cetrioli, olive nere e sedano. Verdure che sono ricche di vitamina A possono anche aiutare ad aumentare la produzione di collagene nel corpo umano, quindi incorporare più melone, carote crude e patate dolci nel piano alimentare settimanale. Ci sono infiniti modi per mangiarti senza problemi!
Sebbene il tè verde non sia stato ancora specificamente testato come trattamento per la cellulite, ha ricevuto molti riconoscimenti come possibile trattamento per l'obesità. Mentre perdere grasso non risolverà completamente la cellulite, è stato dimostrato che aiuta, secondo una ricerca condotta presso i Laboratoires Arkopharma in Francia. Prova a sorseggiare 2-3 tazze al giorno (ma evitalo troppo vicino al momento di coricarsi a causa del contenuto di caffeina). Il tè verde ha un'amara amarezza, quindi per coloro che non amano il gusto, prova le capsule di The Green Tea Protein Green (£ 10,49)
Aumenta la frequenza cardiaca
Uno dei modi più semplici per combattere la cellulite è quello di stimolare il sistema linfatico. Questo perché il sistema linfatico funge da sistema di drenaggio per liberare il corpo dalle tossine e se funziona in modo efficiente impedisce al tessuto fibroso sotto la pelle di indurirsi e quindi causare l'effetto cellulite increspato. Quindi, come stimoli il tuo sistema linfatico? Allenati e respirare di più. È davvero così semplice, dal momento che gli studi dimostrano che l'esercizio fisico può aumentare l'attività linfatica di 10 o 30 volte la sua attività a riposo. Un altro buon motivo per muoversi!
Combattilo con il grasso
Infine, la scienza mostra che mangiare grassi potrebbe aiutare con la cellulite. Sì davvero. Ma non solo qualsiasi grasso - un tipo speciale di acido grasso noto come CLA (acido linoleico coniugato) che si trova nella carne di manzo. In particolare, in uno studio condotto a Beverly Hills, in California (e pubblicato nel Advances in Therapy Journal dal Dr Lawrence Birnbaum) 60 donne hanno ricevuto CLA per 60 giorni "in ben il 75% delle donne, l'aspetto della pelle è migliorato significativamente e la circonferenza della coscia è stata ridotta di una media di 0,88 pollici." Per un facile colpo di CLA, prova la capsula di The Protein Works (£ 8,49).
Questo articolo è apparso per la prima volta in Women's Fitness
