Tutti noi vogliamo apparire belli. Ma difficilmente un pugno di noi fa qualcosa al riguardo. Impara come essere motivato a fare esercizio e ad attenervisi con questi suggerimenti.
Ti sei mai fermato davanti allo specchio e tieni il ventre tra le mani?
E quando lasci andare la pancia, ti guardi disgustato mentre oscilla un paio di volte prima di fermarsi?
Ti piace quello che vedi?
Certo che no.
Tutti noi vogliamo apparire belli e sentirsi bene.
Vogliamo washboard abs e gambe toniche che sembrano allungarsi per sempre in perfetta definizione.
Ma quasi nessuno di noi fa mai qualcosa per realizzare quei sogni.
Pensaci, quanti di noi avranno mai l'opportunità di vantarsi di avere sei pack addominali perfetti ad un certo punto nelle nostre intere vite?
Come essere motivati ad esercitare
Guarda bene te stesso. Sei felice con la persona che vedi nello specchio?
[Leggi: come smettere di mentire a te stesso]
Ottenere la motivazione per esercitare è tutto nella tua testa.
Se decidi di seguire il tuo regime di allenamento e uno stile di vita sano, ti sentirai sicuramente meglio, più sexy e vivrai molto più a lungo.
Se vuoi sapere come essere motivato a fare esercizio, devi capire il potere dell'accettazione. Un fumatore non si licenzierà mai a meno che non si accorga di quanto i suoi polmoni siano danneggiati. Analogamente, una persona in sovrappeso o obesa non sarà mai motivata a fare attività fisica a meno che non si accorga di avere un problema serio con il suo peso.
Impara ad accettare i tuoi difetti. L'accettazione è il primo passo che porta alla motivazione.
E una volta che accetti di non essere contento del modo in cui ti guardi allo specchio, è ora di essere motivato! [Leggi: Consigli per amarti di più]
25 consigli per essere motivato a lavorare
Sì, allenarsi è difficile. In realtà, può sembrare un compito gigantesco per cominciare. Ma quello che devi capire è che tutto ciò di cui hai bisogno sono solo pochi mesi di esercizio per combattere tutti quegli anni di cattive diete e calorie che hai consumato senza mente.
Non ameresti il tuo fisico se potessi allenarti per meno di un'ora al giorno, mangiare sano e sembrare un milione di dollari in circa sei mesi?
Non ne vale la pena? Non è tutta la fiducia, il sex appeal e gli zigomi definiti che valgono lo sforzo? [Leggi: in che modo l'aumento di peso influisce sul rapporto con gli altri]
Se stai cercando dei modi per essere motivato a fare esercizio, ecco 25 consigli che ti possono aiutare a motivarti e ad aderire al tuo allenamento fino in fondo.
# 1 Rispondete sinceramente a questa grande domanda. Non vuoi un bell'aspetto? Perché stai trattenendo dal realizzare il tuo pieno potenziale quando tutto ciò di cui hai bisogno sono alcuni sacrifici che potrebbero alla fine iniziare a diventare una dipendenza positiva che ti favorirà in ogni modo possibile?
2 Raccogli un vecchio paio di jeans. È sempre facile vedere come il tempo e le cattive abitudini alimentari ci hanno influenzato semplicemente raccogliendo un vecchio paio di jeans ormai stretti. Prova ad inserirti nel tuo paio di jeans preferiti e decidi di adattarti comodamente a questo.
# 3 Guarda i tuoi vecchi scatti. Quasi sempre, avresti un volto ben definito, zigomi più alti e un corpo più sexy nelle tue vecchie fotografie.
# 4 Non cambiare la tua vita durante la notte. Non esagerare mai il tuo regime di allenamento. Inizia lentamente e trascorri qualche settimana a riscaldare questo nuovo stile di vita. Se ci provi troppo forte troppo velocemente, è probabile che ti brucerai e ti mancherà di lavorare in poco tempo.
# 5 Confrontati. Qualcuno dei tuoi amici ha un corpo da morire? Se hai un amico o un conoscente che ha un fisico incredibile, segretamente ti dici ogni giorno che vorresti avere un fisico migliore di quell'amico. [Leggi: 10 regole d'oro della palestra]
# 6 Tieni le tue zone grasse tra le mani. È una cosa offensiva da fare a te stesso. Ma è il modo più semplice per vedere quanto sei grassa in realtà. Vuoi ancora guardare allo stesso modo per diversi anni prima di iniziare a lavorare?
# 7 Guarda alcuni video prima e dopo su youtube. Ci sono migliaia di orgogliosi maniaci del fitness che non hanno tutti iniziato ad assomigliare a dei e dee greche che hanno caricato i loro video e storie online. Guardalo e ispirati.
# 8 Impara dalle esperienze. Parla con un amico che ha dovuto affrontare il sovrappeso di una volta. Oppure leggi le esperienze di persone online che hanno trasformato le loro vite dopo pochi mesi di lavoro.
# 9 Non aspettarti risultati magici. Questo è un grosso errore che la maggior parte della gente incontra quando inizia un nuovo allenamento. Si allenano per 30 giorni e si aspettano miracoli. Seriamente, hai accumulato tutto quel peso per diversi anni. Ti aspetti davvero che tutto svanisca in quattro settimane? E un'altra cosa che devi ricordare qui, non esiste la riduzione spot. [Leggi: come apparire sexy senza cercare di apparire sexy]
# 10 Raccogli un contatore di calorie. Anche una ciambella ricoperta di zucchero può contenere diverse centinaia di calorie. Mentre non devi davvero evitare tutti i cibi che ti piacciono, sarebbe bello vedere le calorie bruciate mentre ti alleni. Reggendo su un cardiofrequenzimetro e un orologio per il controllo delle calorie sul polso durante l'allenamento, sarai sempre motivato a bruciare più calorie, una caloria alla volta.
# 11 Acquista un vestito dalle due alle quattro dimensioni più piccolo. Iniziare l'allenamento e una volta alla settimana, nel giorno di riposo, prova a indossare il vestito e vedere se si adatta meglio.A pochi mesi lungo la corsia, vedresti che il tuo vestito stretto sarebbe perfetto da indossare e camminare per strada.
# 12 Ottieni un compagno di allenamento. Un compagno di allenamento può fare miracoli per la tua motivazione ad esercitare. Non solo ti spingerai l'un l'altro, ma ci sarà anche molta competizione nell'aria per sembrare più in forma dell'altra persona.
# 13 Mostra i tuoi risultati alle persone che contano. Se ti ritrovi sempre più magro o più lucido, stai di fronte allo specchio e condividi i tuoi pensieri con una persona amata. A volte, tutto ciò di cui hai bisogno è qualcun altro a notare i tuoi miglioramenti per sentirsi meglio e diventare più motivato a fare esercizio. [Leggi: 16 fare e non fare per farti desiderare di più dal tuo ragazzo]
# 14 Prendi prima e dopo le immagini. Inizia facendo una foto prima di te stesso. E una volta che inizi a fare esercizio, prendi una nuova serie di foto dopo ogni mese. Dagli qualche mese per le modifiche da dare e confronta le tue foto. È probabile che rimarrai piacevolmente sorpreso nel vedere il tuo nuovo.
# 15 Mangia sano. Mangia di più. Rifornisci il tuo frigorifero con frutta e verdura fresca. Ti sentirai leggero e grande dopo ogni pasto. E la tua pelle sarà luminosa e radiosa in appena un paio di settimane. Non ne vale la pena?
# 16 Non morire di fame. Hai bisogno di molta energia per allenarti e allenarti. Affamando te stesso, finirai per sentirti stanco e affaticato tutto il tempo, il che non farà altro che scoraggiarti ulteriormente.
# 17 Non andare su diete crash. La maggior parte delle donne ama una dieta a rischio quando ne vedono una. Ma tutto ciò che fa una dieta a rischio è affamare il tuo corpo dalle calorie e dai nutrienti. Invece di perdere il grasso, finirai per abbattere i muscoli e rimpicciolirli. Il tuo corpo andrà in modalità di inedia e salverà tutto il grasso invece di bruciarlo quando ti alleni. [Leggi: suggerimenti per aumentare la tua resistenza]
# 18 Guarda e risolvi. I video di allenamento cardio sono il miglior tipo di bruciare il grasso senza rinforzarti. Se la tua intenzione è di perdere peso e sembrare tonica e strappata, guarda alcuni video di allenamento e segui i passaggi. Guardare i buoni esperti di fitness ti motiverà a sembrare magri e in forma, proprio come loro.
# 19 Pianifica grandi eventi. Impegnati a prepararti per un grande evento che potrebbe emergere in pochi mesi come un matrimonio o una riunione. Ma concediti almeno quattro o sei mesi per vedere una trasformazione migliore.
# 20 Scegli una playlist fantastica. Per alcune persone, una buona musica può aiutare a motivare e energizzare durante un allenamento. Scegli una playlist di allenamento adrenalina, spinga il gioco e risolvi il problema.
# 21 Contrassegna il tuo calendario. Motivare te stesso segnando il numero di giorni in cui ti alleni trascorrendo i giorni in cui hai completato un allenamento completo perfetto. Ti spingerà sicuramente ad allenarti più duramente e più regolarmente.
# 22 Cambia gli allenamenti. Troppa della stessa cosa può essere noiosa. Compra alcuni DVD di allenamento e passa da una all'altra ogni qualche settimana. Aiuterà il tuo corpo a ottenere un allenamento a tutto tondo ed evitare ogni possibilità di annoiarsi degli esercizi ripetitivi. E sarai anche felice di provare nuovi esercizi tutto il tempo.
# 23 Acquista abbigliamento da allenamento attraente. Allenarsi è tutto in testa, ma quando si guarda bene mentre si lavora, si lavora di più per sbarazzarsi di quelle zone brutte.
# 24 Partecipa a una community online. Le comunità online possono essere di grande aiuto quando si tratta di motivare l'esercizio. Dopotutto, ci sono molte altre persone nella comunità che hanno gli stessi problemi. Condividi i tuoi problemi, fatti ispirare, motivati a vicenda e cresci come individui. [Leggi: computer portatili e il suo impatto scioccante sulla tua salute]
# 25 Misura te stesso. Non pesarti sempre. Pesare te stesso può sembrare la cosa giusta da fare per vedere il successo, ma il più delle volte, l'uso di un nastro di misurazione può rivelare risultati migliori. Un chilo di muscolo occupa meno spazio di un chilo di grasso lanuginoso. Durante i regolari controlli del peso, puoi pesare lo stesso perché il tuo grasso viene bruciato e sostituito dal muscolo, il che può scoraggiare. Invece, misura il tuo corpo in posizioni diverse e vedrai quanto ti saresti ridotto in meno di qualche mese. [Leggi: come essere perfetto in tutto ciò che fai]
Se stai cercando dei modi per essere ispirato e motivato, basta usare questi 25 consigli su come essere motivati a fare esercizio e finirai per sentirti meglio all'interno e guardare molto meglio all'esterno.
