Matthew McConaughey si sta insinuando nella giungla costaricana, brandendo un machete per tagliare fitte fasce di vegetazione. I suoi vestiti sono fradici di sudore, non tanto per lo sforzo ma per l'angoscia. È solo Impaurito. Eppure anche eccitato. "I suoni che senti … pensi che tutto ciò che si muove sia un alligatore, un cinghiale, un giaguaro", dice l'attore. Ha solo la sua fortunata fascia verde, "un po 'di repellente per insetti" e una lampada per una fonte di luce. 'La tua adrenalina sta pompando perché non sai cosa anticipare con il prossimo passo. Ogni movimento è come un nuovo, quattro-dimensionale "oh, merda!".
Tipo all'aperto Questa pericolosa escursione a tarda notte fa parte di un film d'azione di grosso budget? No. E 'solo McConaughey in vacanza. Questo è proprio quello che fa quando non è al lavoro. Quando cresceva a Longview, in Texas, McConaugheyLa madre gli diceva sempre: 'Se fuori c'è luce, devi essere fuori casa'.
Questo spiega in parte perché preferisce allenamenti all'aperto - giungle e sentieri - invece di allenarsi in palestra, e perché per anni i paparazzi hanno scattato foto di lui che corrono, solitamente senza maglietta, spesso su una spiaggia. "È sempre stato uno stile di vita", dice. "Poi è diventato qualcosa del tipo," Ehi, è anche un bene per il mio lavoro. "Non sono un atleta professionista, ma ho un lavoro dove preferisco apparire bello ed essere il più sano possibile." Continua a vivere Oggi, McConaughey si sforza di condividere il suo amore per la vita e un'alimentazione sana. Tutto rientra nella sua filosofia: continua a vivere. Una frase che è diventata il suo mantra personale da quando l'ha pronunciata per la prima volta nel suo ruolo fondamentale Disorientato e confuso. Ha fornito il nome per jk livin, la fondazione no-profit che ha iniziato nel 2005 per incoraggiare i bambini a fare cambiamenti positivi e salutari nelle loro vite facendo più esercizio. McConaughey, a 41 anni, sa che l'idoneità non è solo un bell'aspetto. Si tratta di essere in grado di tenere il passo con i suoi figli (figliolo Levi, due e figlia Vida, uno) senza boccheggiare per aria. Si tratta di trasformare il suo corpo in ruoli, che si tratti di un giocatore di baseball (Angeli nell'outfield), sceriffo di provincia (Stella solitaria), Ammazzadraghi (Il regno del fuoco) o un avvocato difensore, come fa nel suo ultimo film, L'avvocato Lincoln.
A seconda del ruolo, il suo peso oscilla da 80 a 84 kg. ‘ Matteo può fare centinaia di flessioni, ed è mobile come una persona yoga ", dice il suo allenatore, Peter Parkchi McConaughey incontrato attraverso il collega texano, Lance Armstrong. "La sua forma fisica è sul tetto. Lui non è come Lancia in aerobica, ma può tenere il suo. "A volte l'attore e la leggenda del ciclismo si sono allenati anche insieme. 'Si impara presto ciò che la schiena di LanciaLa maglia è come, 'dice McConaughey. Sognando la California Quando non si sta preparando per un film, McConaughey si allena con Park nella sua casa in California. Una giornata tipo (vedi la scatola, a destra) potrebbe includere pull-up sullo swing dei bambini, seguito da sprint, flessioni, squat con una gamba sola e infine lavoro con kettlebell. Prenderà anche la sua bici sulla strada. "Gli piacciono le cose difficili," dice Parco. "Si annoierà a morte in palestra e facendo uno di quegli allenamenti di base." Un esercizio preferito è raccogliere un campanello o qualsiasi oggetto pesante e tenerlo premuto per 15 minuti. "Non è così semplice come sembra", dice. "Sposti il peso da sopra la testa, nel braccio destro, poi a sinistra, poi appoggialo sulle spalle, aggiungendo più peso alla schiena, poi alle gambe. Ottieni un allenamento per tutto il corpo solo scoprendo quante posizioni puoi gestire senza dover appesantire il peso sul terreno. Scoprirai anche i punti più forti e più deboli nel tuo fisico.
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L'allenamento naturale di McConaughey
Esegui questi esercizi uno dopo l'altro senza pause intermedie. Dopo l'ultimo esercizio, riposati per un minuto o due. Ripeti per tre-dieci circuiti. Squat hop con una gamba sola- Stare su una gamba e saltare in avanti cinque volte. - Esegui cinque squat da una gamba sola. - Continua due volte di più sulla stessa gamba, quindi ripeti sulla gamba opposta. Passeggiata a mano- In una posizione di press-up, 'cammina' muovendo solo le mani e le caviglie. Non piegare le ginocchia, ma tieni gli addominali tesi. - Ogni dieci "passi", eseguire cinque piegamenti. Continua fino a quando non hai fatto 15 flessioni. Il semaforo affonda- Esegui cinque affondi a piedi ad un ritmo normale (luce verde), e poi i tuoi cinque successivi il più lentamente possibile, scendendo molto gradualmente nella posizione di affondo (luce gialla). - Dopo il quinto affondo lento, tieni la posizione di affondo per cinque secondi (luce rossa). - Continua fino a quando non hai fatto 15 affondi di ogni tipo. Il ramo di un albero tira e alza- Appendere da un ramo di un albero, una barra di trazione o barre di scimmia. - Esegui un pull-up, abbassa il tuo corpo e fai alzare una gamba. - Ripeti otto volte.
